Yoga, training and health inspiration for you

Rörlighet är inspirationstemat i YOGAMOM365 denna period och detta är del 1. Under följande 4 veckor kommer jag att vägleda dig samt dela med mig av mina favoritövningar som jag själv använt mig av när jag var gravid. Min förhoppningen att du också ska kunna plocka fram dem någon gång, vid graviditet eller som nybliven mamma.

Månaden kommer att bestå av fyra delar/veckor på följande delteman:
Jag kommer att guida dig via Yogobe.com och i YOGAMOM365 på Facebook med inspirerande läsning, övningar samt videotips på Yogobe.

Vecka 1
Rörlighet (detta inlägg)
Vecka 2
Rörlighetsflow
Vecka 3
Gör det enkelt!
Vecka 4
Rörlighetsträna som mamma

Över till del 1:

Vecka 1 (av 4) – Rörlighet
Vid en graviditet bör belastningen i stretchande övningar vara mycket lätt eftersom hormonet relaxin förbereder kroppen inför förlossningen genom att göra bäckenet mjukt. Hela kroppen påverkas dock av detta hormon, så det är inte bara kring höften du ska undvika att gå till ytterlägen. Se också till att du bara utför övningar som du klarar av – en graviditet är inte ett tillfälle att utmana sig i nya avancerade yogamoves men däremot (både för dig som gravid och nybliven mamma) en möjlighet att gå tillbaka till basic. Ta tillfället att gå igenom och checka av din grundteknik. Det kommer att gynna dig i ditt framtida yogautövande.

Utgå från dig och din växande mage och kom ihåg att alla graviditeter är olika! En del av oss förblir rörliga långt in i graviditeten medan andra upplever stelhet lite tidigare.

I takt med att magen växer tenderar axlarna att rotera framåt på grund av att viktfördelningen i kroppen blir förändrad. Detsamma gäller när du bär ett litet barn framför kroppen. Många, inklusive mig själv, upplever därmed ökad stelhet i rygg och nacke.

Även höftböjarna blir lätt stela pga ökad svank och förändrad fördelning av kroppsvikten.

Jag har därför valt ut några övningar som fokuserar på just dessa områden och som presenteras här på Yogamom under februari.

Videorekommendationer:
Här rekommenderar jag teknikvideos för några grundpositioner. Om det är någon annan position som du känner att du vill öva på under denna vecka ska du självklart göra det :) Om du går in under VIDEOS och väljer "teknikspecifika videos" får du även upp fler teknikvideos. Gör det som du klarar av och känns bra för dig!
- Tadasana med Ulrica Norberg, 5 min - Bergspositionen, lär dig grunden till god hållningsteknik.
- Adho muka svanasana med Milla Floryd, 5 min - Nedåtgående hunden, stretchar och stärker armar och axlar.
- Chaturanga med Guillermo Benitez, 5 min - Steg för steg. Lär dig skydda axlarna samtidigt som du bygger styrka.
- Bhujangasana med Jennie Liljefors, 5 min - Kobran, öppning för hjärtat.
- Virabhadrasana 2 med Monika Björn, 5 min - Stärker axlar, armar, benen och anklarna.

Namasté!

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa med och genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året kommer vi introducera nya teman och utmaningar till prestationslös och glad träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relavanta för dig som är ämnar skaffa eller redan har barn. Mer om YOGAMOM här.

Yoga är gammalt. Det är så gammalt att det dammar om det. Det är beprövat, provtestat som min systerdotter säger och det funkar. Denna månad i BEYOGA365 är temat POWER och jag har valt att döpa dessa fyra kraftfyllda veckor efter det gamla bröllopsrimmet; something old, something new, something borrowed and something blue. Helt enkelt för att man liksom gifter sig med yogan som livsstil. Rimmet är brittiskt och kan hittas i böcker så långt tillbaka som 1871 – alltså västerländskt och mycket yngre än yogan. Precis som du och jag. Intentionen med denna månad är att lära känna sin personliga styrka och utveckla sitt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora sig själv.

---

Månaden kommer att bestå av fyra delar/veckor med följande delteman:
Jag kommer vägleda dig här i bloggen och i communityn BEYOGA365 på Facebook med inspirerande läsning, pepp och Yogobe-videotips.

• Vecka 1: The Power of something Old (detta inlägg)
• Vecka 2: The Power of something New
• Vecka 3: The Power of something borrowed
• Vecka 4: The Power of something blue

Vecka 1 (av 4) - The Power of something Old

Det där med att vara västerländsk och mycket yngre än yogan gör ju att det krockar lite ibland, precis som det är i vilken relation som helst när två som inte är helt lika ska samsas. Börjar man yoga är risken överhängande stor att man blir upp över öronen förälskad och över tid mer eller mindre anammar hela livsstilen.

Men precis som i relation till en annan människa så blir det inte ärligt och varande om man försöker förändra sin person för att passa. Vad jag vill säga med det är att du behöver inte anpassa dig för att duga för den mångtusenåriga yogan. Du har makten och besitter kraften att möta yogan och dess traditioner precis som du är. Sen kommer yogan att förändra dig ändå. Det är det yoga gör. Skakar om, rätar ut, ställer på ända. Stundtals på ett påträngande obehagligt sätt. Men du kommer komma ut helskinnad på andra sidan, och kraften för det finns att finna i yoga. All kraft du behöver finns i ”The power of something old”!

Veckans utmaning

Den här första veckan så vill jag utmana dig att vara sann mot dig själv. Oavsett om du är ny till yoga eller gifte dig med yogalivet för länge sen så finns det något att utforska här. Det är så mycket som vi gör i vår vardag som är inövade mönster, och sen förklarar vi bort våra mönster med ”det är bara sån jag är”. Som att man måste ha en stor latte på vägen till jobbet. Eller att man är kvällsmänniska/morgonmänniska. Eller att man inte gillar spenat. Är det verkligen så eller är det bara ett intränat mönster? En betingad reflex.

Det här förhållningssättet till sin person spiller över på yogan. Mer eller mindre medvetet tar vi beslut om vad vi kan och inte kan klara av med våra kroppar. Av den anledningen så har jag valt, vid första ögonkastet, enkla asanas att utforska de här första sju dagarna, hand i hand med vår kära yoga. Och i dessa positioner vara sann, stanna upp, andas och känna vad som är på riktigt du.

Följ gärna mig på Instagram, ”millafloryd” heter jag där, där kommer jag varje dag presentera varianter för att utforska positionerna ytterligare.

Videorekommendationer

För att inspirera dig att göra ett återbesök av gamla kraftfulla asanas om du har yogat ett tag eller bekanta dig med grundteknikerna för första gången om du är ny till yogan så rekommenderar jag följande klasser första veckan av vår gemensamma bröllopsresa POWER!

• Måndag: Tadasana med Ulrica Norberg, 5 min - Bergspositionen, lär dig grunden till god hållningsteknik.
• Tisdag: Adho muka svanasana med Jennie Liljefors, 5 min - Nedåtgående hunden, stretchar och stärker armar och axlar.
• Onsdag: Chaturanga med Josephine Selander, 10 min - Lär dig skydda axlarna samtidigt som du bygger styrka.
• Torsdag: Bhujangasana med Jennie Liljefors, 5 min - Kobran, öppning för hjärtat.
• Fredag: Jump! med Guillermo Benitez, 5 min - Tips på vad du ska tänka på när du hoppar fram och tillbaka till solhälsning A och B.
• Lördag: Virra, parsva, tricco med mig, 15 min - Teknikklass med tre av de vanligaste stående höftöppnarna.
• Söndag: Klassisk solhälsning med Johanna Andersson, 10 min - Dynamiska rörelser som sätter fart på din energi!

Har du tid och möjlighet att yoga mer i vardagen så finns det fler videos här. Tipsa gärna era medresenärer i livet, vardagen, på Facebooktåget och Instagrambussen om #BEYOGA365 så att fler kan ansluta sig till vår härliga gemenskap!

BEYOGA365 är en utmaning hos Yogobe och vårt community på Facebook där vi månad för månad vägleder dig till hälsa och balans i vardagen genom kunskap och dagliga tips med yoga som utgångspunkt. För oss är yoga ett förhållningssätt, en livsstil som vi delar med er. Var med en dag här och där eller följ ett eller flera av våra månadsteman på dina egna villkor och låt dig inspireras till hållbar hälsa. Mer om BEYOGA365 här.

Vill du kunna träna hemma på dina villkor där lek och att ha roligt är i centrum? Där du lär dig en färdig rörelseserie utantill så du kan träna till din favoritmusik eller kombinera med din yoga eller med en annan träning? Då kan SOMA MOVE Primary series vara något för dig.

Vad är Primary series?
Jag, Cecilia Gustafsson och Linus Johansson har tagit fram den unika rörelseformen Soma Move® och skapat nio fasta mönster där du får utmana dig själv i holistisk fysträning. Soma Move bygger på förståelsen för evolutionen kring hur den mänskliga kroppen ska uppskattas och behandlas i rörelse. Dessa nio mönster är en progression in i den här förståelsen.

Vad är tanken med Primary series?
Från vår ordinarie Soma Move, som repeterar varje rörelse ca 8-10 ggr innan vi går över i nästa, är tanken med Primary Series är att leka med rörelsen ännu mer, och väva in en övning i en annan. Det är kul, kräver koncentration och är en sätt att ta med sig färdig rörelseserie man kan utföra på en kort tid och / eller väva i hop med varandra till en lång slingrande koreografi. Vi rekommenderar dock att göra vår ordinarie Soma Move först, för att komma in i känslan, flytet och det kraftfullt svettiga, innan man gör Primary Series.

Hur kan man använda Primary series hemma?
Man kan använda serierna hemma genom att lära sig de utantill och sedan sätta på sin egen bästa musik – eller låta det vara helt tyst, och köra igenom de som uppvärmning till något annat, eller för sig själva som ett sätt att komma in i kroppen.

Ska man kombinera Primary series med varandra?
Man kan och bör gärna kombinera dom! Börja med den första och fortsätta så långt man känner sig trygg och bekväm. De olika serierna kräver lite olika förmågor och har en progression. Det var vår tanke från början, att man pluggar in olika serier, liknande solhälsningen och har de med sig i sin rörelsebank.

Hur kan Primary series kombineras med annan träning eller yoga?
Soma Move kan gärna kompletteras med en yoga som håller positionerna något längre, och med träning som annars inte erbjuder så mycket flow eller rörlighetsträning. Annars är konceptet relativt komplett i sig, och framför allt tillsammans med Soma Mind. Soma Mind kan gärna kompletteras med träning som har mer flöde och värme. Primary series är mer lek att toppa sin SomaMove träning med. Varför inte prova att göra ett uppvärmnings mönster i Soma Move, fortsätta med en eller två primaryseries, för att sedan gå in i Soma Mind? Och som sagt, primary series är skönast att ha lärt sig utantill.

Läs mer om SOMA och få tips på VIDEOS här

För mig handlar temat ”Älska din mammakropp” om att landa i mig själv, att inte värdera alltför mycket och att släppa kraven från omvärlden. Vi är unika individer och vi har unika kroppar. Således blir våra graviditeter också unika och olika. Använd yoga ett verktyg att komma närmare dig själv. Använd tiden på mattan som ett tillfälle att släppa det du inte behöver bära omkring på och fyll på med ny, boostande energi. Energi för dig, din fantastiska kropp och din bebis.
- Detta är några av de insikter som yogisen Cecilia Stålhandske fått under graviditeten. Här berättar hon om svårigheterna och vägen dit.

Innan jag blev gravid har jag inte funderat särskilt mycket på vad en graviditet innebär. Barn har inte intresserat mig mycket och jag har aldrig ansträngt mig för att förstå vad en graviditet kan innebära – varken kroppsligt eller mentalt. Min graviditet kändes som ett mirakel eftersom jag har PCOS men samtidigt var besked oerhört skrämmande. Snabbt insåg jag att bilden som förmedlas av en graviditet var romantiserad. Idealet kändes så avlägset från hur jag kände mig. Jag hörde talas om kvinnor med skimmer i hyn, tjockt hår och en liten kula på magen. Själv kände jag mig som en sliten och nedgången valross. Jag mådde illa, var konstant trött, fick prickar i ansiktet och ökade i vikt – snabbt. Det var mycket som hände med kroppen på kort tid och jag var fullständigt oförberedd.

Den första tiden kände jag mig håglös, trött och plufsig
Det syntes ännu inte att jag var gravid så där på riktigt men jag kände mig enorm. På jobbet skojades det om att jag väntade tvillingar. Jag glömde bort min yogapraktik och jag styrketränade inte. Konsekvensen blev att mitt dåliga samvete löpte amok när vågen tickade mot plus. Lanseringen av Facebook communityn YOGAMOM365 gjorde att jag fick en nytändning efter veckor av trötthet och jag hittade tillbaka till mattan igen. Jag tog möjligheten att börja rota i mina känslor inför det nya och inför min föränderliga kropp. Jag insåg hur stressad jag blev av det eviga tjatet om hur en gravidkropp bör se ut. Jag insåg hur mycket jag jämfört mig med andra. Jag insåg att jag kände mig obekväm i min nya mammakropp och känslorna som lavinartat överöste mig kändes okontrollerbara.

Yoga hjälper mig
Genom att praktisera yoga kan jag vara mer inkännande och accepterande inför det nya, inför min egen kropp och inför det lilla mirakel som växer inom mig. Vissa dagar är det svårt och andra dagar kan jag drabbas av en enorm längtan och tacksamhet inför att det växer en individ inom mig. Yoga gör mig mer accepterande och när jag tvivlar på mig själv är det på mattan jag hittar styrka och lugn. Där blir jag mindre självkritisk.

Ju längre fram i graviditeten jag kommer desto häftigare blir det
En del dagar är det svårt att se kroppen förändras. Magen växer, brösten är föga charmerande och rumpan känns slapp och lång. Ibland känns det som att jag aldrig blir mig själv igen. Temat ”Älska din mammakropp” har hjälpt mig på vägen. Jag har fått ökad förståelse genom att lyfta mina tankar tillsammans med andra som befinner sig i samma situation eller som en gång har varit där. Jag vill vara närvarande i min graviditet och jag vill njuta av den. Jag vill se det vackra i att kroppen tillverkar ett barn av ett lite frö och ett ägg. Framför allt vill jag inte se tillbaka på den här tiden som en period i livet jag avskydde. Någonstans inom mig tror jag att i kritiserar våra kroppar för att vi tänker för mycket på ytan. För att vi försöker anamma skönhetsideal. Jag tror och hoppas att jag en dag kommer att se den växande kroppen ur annat ljus. Jag tänker att den här resan är för omvälvande för att kunna utvärderas på vägen. Kanske är det så att allting vi har svårt att förstå och acceptera nu faller på plats när äventyret är över och vi är hemma igen. Förändrade för alltid.

För mig handlar temat ”Älska din mammakropp” om att landa i mig själv, att inte värdera alltför mycket och att släppa kraven från omvärlden. Vi är unika individer och vi har unika kroppar. Således blir våra graviditeter också unika och olika. Använd yoga ett verktyg att komma närmare dig själv. Använd tiden på mattan som ett tillfälle att släppa det du inte behöver bära omkring på och fyll på med ny, boostande energi. Energi för dig, din fantastiska kropp och din bebis.

Gå till introduktionen av temamånaden ”Älska din mammakropp”!

Foto: Shutterstock & Privat

Att överträffa dig själv och göra det omöjliga, det är precis det som yogaläraren Milla Floryd vill inspirera dig till att göra under hennes öppna drop-in yogaklass på Yoga Games. Under premiären av Yoga Games, the Nordic Yoga Conference som går av stapeln i Stockholm den 13-15 februari 2015 kommer det även finnas möjlighet att ta del av gratis drop-in yogaklasser. Biljetterna släpps en timme innan klassen startar och det är först till kvarn som gäller. En av de som du har möjlighet att yoga med är vår yogalärare Milla Floryd, temat för hennes klass är: How to be a ninja.

Så här beskriver Milla sin klass "How to be a ninja" på Yoga Games:
"I den här acro yoga klassen som undervisas av mig och assisteras av Lars lär du dig alla moment för att genomföra flödet ”ninja star”. För dig som redan är en ninja och van acroyogi presenterar vi utmaningar som ”no hands ninja” och ”star in ninja star”."

När och var?
Söndag 15:e februari, 9:30 i drop in salen
Yoga Games, Munchenbryggeriet
Det går inte att förboka biljetter utan bara kom till eventet. Salen tar in 70 personer och drop in biljetterna släpps en timme innan klassen startar. Först till kvarn gäller!
Klicka här för att se schema på alla klasser

Om du bara vill komma förbi och njuta av mässan, besöka utställare och insupa en härlig atmosfär så är det gratis entré hela helgen. I mån av plats kan man också köpa biljetter till lösa klasser på plats!

Vill du yoga med Milla hemma?
- Gå till VIDEOS och sök på henne

Läs mer om Milla på hennes på Profilsida här på Yogobe.

Erbjudande till dig som är Yogobemedlem!
Ange rabattkod: Yogobe och få ytterligare 300 kr rabatt vid bokning av lördag och söndag.
Gå till Yoga Games hemsida.
Läs mer om premiären av Yoga Games i Stockholm.

Det jag älskar allra mest med yoga är det ögonblick då jag har gjort den avslutande avslappningen och ska gå vidare i vardagen. Jag önskar och lovar alltid mig själv att sträva mot att ha “rena tankar, rent tal och att hålla hjärtat öppet”. När jag lämnar salen försöker jag hålla den intentionen levande. För det är viktigt att det inte bara blir ord som sägs i all välmening, men som försvinner när du lämnar salen. Att vara godhjärtat i en yogasal är lätt, men att föra med sig det ut i livet är svårt. Här skriver Johanna Ståhl, chefredaktör på tidningen Camino om hur vi yogisar kan förbättra världen genom att ta med oss yogapraktiken ut i världen.

Min yoga utanför mattan
För mig har yoga utanför mattan inneburit att jag funderar över val jag gjort som jag är tveksam över, och bekräftar val jag gjort bra. Som att bara försöka arbeta med saker som förbättrar världen, att inte sälja på människor produkter eller tjänster som är skadligt för planeten och att lyssna mer på min inre kompass och mindre på reklam och dålig journalistik. Men det kan handla om att välja att resa med tåg framför flyg, att prata med hemlösa, att ta sina barn med ut i skogen istället för till affärer, välja politiker som tar ansvar för vår gemensamma framtid och att säga ifrån när någon uttalar sig rasistiskt/ dömande eller sexistiskt.

Lyx eller välmående
Yoga kan för många idag framstå som en lyxsport för människor som flyger jorden över på svindyra retreats, som postar positiva affirmationer på Instagram och lever i en väldigt jag-fixerad kultur med ensidigt fokus på sitt eget välmående. Visst, jag kan tycka att visdomsord kan vara nyttigt men det räcker knappast för att rädda världen. Att vara frisk, utvilad och harmonisk är en förutsättning för att göra ett bra jobb och vara en trevlig mamma och kompis, men att vara förbannad, omvärldsorienterad och sätta andras välmående framför sitt eget ego är idag viktigare än någonsin.

Tillgängligheten räcker långt
En av våra stora utmaningar idag är att inte låta oss fångas av distraktioner utan att kunna fokusera på det vi gör och göra det bra. Där är yoga och meditation livsviktigt. Det som gjorde Ghandi till en sådan fantastisk person var att han rensade hjärnan från egoism och självfixering med hjälp av yoga och meditation. Han såg de problem som Indien hade och bestämde sig för att göra något åt dem. Han hade förmågan att fortsätta vara lugn, och kunna arbeta tröttlöst på grund av att han tränade på att aktivt vila.

Minighandisar behövs
Låt oss skapa ett yogisamhälle där vi alla blir små minighandis, som förutom fysisk och mental styrka tar med oss viljan att förbättra världen ut från mattan. Att vi släpper våra egon och går ut och ger positiva bidrag till samhället. För det räcker inte bara med att vara en god individ på mattan. Världen behöver oss. Vad kan du påverka eller göra i din omgivning redan idag?

Vem är Johanna Stål?
Föreläsare, författare och chefredaktör på medieföretaget Camino – som utforskar nya vägar och sprider berättelser om en grönare, skönare framtid.
www.caminomagasin.se
Camino på Facebook
Camino på Instagram

Foto: Istockphoto/Lolostock

Vi är mitt uppe i vår vinterresa till Costa Rica med Yogobe. Som tack till den magiska värmen och jetlag åt rätt håll vaknar vi tidigt och startar dagen med yoga eller surf i soluppgången, följt av magisk mat på det rawfoodställe som ligger direkt under vår shala, där jag nu sitter och skriver detta. Dagarna fylls med yoga, surf, egentid och utflykter. Om jag fick sammanfatta denna resa så skulle jag säga: Sol, vågor, surf, skratt, skoj, kärlek, yoga, medgångar, motgångar, nyfikenhet, utforskande, nytt, spännande, skugga, apor, djungel, sand, strand, värme och magisk mat. Denna resa är helt magisk och givetvis sker den igen i januari 2016. Mer om det här!Malin Berghagen håller i vår yogakompass och guidar oss på mattan och genom dagen. Surfakademin, med sina magiska instruktörer formar oss i sin avbild till veritabla surfproffs med sin "kom upp på brädan garanti". Prestationslöshet och lek är det första som kommer till mig när jag skall beskriva dessa härliga yoga- och surfutmaningar för vår fina grupp där många aldrig tidigare suttit på en bräda och några möter yogan för första gången. Tillsammans styr vi nålen mot ett stadigt NORD.

Här följer lite bilder som den fantastiska Love Angelia Taylor från LovefromSthlm har tagit de senaste dagarna för att ge er lite feeling för Santa Teresa, denna resa, stränderna, yogan, surfen och härliga Nautilus där vi bor. Vi kommer som sagt göra fler sådana här resor. Som det ser ut nu blir det en yogaresa på 10 dagar och en yoga/surfresa på 10 dagar, båda i januari 2016. Om du är nyfiken på dessa, kommentera i detta blogginlägg, så får du besked från oss så fort biljetterna släpps. #LIVELOVEYOGA

Dagarna när vi surfade i soluppgången blev det hotyoga i vår fantastiska shala innan lunch eller på eftermiddagarna.

Bra häng i gäng, mycket skratt, surf och sol.

Vår grundare Peter startar dagen upp och ner.

 

Yogalek: Balans för både kropp och själ som start på dagen.

Fin gemenskap och nya vänner som verkligen blir nära vänner.

Malin leder en meditation i solnedgången.

Här, vid vår pool landar vi mellan yoga, lek och surf med en färskpressad juice eller smoothie.

Varje morgon bjuds vi på magisk laktos och glutenfri frukost med juicer, färsk frukt och allt från omeletter till pannkakor och bakverk.

Yogadecket ligger en våning upp. Havets brus och apornas rassel i träden är med genom i vår practice.

Anton och Mirja från Surfakademin gästar oss för lite yoga. Fina paryoga-aktiviteter har följt oss genom hela resan.

Denna vy medan man värmer upp inför morgonsurfen är att vara yoga. HELT MAGISKT!

Det känns överflödigt att använda ord för att beskriva detta!

Tack till alla som varit med på denna resa. Innerliga tack till Malin Berghagen för yoga, Surfakademin för surf, Love Angelia Taylor och Lovefromsthlm för bilder och hela gänget för en oförglömlig tid tillsammans. Namasté!
Ps. kika gärna in Malins blogginlägg om denna härliga resa på Amelia här.

Yogobe har på lite mer än ett år vuxit till att bli en ledande aktör i Norden för yoga- och träning online. Målet är att med hög kvalitet sprida yoga, träning, hälsa, livsbalans och få fler att må bra. Vi är glada att nu kunna erbjuda alla våra medlemmar Soma Move - en holistisk träningsform där man fokuserar på kropp, själ och sinne och utför enkla och effektiva övningar som kommer från flera olika discipliner, västerländska och österländska.

Vad är Soma Move®?
Soma Move är rörelse och kunskap förenat - en filosofi, en lära och en rörelseform. Ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Rörelserna innehåller kvalitéer som känns animaliska, atletiska, kraftfulla och närvarande. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet.

Vilka står bakom Soma Move?
Skaparna bakom rörelsekoncepten Soma Move® och Soma Mind® är Cecilia Gustafsson och Linus Johansson. Trots att de båda kommer från helt olika läger, Cecilia från det mer mjuka intentions-baserade lägret och Linus från det mer fyrkantiga akademiska lägret, så visade det sig att de uttryckte rörelse på samma sätt men från olika två förklaringsmodeller. Den styrkan förenade dem och i det mötet skapades Soma Move® och senare Soma Mind®.

”Efter en period av testande och reviderande, gjorde vi en ren, tydlig, enkel och effektiv form med övningar som man kan hitta hos flera olika discipliner. Västerländskt som österländskt. Syftet har varit att ge människor en känsla av frihet, centrering och avspändhet på ett tillgängligt och sympatiskt sätt - det som alla vi mår och verkar bäst i.” säger Cecilia Gustafsson.

De både disciplinerna har mottagits mycket väl och det finns numera utbildade instruktörer från norr till söder i Sverige med många hängivna utövare. ”Vi är glada att de som inte har i ett träningscenter på sin ort som erbjuder Soma, eller har svårt att komma iväg hemifrån och träna, (t ex för att man har små barn) nu kan alla utöva Soma viaYogobe.com - när de vill, var de vill!” avslutar Linus Johansson.

Vill du veta mer om Soma Move?
Läs mer här

Vill du prova Soma Move?
Gå till VIDEOS och sök på Soma. Är du inte medlem kan du bli det gratis här och vara igång på några minuter.