Yoga, training and health inspiration for you

Under en graviditet upptäcker de flesta att rörligheten blir mer begränsad och kroppen svara inte på samma vis som den kanske gjort tidigare. Även om vi inte kan behålla vår rörlighet helt så finns det övningar som kan hjälpa oss att motverka den värsta stelheten! Rörlighet är inspirationstemat i YOGAMOM365 denna period och detta är del 2 (av 4). Under månaden delar jag med mig av övningar som har hjälpt mig under graviditeten och min förhoppning är att du också ska kunna plocka upp vissa delar och övningar. Läs, inspireras och dela med dina vänner. Kommentera och diskutera gärna med oss i vår grupp YOGAMOM365 på Facebook.

 - Ta del av introduktionen till denna temaperiod där jag presenterar de fyra veckorna.

- Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så är det min varma rekommendation att du går med i Facebook communityn YOGAMOM365 där team Yogobe vägleder och tillsammans med dig och likasinnade inspirerar och peppar gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Vecka 2 (av 4) – Rörlighetsflow
Gör det enkelt för dig! Det behöver inte vara så avancerat. Ett par övningar räcker för att bli av med den värsta stelheten.

Att må bra inifrån och ut handlar om att ta hand om våra kroppar och vår hälsa. Med yogan kommer också att vi börjar tänka på vad vi äter och upptäcka hur det påverkar vårt mående. Det är något som även har visat sig i vår community #BEYOGA365 med många tusen hängivna yogis och hälsointresserade. Som svar på era önskemål om att äta mer hälsosamt och ge mer kärlek och näring till er själva välkomnar vi nu Renée Voltaires produkter i YOGOBE STORE!

Tillsammans med Reneé Voltaire har vi skapat 3 exklusiva kit speciellt för Yogobe STORE men du hittar även våra andra favoriter så som: chiafrön, spirulina, vetegräs, baobab och acai.
Framöver kommer vi även boosta dig med härliga recept och goda smoothies, direkt från Renées receptbok, så passa på att fylla upp skafferiet och håll utkik här i bloggen!

Mer om Renée Voltaire:
De är väl medvetna om att mat och transporter har en stor miljöpåverkan och planerar därför sina långväga transporter genom samköp. De undviker flyg och fraktar hellre med båt. I deras egen produktion och på kontoret källsorteras de olika materialen för återvinning. Renée Voltaire vill inspirera till en miljösnäll vardag genom att äta mer grön mat.

Klicka här för att gå till YOGOBE STORE och läsa mer om produkterna!

I vår webshop finner du även produkter och tjänster inom yoga och träning - allt som du kan behöva när du yogar hemma!

Temat för månaden är POWER och det här är del två av fyra. Förra veckan blickade vi bakåt och talade om att du besitter kraften att möta yogan och dess traditioner precis som du är. I denna del som jag valt kalla The Power of something New vill jag istället att vi strävar framåt och välkomnar förändringar, stora som små. Låt mig inspirera och vägleda dig denna månad där intentionen är att du ska lära känna din personliga styrka och utveckla ditt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora dig själv.

Ta del av introduktionen till denna temamånad där jag presenterar upplägget och vad vi kommer att fokusera på under 4 veckor.

– Gå till Facebookcommunityn #BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör. Under dessa veckor är det jag som guidar dig här i bloggen samt i gemenskapen BEYOGA365 på Facebook med såväl inspirerande läsning som videotips & pepp!

Vecka 2 (av 4) – The Power of something New

Förra veckan så snuddade jag vid där här med att många av oss människor har mer eller mindre medvetet inövade mönster. Vi är betingade varelser som gillar att ha vardagen konstant. Känna igen oss. Vi är alla olika obekväma med förändring, men för de allra flesta så är det en energikrävande process.

För att förändring får oss att växa, bli starkare och ödmjukare. Det är the power of something new. Tänk bara på de tillfällen då du blivit handlöst kastad in i förändring. Arbetslöshet, separationer, dödsfall, utbrändhet. Varje gång du bränt igenom, situationen brunnit ut och du rest dig ur askan på andra sidan så har du varit starkare än när du föll in i mörkret.
I bröloppsrimmet så symboliserar ”something new” framtidshopp. Jag tror att du som jag inte vill att framtiden ska se ut som världen gör idag. Med krig, svält, massakrer, föroreningar, utrotning och allsköns hemskt. Vi behöver förändring och varför inte börja där du står. Med dig själv.

Veckans utmaning:
Den här veckan så utmanar jag dig att möta dina mönster med något som du inte brukar göra! Något som du aktivt väljer bort. Kanske så aktivt att du aldrig ens kommer på tanken att det skulle kunna vara ett val.

Videorekommendationer:

Är du av den försiktiga sorten som gillar när det är lungt, tryggt och stillsamt? Prova denna video:

• SomaMove med Cecilia & Linus, 10 min - En Somasekvens där du jobbar med handstående och tränar kroppskontroll, balans, styrka och flexibilitet.

Är du av den typen som ofta hoppar över shavasana och får känslan av att det kryper myror över kroppen om du inte utövar fysiska gymnastiska övningar som får dig att svettas floder? Då har jag valt ut två avslappnings sekvenser till dig.

• Avslappning med mig, 30 min - Passar alla som vill ha och behöver en paus.
• Avslappning med Viktor Frih, 10 min - Varva ner, stilla tankarna och lugna nervsystemet.

Har du aldrig mediterat? Då är det dags! Sätt dig ner en stund tillsammans med mig eller Guillermo.

• En mindfulnessmeditation med mig, 10 min - Meditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
• Meditation med Guillermo Benitez, 10 min - Enkelt meditationsteknik som passar alla.

Ta dig an ”dina” sekvenser och nöt ut dem den här veckan. Gör du samma i sju dagar så kommer du få en mätbar förändring!
 Dela gärna med dig på Facebook eller Instagram :) #yogobe #beyoga365 #liveloveyoga #beyogaplayful

Fick du efter att ha läst detta ingen utmaning av mig för att din practice redan innehåller handstående, avslappning och meditation? Vad innehåller den inte? Framåtfällningar, höftöppnare, stående asanas eller något annat? Gör det! Yogobe's bibliotek är grymt, och fråga gärna om du vill ha tips.

Har du yogat hemma ett tag och är sugen på att ta det till en ny nivå eller vill du kanske unna dig en hel helg fylld med yoga och inspiration? Sista helgen i februari återvänder jag till Luleå för lite midvinteryoga! Det kommer vara en helg-workshop i fyra delar där vi undersöker hur yogan är vår trollstav att skapa vardagskimmer när det inte kommer självmant och knackar på dörren. Läs mer om denna weekendworkshop och hur du bokar en plats här >

Kram!

Vi håller ständigt ögonen öppna efter härliga produkter för att komplettera sortimentet i vår webshop. Att ha en community med många tusen hängivna yogis och hälsointresserade omkring oss gör det lättare för oss att veta vad ni vill ha och som svar på önskemål om naturliga hudvårdsprodukter välkomnar vi nu det ekologiska hudvårdsmärket AVIVIR by Aloe Vera group i YOGOBE STORE!

Produkterna är helt i linje med vår vision om hållbar hälsa inifrån och ut, men i krämarnas fall utifrån och in när huden absorberar dem. De är miljövänliga, har hög koncentration av ekologisk odlad Aloe Vera, inga mineraloljor, parabener, parfymer eller färgämnen. Denna serie innehåller ingredienser som är bra både för dig själv och naturen.

Beatrice som är ansvarig för vår webshop har testat produkterna och säger så här:
"Jag upplever en uppfriskande känsla av renlighet och fräschhet. Krämerna går snabbt in i huden, utan att kladda. Att i sin dagliga hudvård kunna få en dos av Aloe Vera, som dessutom är ekologisk, känns helt fantastiskt. Dessutom är priset väldigt tilltalande!"

Klicka här för att gå till YOGOBE STORE och läsa mer om produkterna!

I vår webshop finner du även produkter och tjänster inom yoga och träning - allt som du kan behöva när du yogar hemma! 

Genom att äta raw food håller du ditt immunförsvar högt, blir friskare och starkare. Att göra rawfood kan vara lika enkelt som vi vill att yoga skall vara. 15 minuter. Det är allt som krävs för att göra denna fräscha raw pastarätt med zucchini i grunden. Passar bra de stunder du har kort om tid och ändå vill göra en näringsrik måltid.

Ingredienser (1 portion):
1 zucchini
2 nävar med bladspenat
2 vitlöksklyftor
1 avokado
färsk basilika
Salt och peppar

Tillbehör: Cocktailtomater, sesamfrön och persilja

Gör så här: 
- Börja med att riva zucchinin med en potatiskalare eller en spagettiskalare.
- Koka upp vatten och häll över zucchinipastan.
- Därefter ska du mixa resten av ingredienserna till en slät smet.
- Tillsätt pastan och smaka av. Ha i mer kryddor om du vill det.
- Ha i lite coctailtomater.

Hoppas det smakar!

Fler härliga recept hittar du här.
Läs mer om Raw food här

Receptet kommer från Maria Pogosjan som driver bloggen “Kocken i klackar”.

Är du medlem hos Yogobe och del i BEYOGA365 på Facebook? Vi sprider lite extra kärlek nu i februari med en utlottning av 15 paket (med tre flaskor) av en helt ny hälsodryck: NOA Relaxation. Den nya drycken kan bidra till både minskad stress och ökad mental förmåga. Grundaren Noa Fridmark  beskriver drycken som ett meditations- eller yogapass. Fast på flaska.

För Noa Fridmark är drycken en symbol för att ifrågasätta det man håller på med. Det var precis det som han själv gjorde då han lämnande sin karriär för att det inte kändes rätt vilket ledde till att han skapade Noa Relaxation. Med drycken vill han lyfta fram vikten av att fråga sig vad man gör och varför man gör det. Men viktigast av allt: vad man eventuellt skulle vilja göra istället. Det är viktigt att lyssna på vad man själv vill och inte fastna i samhällets normer eller andras förväntningar.
- Jag pratar inte bara om jobb och yrke. Utan livet i stort. Jag vill inspirera andra att våga följa sitt hjärta, oavsett vad andra tycker, säger Noa.

Hur går tävlingen till?
Alla Yogobemedlemmar i vårt community som inspirerar, sprider och aktivt delar yoga och Yogobe på mattan, i vardagen och via sociala medier kommer att vara med i utlottningen. Denna utlottning sker alltså bland dem av er som är aktiva i BEYOGA365 på Facebook och på Instagram (tagga @yogobe och nämn #YOGOBE och #BEYOGA365 från en öppen profil så att vi kan se dig).
Sprid – dela – inspirera! ENKELT.

Hur vet man om man är en av vinnarna?
Utlottningen avslutas den 28:e februari och vi kommer då att annonsera vilka 15 som är vinnare av dessa paket. Var annonserar vi detta?
– I BEYOGA365, vårt community och facebookgrupp, på vår FB-sida Yogobe och i mail till de lyckliga vinnarna.
Läs mer om NOA på noarelaxation.com följ dem på Facebook eller Instagram.

OBS: (publicerat den 1 mars)
VINNARE I UTLOTTNINGEN av hälsodrycken NOA har nu utsetts bland våra aktiva medlemmar. Det har varit en inspirerande månad både i vårt community och på Instagram och vi önskar självklart att vi kunde skämma bort alla underbara medlemmar. Av de nominerade kommer följande personer få ett paket med NOA hemskickat till sin adress. Om ni har en annan adress än den som anges under ert Yogobekonto får ni gärna ändra den samt maila oss den nya adressen till info@yogobe.com senast 3 mars. Stort Grattis till:
Anneli Larsson
Anne Björklund
Denice Lundevall
Lisette Karlsson
Annica Gunnarsson
Amanda Lövgren
Ingalill Gustavsson
Stina Grönevall
Jennifer Andersson
Karen Szalaj
Lisa Engberg
Jessica Kreku
Jane Ottov
Hella Skarph
Cissi Sander

 

Under premiären av Yoga Games, the Nordic Yoga Conference i Stockholm 13-15 februari har du möjlighet att prova öppna och gratis yogaklasser dit alla är välkomna. Vår yogalärare Jennie Liljefors kommer att hålla en yogaklass där du får rota dig djupt neråt för att kunna växa och följa med flödet som livet har att erbjuda. Det kommer bli härligt, så se till att boka in det redan nu!

Så här beskriver Jennie sin klass "Root to rise":
"Vi grundar oss för att resa på oss och öppna upp i hjärtat. Med Anusarayogans hållningsprinciper "muskulär energi" samt "organisk energi" lär vi oss att bli mer jordade för att lättare kunna följa med flödet. Vi jobbar en del övningar i par. Klassen är öppen för alla nivåer. Välkomna att njuta på mattan, hitta fokus, lugn och ny energi."

När och var?
Söndag den 15:e februari klockan 13:00
Yoga Games, Münchenbryggeriet
Det går inte att förboka biljetter utan bara kom till eventet. Salen tar in 70 personer och drop in biljetterna släpps en timme innan klassen startar. Först till kvarn gäller!
Klicka här för att se schema på alla klasser

Om du bara vill komma förbi och njuta av mässan, besöka utställare och insupa en härlig atmosfär så är det gratis entré hela helgen. I mån av plats kan man också köpa biljetter till lösa klasser på plats!

Vill du yoga med Jennie hemma?
– Gå till VIDEOS och sök på henne.

Läs mer om Jennie på hennes på Profilsida här på Yogobe.

Erbjudande till dig som är Yogobemedlem!
Ange rabattkod: Yogobe och få ytterligare 300 kr rabatt vid bokning av lördag och söndag.
Gå till Yoga Games hemsida.
Läs mer om premiären av Yoga Games i Stockholm.

Lördagen den 14:e februari är det Alla hjärtans dag. En dag som handlar om kärlek, varför inte unna dina nära och kära YOGA? En gåva som varar, som kan öka välmåendet och skapar hållbarhet. Presentkorten på yoga finns i 1, 3 eller 12 månader. Gåvorna kan även ges till nära och kära långt hemifrån och i vår webbshop finns även andra fina yogapresenter för de som redan yogar med oss!

Du måste inte själv yoga för att handla hos oss, även om vi skulle bli glada om du i framtiden vill testa och se vad det kan ge dig!
Gå till vår STORE och köp Yoga-presentkort

Praktiska punkter, i korthet:
- Du kan ge Yogobe presentkort till alla och får då en unik kupong-kod som du ger bort tillsammans med ett digitalt gåvo-kort som du får från oss i samband med ditt bekräftelsemail från oss.
- Är din vän inte medlem så kan man ange kupong-koden som kampanjkod när man registrerar sig som medlem på Yogobe.
- Är din vän redan medlem så kan denne uppgradera sitt befintliga konto med kupong-koden under “specialerbjudande” på Min Sida)
- Din vän har 12 månader på sig att ta del av sin gåva.

Ps. Alla instruktioner som du kommer behöva skickas till din mailadress i samband med ditt köp. För vidare information se våra användarvillkor och rubriken Yogobe Presentkort eller kontakta oss på:
info@yogobe.com.

Namasté!