Do you also want access to our video library?

  • 2500 videos
  • No binding period
  • Free trial

Welcome to our blog

Yoga, training and health inspiration for you

Hur beter vi oss egentligen?

Hur beter vi oss egentligen?

17 september 2013 | Av

Alltså, hur behandlar vi verkligen varandra? Jag har i dagarna pratat både med vänner och lyft frågan i flera klasser för att höra om andra känner av samma sak som jag och det verkar som det är så. Vi behandlar inte vår nästa så bra längre.

Efter ett långt samtal med en vän visade att vi båda känt av att personer i vår närhet betett sig på olika sätt som hos oss inte kändes helt okej i magen. Inte så att man verkligen kan ta upp det och fråga, utan bara sådär lite smygande. Där man känner att ”fast det hade ju varit bättre och mer ärligt att göra på det här sättet”.

Det kan vara att man hellre roffar åt sig själv så mycket som möjligt, oavsett om det gör att din vän blir lidande av det. Eller att själv ta cred för något som någon annan gjort. Att ta någon annans idé och göra det till sin egen. Eller att helt enkelt inte stå upp för någon när det verkligen har behövts. Jag fattar inte heller det här med att låta andra gå ens ärenden, att inte själv kunna stå rakryggad och tala om att ”såhär ser jag det”. Eller att tala om att ”den här personen tycker och säger si och så om dig” och om man sedan vill ta upp det med vederbörande så får man inte det för personen som berättat det…

Allt detta lämnar en dålig känsla i kroppen. En känsla av att ha blivit förbigången, utelämnad eller till och med lite trampad på. En känsla av att behöva försvara sig, fast man egentligen inte vet mot vad. Vad skickar vi för budskap till varandra med ett sådant beteende?

Hur har vi egentligen börjat se på våra vänner och medmänniskor? Uttryck från förr  som ”hedersknyffel”, en ”hygglig prick” och ”reko person” far igenom mitt huvud… Existerar dom längre? Finns det såna personer kvar överhuvudtaget, som inte kanske sätter andra personer i första rummet, men som visar hänsyn och som låter rätt vara rätt?

När jag följer nyhetsrapporteringen idag så kan jag ibland slås över hur folk agerar mot varandra. Var gick det snett egentligen? Sedan när är det okej att ta någon annans saker? Eller att bruka våld mot andra? Ja, ni vet, listan kan göras lång. Hur sjutton kan det bli så fel?

Inom yogan finns yogaformen Karma Yoga. Karma betyder handling, alltså handlingens yoga. Handling både mot dig själv och mot omvärlden. Det känns som om vi alla skulle behöva en, eller flera, lektioner i hur vi ska inlemma den i våra liv. För en tid sedan var jag på min sons skola för att lära dem att meditera. I inledningspratet hamnade vi på ämnet respekt, och hur man behandlar varandra. Jag förklarade lite om Karma och det visade sig att de just sett en kort film som gjorts som handlade om det. Vi pratade om att det finns en osynlig Karma-bank där man kan göra insättningar och uttag, och ett bra beteende mot en kompis ger en insättning på Karmabanken, medan ett dåligt beteende resulterar i ett uttag. I slutet av dagen är det såklart önskvärt att ligga på plus på sitt Karmakonto.

Det vi pratade om, tillsammans med inflytandet av filmen de sett resulterade i att de skrev manus och spelade in en egen Karmafilm, som visade hur man ska bete sig för att få insättningar i Karmabanken. Omåttligt stolta visade dom sedan upp detta för oss föräldrar.

Vi kanske alla skulle behöva bära med oss tanken om Karmabanken och vid olika tillfällen under dagen, när beslut ska fattas av olika slag, fråga oss ”resulterar det här i en insättning eller ett uttag?”, ”vad skickar jag för signaler till min vän om jag gör/säger si eller så”. ”hur skulle jag känna det om någon gjorde såhär mot mig?” Har du gjort någon insättning idag?

Open post
Proteingröt med smak av kanel

Proteingröt med smak av kanel

17 september 2013 | Av
Yogobe

Gott och nyttigt frukosttips från Foreverfit. Tackvare kanelen har gröten även galet många hälsofördelar för din kropp.

Kanelens egenskaper: Kraftigt bakteriedödande. Afrodisiakum. Motverkar candida och jäsning. Svampdödande. Bra för cirkulationen och lindrar blodbrist. Hjälper mot matsmältningsrubbningar, diarré och motverka gaser i magen. Vidare har kanel en influensaförebyggande, blodtryckssänkande och blodsockerbalanserande effekt på kroppen. Bidrar också till att minska oro och stress.

Kryddan kanel har också de senaste åren fått ett väldigt gott rykte bland forskare och ses idag som en trendig hälsokrydda, sedan studier visat att en halv tesked om dagen sänker blodsockret hos personer med typ 2-diabetes. Men precis som allt annat så ska man aldrig överdosera, eller äta för mycket av något. Så ligg på ca, 1/2 tesked om dagen om ni är väldigt glada i kanel. Jag kommer också att i höst/vinter laga mat med smak av kanel! Men för att göra den här goda gröten..

Du behöber:
Glutenfri gröt eller quinoagröt
Mandelmjölk (gärna utan tillsatt socker)
Ärtprotein
Banan
Valnötter
Honung
Kanel

Gör så här: Koka upp quinoan alternativt glutenfritt havregryn tillsammans med mandelmjölken. Koka på svag värme, när den är färdig så tillsätter du ärtproteinet. Toppa med banan, valnötter lite honung och kanel.

Open post
Meditation

Meditation

17 september 2013 | Av

Meditation med speciell finger- och handställningar; fred börjar med kärlek - fred börjar med dig! Det här är den tredje delen på vägen till att bygga ditt kompletta yogapraktiserande.

För inte så länge sedan undervisade jag en högstadieklass i yoga. Vi gjorde en klassisk meditationsteknik där man trycker tummen mot varje fingerspets samtidigt som man säger ett mantra. Istället för ett Sanskritmantra använde jag den här gången frasen ”fred börjar med mig” Jag berättade om tekniken och tryckte långsamt fingrarna mot varandra. innan jag hinner säga sista ordet fyller en av eleverna i: ”... Kärlek”. Fred börjar med kärlek.

Våra händer är en förläggning av vår hjärna, med stor känslighet, och varje finger har en koppling via nervsystemet med olika specifika områden i hjärnan. Genom att använda den kopplingen kan du förändra ditt medvetande. Titta gärna på filmen där Göran Lundborg, professor i handkirurgi berättar hur handen och hjärnan hänger ihop.

Så här gör du "FRED BÖRJAR MED MIG" meditationen:
Sitt i en bekväm sittställning med ryggen rak.
Lägg händerna på knäna.
Tryck tummen mot pekfingret och säg "fred".
Tryck tummen mot lågfingret och säg "börjar".
Tryck tummen mot ringfingret och säg "med".
Tryck tummen mor lillfingret och säg "mig".

Fortsätt i tre minuter eller tills du känner att du hittar frid i sinnet att ta med dig in i dina möten under dagen. Se instruktionsfilm här.

Den formella meditationstekniken heter Kirtan Krya och man har forskat och sett att den ger förbättrad minnesfunktion hos Alzheimerspatienter. Läs mer om forskningen här.

- 3 minuter kan räcka.

Etablera en vana som fungerar i det liv som du har nu. Börja litet och låt det växa därifrån. Börja med 3 minuter. I Kundaliniyoga gör man ofta en och samma rörelse länge. Här är effekterna:

  • 3 minuter – ger effekt på blodcirkulationen och hjärtat samt stärker ditt elektromagnetiska fält.
  • 11 minuter – påverkar det endokrina systemet och nervsystemet.
  • 22 minuter – balanserar sinnet.
  • 31 minuter - fördjupar meditationen påverkar sinnets kvaliteter- det man i Yoga kallar gunas och grundstenarna i vår uppbyggnad- Tattvas.
  • 62 minuter - det undermedvetna integreras.
Open post
Lyxig kakaosmoothie

Lyxig kakaosmoothie

16 september 2013 | Av
Yogobe

Vi blev just inspirerade av ett underbart smoothie-recept hos vår partner Foreverfit. TACK, så gott!

Du behöver:
2 msk rå kakao
1 msk ärtprotein
1 – 2 dl mandelmjölk
1 fryst banan
1/2 tsk kanel
1 tsk carobpulver

Mixa allt i en mixer och njut!!!

Open post
Global Mala - Make love not war!

Global Mala - Make love not war!

16 september 2013 | Av

Yoga är en fredsrörelse. Genom att ändra mitt inre, hitta frid och stillhet i mig sprider jag också frid runt omkring mig. Fred börjar med mig. Fred börjar med den kärlek som mitt öppna hjärta kan låta strömma genom sig. När jag är i balans och öppen kan min blotta närvaro balansera smärta och irritation runtomkring mig. Jag kan ge tillstånd för känslan och låta den lösas upp. Ett tibetansk yogapraktiserande är att andas in smärtan runt omkring sig och andas ut kärlek och på det sättet fylla världen med hopp.

Tillsammans kan vi lyfta varandra! Vi klarar oss inte utan varandra och vi kan välja att göra det som är positivt för varandra. Bara när de goda krafterna är passiva kan mörkret få plats. Välj att agera i kärlek och balans. Börja med fredsarbetet inuti dig. Make love not war!

Den 21 September kan du vara en aktiv del av den rörelsen. Då gör yogis över hela världen en manifestation för fred Global Mala. Syftet med global Mala är att förena hela världens yogautövare, från alla nationer och olika traditioner genom att gemensamt praktisera 108 solhälsningar.

Är du i Göteborg eller Stockholm så har vi på Yogobe tagit initiativ till att arrangera en Global Mala i respektive stad. Vet du fler malas som sker runt om i landet eller vill du ta initiativ till en egen på din ort? - Skriv till oss så hjälper vi att sprida ordet. Utforska och anmäl dig till våra malas.
Se våra facebook-event för detta:
Fredsyoga i Göteborg
Fredsyoga i Stockholm

Open post
AYURVEDISKA KNEP: Vatabalanserande mannagrynsgröt

AYURVEDISKA KNEP: Vatabalanserande mannagrynsgröt

16 september 2013 | Av
Instructor

Börja dagen med en god mannagrynsgröt. Gröten passar extra bra för dig som vill balansera din vata och den toppas med kanel, russin, mandel och honung. 


Det här behöver du

  • 8 dl mjölk
  • 8 matskedar mannagryn
  • 1 kanelstång
  • 1/2 dl hackad mandel
  • Honung

Så här gör du

  • Koka upp mjölk med mannagrynen, tillsätt kanelstången och blötlagda russin, fikon eller dadlar.
  • Koka på mycket svag värme några minuter. Dra av från spisen och tillsätt hackad mandel och honung.
  • Serveras med mjölk.

Länktips

Open post
AYURVEDISKA KNEP: Vatabalanserande daalgryta

AYURVEDISKA KNEP: Vatabalanserande daalgryta

15 september 2013 | Av

Härligt middagstips som passar perfekt för din bjudning. En god Daalgryta med kokos och färsk koriander som dessutom balanserar din vata.


Det här behöver du

  • 2 msk smör
  • 2 msk olivolja
  • 1 st gul lök
  • 1 st vitlök
  • 2 tsk chili röd, torkad (om du inte tar med fröna blir det mildare)
  • 2 tsk gurkmeja
  • 3 kanelstänger
  • 1 tsk kardemummakärnor
  • Salt
  • 2 tsk koriander, malen
  • 1 tsk chilipulver
  • 2 burkar krossade tomater
  • 1 burk kokosmjölk
  • 1 msk grönsaksbuljong från hälsokosten
  • 2 msk färsk koriander vid servering
  • 500 gr röda linser
  • 50 gr bladspenat (eller efter egen smak)

Så här gör du

  • Börja med daalgrytan.
  • Smält smör i en stor tjockbottnad gryta och stek lök, riven ingefära och vitlök tills de är mjuka.
  • Rör ned chilin (röd, som är krossad och torkad) och gurkmejan och de övriga kryddorna.
  • Häll på tomatkross och kokosmjölk, buljong och de röda linserna. Dessa kokar med i grytan och får en underbar smak av alla kryddorna.
  • Koka upp, sänk värmen och låt sjuda tills linserna är färdigkokta, ca 30 min.
  • Häll i mer vatten vid behov, så att din daal hela tiden är som en tjock soppa till konsistensen. Smaka av med salt.
  • Precis innan den ska serveras lägger du i spenat och den färska koriandern.
  • Servera med chapatibröd och/eller ris.

Länktips

Open post
Proteinbollar

Proteinbollar

14 september 2013 | Av
Yogobe

Bara helt naturligt goda och perfekta att äta efter träning! Glutenfri – Mjölkfri – Sockerfri

Du behöver:
2-3 msk hampa protein
1 msk chiafrön
1 msk kokosflingor
2 msk hampa frön
5-8 dadlar (ta ut kärnan)
1 dl glutenfritt havre

Gör så här: Blanda med händerna, rulla till små eller stora bollar. Ät och njut!!

TACK, Foreverfit för dina fantastiska recept. Vi i team Yogobe älskar dem!

Open post