Yoga, training and health inspiration for you

Marknaden för yogakläder har precis som intresset för yoga ökat mycket de senaste åren. Många klädmärken idag är ekomedvetna och ett av de är Beatrice Sjöberg Magnussons klädmärke Sobea, som du nu hittar i Yogobe Store. Här berättar hon hur det går till när hon skapar en ny kollektion.

Klädbranschen i världen är enorm. Det har skett en stor ökning de senaste 25 åren. Tänk alla märken som finns och hur många av dem som inte producerar ekologiskt, hur enormt mycket giftiga utsläpp detta medför och vilken giftig miljö personalen som arbetar på dessa bomullsfält och fabriker utsätts för. Det går nästan inte förstå. Uppenbarligen så svårt att förstå att få ändrar produktionssätt för att rädda vår planet och oss människor. Det handlar om pengar. Konkurrensen är stor att det är oftast prislappen som avgör när du väljer hur plaggen ska tas fram.

Eko är en självklarhet
För mig är det självklart att ta mitt ansvar som klädproducent och jag blir lika upprörd varje gång jag pratar om det. Jag önskar ju så innerligt att fler märken inom en väldigt snar framtid gör detsamma! I Sobeas kollektion (mitt eget klädmärke) är all bomull ekologisk. Min dröm är att den lilla del polyester som används i kollektionen ska vara återvunnen så snart som möjligt!

Avslappning skapar kreativitet
Inspirationen kommer oftast när jag minst anar det…när jag ser en vacker färg, en söm på något plagg, när jag reser, när jag umgås med mina vänner. Men oftast har mina kollektioner skapats just när jag läst godnattsagan för mina barn och ligger bredvid och väntar på att de ska somna. Då är jag nämligen som mest avslappnad och hjärnan bara släpper loss alla fantasier som legat och väntat på att bli lyssnade till. Sobeakollektionen innehåller flera återkommande modeller år efter år men får nya färger och tillägg av nydesignade plagg som jag tycker saknas eller som jag bara inte kan sudda ut på pappret.

Kläder för alla stunder
Min röda tråd när jag ritar ett plagg är att det ska passa vid flera tillfällen. Både till vardags, yoga, fest och mys. Barnplaggen ska vara sköna, mjuka, följsamma och lätta för barnet att själv ta på. S.k. Montessoriplagg. Högst på listan står passformen. Plagget måste ge följande uttryck av bäraren: ”Åååh vad skööönt”. Som nummer två kommer kvaliteten. Och den är alltid i överklass. Jag får ofta mail från kunder som säger: Jag tvättar och tvättar utan att det slits ut. Just så tycker jag det ska vara!  Sina favoritplagg ska man inte behöva göra sig av med för att kvaliteten inte håller.

Jag tänker hållbarhet!
Eftersom jag själv är sömmerska och mönsterkonstruktris och en petig sådan så var det väldigt svårt för mig att släppa kontrollen 2007 och låta en fabrik sy plaggen åt mig. Men jag insåg ganska snabbt att det inte funkade att jag gjorde allt själv. Speciellt inte när leveransen består av 10000 plagg…Jag har länge letat efter en ekologisk fabrik som syr noggrant och jag känner mig väldigt nöjd med den jag har nu. Fabriken ägs av Danskar men ligger i Ukraina.

Från ritning till färdiga kläder
När jag ritat ett plagg så är det färgen som ska bestämmas och prover ska sys upp. Många av proverna syr jag själv innan mönstret känns redo att skickas till fabrikens mönsterkonstruktris för elektronisk inläsning. Sedan syr fabriken upp ett par prover till innan jag är helt nöjd. Jag provar på mig själv, grannar och vänner innan jag tar beslutet att det sitter perfekt.

Mitt jobb som designer är verkligen jätteroligt och inspirationen tar aldrig slut. Jag har jättemånga plagg som ännu bara går att se i mitt skissblock. Jag drömmer om att fler ska producera ekologiskt så att produktionspriserna sjunker och jag kan sy upp alla mina plagg som ligger och väntar i skissblocket.

Du hittar mina plagg i Yogobe STORE

Läs gärna mitt inlägg: "Ekologiska yoga & gravidkläder"

Varm kram från mig!
Bea

The illusions, attachments, and habits of our daily lives and limited day-to-day awareness create blocks in our bodies that impede the free flow of prana and the working out of our karma. Through the interconnectedness of mind, body, and spirit, we can encounter, affect, and release these blockages by working on physical, mental, and energetic levels.

---

Meditation in particular allows us to step away from the patterns and challenges of our karma and see our greater roles, feel our places in the universe, and return to daily life with that new perspective. The expansion of ease, awareness, and prana that results from yoga is an expansion of our ability to live and follow our karmic path with ease and grace.

Before I started doing meditation and yoga, I identified myself with my thoughts and feelings. Today, I have learned to view them more as patterns and reactions coming from my mind and soul. In looking closely at them in meditation, I learn a lot about myself in the now and how I function; and I begin to see what takes me out of balance and out of reach of myself.

Yinyoga is a more mindful practice where one can look at and relate to reality and understand one’s relationship to it. Paying attention to something can be done in several ways. The practice of Yin yoga creates understanding, both of our current condition and of the reluctance or avoidance of being in what we perceive as negative or unpleasant experiences.

Being consciously present means paying attention in the present moment, noticing what is happening both inside and outside when it occurs, and noting thoughts, feelings, and physical sensations without judging or evaluating any part of the experience contained in the present. It is to live your life without being controlled by the memory of a past or projections of the future. Life is always here and now.

Being a yogi 
To be a yogi, you just have to practice yoga regularly. The yoga will do the rest. Becoming a yogi doesn’t mean giving up the old you and becoming someone else. However, things that are not serving you well may fall away. As you practice yoga, you move toward the more intuitive, less fragile you. On the other hand, being a yogi doesn’t mean you don’t have problems; you just have more tools for dealing with them. Yoga provides kaivalya, or space around your experience that allows you to have perspective regarding your problems and what to do about them.

The demands of Western culture can easily lead to low self-esteem. While there is usually room for improvement, we are all amazing beings just as we are. In a yoga practice we should just get to the mat, work within our limitations, and feel how we detach from all of what inhibits us, rather than get caught up in competitiveness. Just do the practice without looking for some specific result.

I often see my practice as updating all my inner programs, like when you are upgrading your computer, so they function better and can communicate more easily with each other, without friction or disturbances.

How to sit when meditating
In order to feel comfortable with sitting in meditation, we need to have a practice that works towards good alignment. All seated meditation postures aim for one thing: holding the back upright without slouching or strain so that energy can run up and down the spine more freely. The fundamental core of the meditation posture is the proper tilt of the sacrum and pelvis. This alignment is what you want for seated meditation. The placement of the upper body takes care of itself if the pelvis is properly adjusted. A good foundation in your yoga practice should include forward bends, hip openers, backbends, and rotations.

Some of the most known forward bends in Yinyoga are those that combine forward bends and hip openers, as the Butterfly, Half- butterfly Half -frog, Dragonfly, and Snail. All gentle forward bending put positive stress on the ligaments around the back of the spine and the lumbar spine and helps to prevent undue compression of spinal disks. The forward bends are performed with legs stretched forward gently stresses the fascia and muscles around the back of the legs.

This text has been inspired by content from my book: Yin Yoga – An individual practice. If you like what you read you can buy it here.

Video recommendations

Yogobe Video: fp68 Yogobe Video: w29k Yogobe Video: 39hu Yogobe Video: 2s5r

 ​

Hirsegrøt er utrolig sunt og inneholder masse jern, B-vitaminer og magnesium. Den blir ofte brukt som babygrøt, men for meg er den et veldig godt alternativ til havregrøten selv om den faktisk ligner litt på risengrynsgrøt i smaken.

Ingredienser til 4 porsjoner:
4 dl hirseflak
1 l lettmelk
1 ts salt

Slik gjør du:
- Kok opp melken og dryss i hirseflak.
- La det koke under stadig omrøring i ca. 10 minutter.
- Blir grøten for tykk, kan du godt spe med litt melk eller vann.
- Smak til med salt.

Slik gjør du hel hirse:
- Skyll 2 1⁄2 dl hirsekorn (til 4 porsjoner) kornene først i kaldt vann.
- Deretter koker du opp 4 dl vann. Ha i grynene og la det koke helt til vannet er absorbert.
- Spe deretter med 1 liter lettmelk og kok hirsegrøten videre i ca. 50 minutter på middels varme.
- Smak til med salt. Kok gjerne grøten med 1 dl rosiner. Kjempegodt!

Servering:
Hirsegrøten kan serveres med kanel, sukker og smørøye, men den er også god med friske bær, ristet kokos og honning. Du kan også lage hirsegrøt av hele korn, men det tar lengre tid siden kornene må kokes inn først.

Grøt; deilige, sunne og enkle grøtoppskrifter for alle anledninger
I denne lekre og innbydende kokeboka slår Vibeke Klemetsen, vinner av tv-programmet Masterchef 2013, et slag for den kjæreste av alle norske matretter: grøten. Klemetsen, som både er yogainstruktør, programleder og trebarnsmor, viser hvordan et grøtmåltid passer inn i de fleste sammenhenger.
Köp boken här

- "2002 mötte jag yogan första gången genom Ulrica Norberg. Jag fastnade direkt. Det var verkligen eufori under passet och glädjetårar i Savasana", säger Beatrice som idag är yogalärare och designer till det ekologiska klädmärket Sobea som du hittar i Yogobe Store. Här berättar hon mer om sig själv och sitt klädmärke.

Intresset för sömnad och design har funnits ända sedan tidig tonår. När min mamma drev en inredningsbutik i Småland så var det jag som sydde gardinerna till kunderna, 16 år gammal. Jag har alltid varit otroligt målmedveten och min första kollektion ritade och sydde jag direkt efter studenten. När min första dotter var 2 år kom jag på de första idéerna till Sobeakollektionen.

Yoga, mys & gravidkläder
Jag älskar att klä mig bekvämt. Jag är en sån som alltid väljer de mjuka sköna plaggen i garderoben. De andra brukar få hänga kvar och samla damm och hamnar till slut på loppisbordet eller skänkes till bättre behövande. Jag är som besatt av velour. Jag tycker att allt borde tillverkas av velour ;) Både mysigt och vackert på samma gång ju. På klädmarknaden hade jag ofta saknat kombinationen casual, yoga, mys och gravidkläder. Jag ville skapa en kollektion som man ska kunna bära mina vid de flesta tillfällen i livet. Dessutom ville jag att även gravida kvinnor ska kunna använda dem. Det är ju bara magen som putar ut så vad är svårigheten? Midjemudden på mina plagg anpassar sig efter din mage. Så handlar du ett Sobeaplagg får du alltså 2 in 1. Min målgrupp är mellan 25-70 år. Vilket betyder att både platta och runda magar älskar plaggen.

Sobea har sedan dess utvecklats och blivit ekologiskt
Jag har själv konstruerat varje mönster. Inget har lämnats åt slumpen! Varje liten detalj, söm, ficka eller passform är väl testad och har ett syfte. Från mig med kärlek och vidare till dig! 2007 startade jag Sobea och har sedan dess sålt hela 7000 par Yoga Pants. Uppskattningen jag möter från mina kunder och återförsäljare är fantastisk. Och det är det som får mig att år efter år vilja fortsätta. Jag är stolt att dra mitt strå till stacken som miljövänlig producent! Jag hoppas innerligen att fler märken hänger på. För mig är det en självklarhet att göra mitt bästa för att inte förgifta vår miljö, våra barn eller oss själva. Jag vill kunna sprida omtanke både genom mig själv och Sobea.

Hoppas du gillar mina plagg i Yogobe STORE
Varm kram från mig!
Bea

- "To attend a yoga festival is the best inspiration and boost you can do for your yoga practice and your yoga life. For me it is all about doing different types of yoga than I do in my everyday life, to get inspiration from other teachers, to get new experiences, get to know new people and to have fun", says our yogateacher Vibeke Klemetsen who is coming to Yoga Games in Stockholm in february.

How does it feel to come to Stockholm and teach at Yoga Games?
I feel so honored to be the only Norwegian teacher at Yoga Games in Stockholm and I am really looking forward to it. Cannot wait to come and feel the energy and to give the Swedish yogis an ashtanga flow class.

Tell us about last year?
Nordic Yoga Games is one of the greatest and biggest yoga events to attend and it is a must to experience. It was great to be there, both as a teacher and a representative for Run & Relax, to meet all the other great teachers and to attend classes. I got so boosted and inspired!

What can everyone expect from your classes?
In my Ashtanga Vinyasa flow class I will do a traditional ashtanga primary series class and to introduce people to the principles of ashtanga. We use the ujjayi breath, the bandhas and dristhi to find the flow and focus and we do half of the series or as much as time allows us. We will play a little around with the flow and the asanas. People can expect a full on ashtanga class where you will breath, sweat and build strength.

Do you want to do yoga with Vibeke at home?
Go to VIDEOS and search on her name.

Special offer to all Yogobemembers!
Enter code: Yogobe and get 300 kr off when booking saturday and sunday.
Go to Yoga Games homepage
Read more about Yoga Games i Stockholm.

Yoga är snabbaste vägen till att må bra tycker vi. För att sprida detta till fler ger vi därför Yogobe gratis till alla* under 2 veckor i jul. Logga in och fyll på med vad du behöver. Kom ihåg, en kvart om dagen är bara 1 % av ditt dygn! Vi uppmanar dig därför att göra mer av vad som får dig att må bra nu i december. Ta dig tid för träning och yoga i vardagen! – Läs mer om vår tidiga julklapp till dig längre ner, under "praktiska detaljer".

---

”Yoga är ett ovärderligt verktyg för att skapa balans i din träning, i vardagen och i din relation till dig själv och dina närmaste”, säger Ulrica Norberg klokt. Kanske utövar du yoga för att minska stress, komma i form eller för att stärka dig själv mentalt. Anledningen spelar ingen roll. Det viktiga är att du mår bra av yoga.

”Yoga betyder att föra samman på sanskrit. Kroppen möter sinnet via andetaget som förenar dem, i stunden, i nuet…”, berättar Ulrica vidare. Yoga för också samman människor. Känner vi frid inombords kan vi sprida det vidare och gemensamt förändra världen till det bättre. "Som medlem hos Yogobe får du mer än yoga för dig själv. Du bidrar också till att vi kan sprida yoga till fler och få fler att må bra. Som del i vår community kan du inspirera och bli inspirerade till hållbar hälsa. Låt oss tillsammans vara den förändring vi önskar se i världen", säger Peter Munteanu

Att kunna möta det nya året tillsammans med er på mattan med och genom Yogobe betyder att vi lyckats med vår strävan att göra 2014 till Yogans År. Det är en fantastisk känsla. Låt oss nu gemensamt se vad 2015 har att bjuda på!

Har du frågor, maila oss på info@yogobe.com så hjälper vi dig!

Praktiska detaljer:
- Har du inte testat Yogobe ännu? Använd kampanjkod YOGOJUL när du skapar ditt konto och få dina första 14 dagar helt gratis. Detta erbjudande gäller när du skapar ditt konto innan den 25 december.
- Har du redan ett konto hos Yogobe men är inte en aktiv medlem just nu?
VIKTIGT: Ditt konto har blivit uppgraderat helt gratis fram till den 25 december. Bara logga in och rulla ut mattan!
- *Du som den 9 december redan är en aktiv (läs: betalande) medlemskap hos Yogobe får istället ge bort dessa 14 gratisdagar till någon. Hjälp oss sprida yoga och dess effekter genom att sprida
kampanjkoden YOGOJUL bland dina vänner och kollegor.

OBS: Om du börjar yoga med oss under december och vill fortsätta med det under det nya året så kan du inleda ett betalande medlemskap när du vill under månaden och dina gratisdagar följer automatiskt med dig. 

Länktips:
- Viktigast! Gå till VIDEOS och rulla ut din matta.
- Gå med i vårt växande Facebook community för alla: BEYOGA365
- Låt Ulrica Norberg guida dig genom en månad av Yin nu i december
- NYHET: Vårt Fb-community för gravida & mammor: YOGAMOM365
- Besök gärna vår blogg för inspiration och påfyllning
- Titta in och julhandla i vår webshop och se om du kanske hittar en yogamatta eller andra roliga julklappar. Kanske ett presentkort på Yogobe till någon som du känner skulle må bra av lite yoga?

PS. Vi har fått frågan från våra medlemmar om detta erbjudande och om ni får dela det i era bloggar och kanaler. Svaret är SJÄLVKLART! Mer yoga till folket! LIVE LOVE YOGA. Låna gärna vår bild eller hör av er till oss om ni vill låna någon annan bild. info@yogobe.com

Från oss alla, till er alla - en riktigt God Jul!

Sprider du värme, yoga och ljus omkring dig under december tillsammans med YOGAMOM365 och Yogobe? Mellan den 9:e till 31:a december har vi en utlottning där du som är en inspirerande Yogamom och medlem på Yogobe har möjlighet att vinna härliga ekologiska yogaplagg från Sobea, bestående av ljuvligt sköna leggings och jumper tillverkade av jersey, värde: 1000 SEK / set.

Alla i vårt community som inspirerar, sprider och aktivt delar yoga och Yogobe på mattan, i vardagen och via sociala medier kommer att vara med i utlottningen som sker på nyårsafton. Denna utlottning sker alltså bland dem av er som är aktiva i YOGAMOM365 på Facebook och/eller Instagram (tagga @yogamom365 och nämn #yogamom365 från en öppen profil för att vi kan se dig).
Sprid – dela – inspirera! ENKELT.

Beatrice som driver och designar Sobea är själv yogalärare och har ritat varje plagg med stor kärlek och omtanke, både för dig och din miljö. Alla plaggen i kollektionen passar även den gravida magen.

Hur vet man om man är en av vinnarna? Utlottningen avslutas onsdagen den 31:a december och vi kommer då att annonsera vilka 5 som är vinnare av dessa härliga set. Var annonserar vi detta?
- I YOGAMOM365, på vår FB-sida Yogobe och i mail till personerna.

Så här beskriver Sobea dessa två fantastiska plagg:
Sobea wide jumper jersey Chocolate. Mysig vid ekologisk jumper i underbart mjuk jersey. Passformen är designad för att passa alla magar, både på yoga- och pilatespasset men även vid festliga tillfällen...Clothes for Yoga living! Finns i storlekarna S, M, L & XL.

Sobea leggings jersey chocolate. Superhärliga ekologiska jerseyleggings med mjuk, extra hög midjemudd som anpassar sig om du har en växande mage. Passformen är fantastisk och du kommer nog aldrig vilja lägga dem i tvättkorgen. Plagget är designat för yoga, pilates och alla andra fina stunder i ditt liv. Clothes for Yoga living! Finns i storlekarna S, M, L & XL.

Länktips för läsning och botanisering:
– Läs mer om YOGAMOM by YOGOBE
– Spana in fler Sobeakläder
– Julshoppa yogamattor, block och andra yogaprops i YOGOBE STORE

Har du frågor om utlottningen, Yogobe eller YOGAMOM365 tveka inte att skriva en rad till oss: info@yogobe.com. Leverans av dessa set sker första veckan 2015 till de adresser som angivits på Yogobe.com så se till att ha uppdaterad adressinformation. Namasté

OBS: (publicerat den 31 december)
VINNARE I UTLOTTNINGEN av det fina setet från Sobea har nu utsetts bland våra aktiva medlemmar. Det har varit en aktiv månad både i vårt community och på Insgram och vi önskar självklart att vi kunde skämma bort alla underbara gudinnor. Av de nominerade kommer följande personer få ett mail från oss med vidare instruktioner för hur de kan ta del av sina vinster (kläder). Stort Grattis och ett extra mysigt nytt år till:
Sigdís Rutardóttir
Marta Barbu
Beata Stigmarker
Cecilia Stålhandske
Maja Engström

We are all battling stress, tension, and mental challenges. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. So how do I best make this all work and still keep myself grounded and balanced?

---

I run my own company; I’m the mother of two small children (whom spending a lot of time with is important to me); I work as a yogateacher, writer, lecturer, coach, and dramatist. I teach yoga and meditation to groups and to individuals; and I conduct trainings and workshops and coordinate various events. But in between, I try to just to be still and be me. I constantly reflect upon how I can reduce tension and stress in my life. And I have, together with my family, made many conscious decisions in order to achieve greater space so I can stay attuned to what life has to offer. I want to actually live and be a present parent, wife, human being, and yogini, and not have my life be solely about tasks and mastering them.

Most of us spend nearly every waking moment connecting to the world around us, as experienced through our five physical senses of taste, touch, sight, smell, and hearing. As we grow up and move through life on this physical plane, we identify more and more with this physical mode of existence, defining ourselves by how we look, what we wear, where we go. But we are so much more than this.

In yoga, we deal with aspects of tension through a wide-lens objective. We understand that if one part of a person is tense, other parts are too. If the mind is tense, so is the stomach, and if the stomach is tense, then the whole circulatory system is too. Therefore, yoga empasizes the importance of releasing tension. Inner tension can manifest in unhappy life chaos and disorder in the social life, as well as in aggression and warfare between cultures and nations.

Yoga claims that peace can only be achieved from within. I would say this is accurate, since we have tried for thousands of years to achieve peace in the world through religion, law, police forces, armies, and governments, and it still eludes us. In order to create a more peaceful world, we need to learn how to relax and balance our bodies and minds.

As yogis, we ought to focus on techniques that help to create inner calmness and a settled mind. In the text Hatha yoga Pradipika, this is described as being when we are bound by the bonds of Nada (the sound of our inner self; our Atman), the mind, having abandoned all fickleness, stands perfectly still like a mirror lake with no ruffles.

Yinyoga is an art of yielding, recieving, slowing down, and relaxing into wonderment on an everyday basis. Your yoga practice should be guiding you to what you need in order to balance yourself, rather than merely what you want.

So how does one get there?
This week we will working with being still; since even though being still might feel like torture, it is a practice to be mastered just like mastering a Downward dog, running 1 K or lifting more than 2 kilos.
(this text is part of a 4 week yin yoga theme period. See link at the bottom of this post.)

When you are immersed into a yinyoga class or practice, you will feel anxiety or antsy, wanting to move in each position just because it is advised not to. You become a rebel, wanting to change, run away and your mind is telling you it aikes everywhere and that this is not for you.

Then remember this; it is your stressed mind talking, your over-active left brain and adrenaline and cortisol in your blood. Something brought you to yoga; probably the need to slow things down, becoming more flexible, strond and get better circulation and mental focus. Good. Then works on tools how you can stay and look att your mind and how it behaves. You just have to be in the pose still of a couple of minutes. That´s all.

Try to resist the impulse to move around in each position. When you start to feel anxious, practice discerning whether those signals are coming from your body or from your mind. It’s likely that the mind is telling you to hurry up and do something, just as the body is beginning to reap the benefits of relaxing into the pose.

A stressed or very active mind will tell you that your hair is out of place, or there’s an itch that needs to be scratched. See if you can resist the urge to react to these distractions. Instead, imagine yourself releasing into the shape you’re creating with your body. This will help to relax the muscles around the connective tissue each pose is trying to reach. Movement can create stress on the connective tissue, which can lead to injuries. Move into a pose until you just begin to feel a “point of contact,” a stretching sensation that tells you you’re approaching your edge.

Turn to the active force within that can help you through it and also that can lower the stress in your mind; Breath. When you hits road bumps; challenges in body and mind, don´t step on the acceralation pedal and bite your lip – release the intensity of the pose a little so you can start to move more of your focus on to your breath. Breathe slow and deep but try not to breathe with Ujjayi, just deep breaths. Not changning anything or fixing, Just breathing. It is a pracitce all on its own. You can do it! Trust the process. Zillions of yogis are battling the same thing and millions have done it before you. Just one step at the time. Step back rather than forward.

Close your eyes and see if you can get to a place inside yourself where you can start to use the mind to observe. For this to happen, you need to slow your mind down. Start by sitting still and breathe for a few minutes. Miracles might happen.

The breath is a life force
We begin our life with a breath and we end it with a breath. The breath, body, and mind all work together. If one of these is agitated, the others will follow. If one is calmed, the others will follow.

From the breath we receive oxygen, which nourishes the blood, organs, and cells, and Prana—life force—travels on oxygen. Through breath our physical body is linked to the mind, and the mind to the life force, Prana. The breath enhances the mind-body connection, so when we start to cultivate the breath, we connect to our higher self.

In the practice of yinyoga, it is recommended to use a breathing technique that brings you to pratyahara. You do not want to use a manipulating breathing technique, but a method that brings you to a proper, natural and deep breath to help settle the mind and calm the nervous system. I recommend the Full Complete Breath technique. 

This text has been inspired by content from my book: Yin Yoga – An individual practice. If you like what you read you can buy it here!

More yin inspiration

Check out the four week yin yoga challenge. You can choose to go along with the whole month or just get inspired by all the blog posts. 

Video recommendations

Yogobe Video: bu75 Yogobe Video: fp68 Yogobe Video: 39hu Yogobe Video: 2s5r