Do you also want access to our video library?

  • 2500 videos
  • No binding period
  • Free trial

Welcome to our blog

Yoga, training and health inspiration for you

Yoga My love

Yoga My love

21 juli 2016 | Av
Yogobe

Har du varit på Yoga Games lär du inte ha missat Rusty Wells. Hans svettiga pass fyllda av passion för att sprida kärlek och medmänsklighet är otroligt uppskattade. Nu kan du få testa några av Rustys härliga sekvenser helt gratis online – du hittar dem alla här i blogginlägget! 


När Rusty inte far världen över undervisar han på hemmaplan i San Fransisco exklusivt för Urban Flow. Han har valt att kalla sin sköna yogastil för Bhakti Flow, ett härligt flow med mycket närvaro och kärlek. Vi är otroligt glada att här få chansen att bjuda på några av hans uppskattade sekvenser från serien Yoga My Love som han spelar in i vacker natur under bar himmel hemma i USA. 

Yoga för Rusty IRL – nu även på Prana festival 
I år kommer Rusty även till den nystartade yoga- och musikfestivalen Prana Festival som går av stapeln utomhus i lummiga Trädgårdsföreningen i Göteborg, 3-4 september. Vad är bättre än att ladda upp inför klasser med Rusty IRL än hans härliga sekvenser här nedan?! 

Yoga My Love – videosekvenser med Rusty Wells 

Så här säger Rusty själv om sekvenserna i Yoga My Love:
Yoga My Love är verkligen jordnära på så många plan. Varje sekvens är filmad utan klippning. Klasserna är enkla och lätta att följa för de flesta yogisar. Denna bredd av sekvenser innebär varje dag en ny chans till kärlek och att växa och praktisera tillsammans. 
 

 

https://player.vimeo.com/video/162562813

"A little bit of pranayama with creative and accessible sequencing. Not much flow and only a couple standing poses, core and hip strengthening, trikonasana and prasarita padottanasana are the only standing postures, sneaky challenging. Includes sirsasana."

 

https://player.vimeo.com/video/162459961

"Prayer to all teachers and explanation of lovely offering of wisdom and Bhakti, good holds in some standing poses, parsvottanasana, warrior 3, revolved trikonasana, good hip love."

 

https://player.vimeo.com/video/162450270

"Flowing variations of Sun A and B. Standing poses- some flowing, some holding. Core. Creative sequencing. Astavakrasana – potentially a fun challenge for folks."

 

https://player.vimeo.com/video/161490508

"Beautiful day. No dogs. Standing, breathing, dedication, sun A & B, a nice flow with both standing and seated positions, we end off with a happy baby and some savasana."

 

https://player.vimeo.com/video/161235080

"Beautiful sunshiny day, letting your dog loose, inversions (headstand or forearm dog), lunges, pranayama at the end."

 

https://player.vimeo.com/video/160753920

"Great introduction. Now is the time for yoga, beginner state of mind, a sneak attack with hips and twists, a few forward folds, no standing poses but still a challenge, doggies on set."

Om Rusty Wells
Rusty Wells beskriver sig som en erfaren yogainspiratör och ödmjuk elev från USA. Hans har sin bas i San Fransisco Bay-området men reser världen över och håller klasser, kurser, utbildningar, retreats och workshops. 

Hans klasser är en experimentell explosion av musik, svett, stillhet och energi som går rakt in i hjärtat. De berör och ger en känsla av glädje, allt med inspiration från Rusty’s tro på att vi allra bäst kan hjälpa andra och läka oss själva genom villkorslös kärlek och hängivenhet. Läs mer om Rusty på hans hemsida! 

Få rabatt på din tvådagarsbiljett till Prana Festival

Yogobe är stolt partner till Prana Festival och kommer självklart finnas på plats. Som Yogobemedlem får du som bokar båda dagarna på Prana Festival 200 kr rabatt på din biljett – uppge kod: YOGOBE. Boka din biljett på Prana Festivals hemsida!

Lästips

Open post
Ayurveda: Allt om ghee

Ayurveda: Allt om ghee

20 juli 2016 | Av
Yogobe

Ghee – du kanske hört talas om detta smör, men vad är det egentligen? Här kommer en liten genomgång samt recept och tips på användningsområden av Jasmin Hedlund från Health by Jasmin.


Ghee är skirat smör och används inom indisk matlagning och som ayurvedisk medicin. Ghee anses vara en Rasayana inom ayurvedan, vilket är sanskrit för vitalitet och är balanserande för alla tre doshor, vata, kapha och pitta. Det smörjer dina inre organ, hjälper matsmältning, är läkande, ger vitalitet och balans bland annat. Ghee kan användas för många saker och är toppen att ha hemma i kylskåpet. Dessutom är det väldigt gott!  

Recept

Här kommer recept på hur du kan göra ditt eget Ghee, det finns även att köpa, men testa gärna att göra din egen, det är superenkelt. Tillagningstid cirka 15-20 min.

  • Du behöver 1kg osaltat ekologisk smör.
  • Lägg smöret i en kastrull på medelvärme.
  • Låt det smälta och skruva ner värmen. Låt nu smöret lagas på egen hand, täck inte över kastrullen.
  • Under tillagningstid kommer smöret att avge skum på toppen och på sidorna, det är protein och laktos som lämnar smöret. Ta bort detta försiktigt med en sked när smöret har börjat få en gyllene färg.
  • När smöret klarnat ordentligt är det dags att sila det.
  • Skum och annat som finns på botten av kastrullen kan du slänga.
  • Låt din ghee svalna och häll det i en glasburk med lock och förvara i kylskåp.

Tips på hur du kan använda ditt ghee

Att använda Ghee i matlagning och på smörgåsen är bra och enkla sätt att integrera denna ingrediens i vardagen.

  • Använd som smör - Ghee kan användas istället för smör. 
  • Vid förstoppning - Ta 1-3 teskedar ghee som du sväljer ner med varmt vatten på tom mage direkt när du vaknar. Vänta 10-15 minuter innan du äter frukost. Gör detta varje dag tills din tarmuttömning blivit normal. En ”normal” tarmuttömmning enligt Ayurveda är att direkt på morgonen tömma tarmen. 
  • Klarhet i sinnet - Ta ghee på lillfingret och sniffa upp genom varje näsborre. Gör detta på morgonen tillsammans med dina vanliga rutiner. Kan göras varje dag under lång tid.
  • Vid håravfall - Ta ghee på lillfingret och sniffa upp genom varje näsborre. Gör detta varje morgon under minst 10 dagar. Fortsätt för att förhindra håret att falla av. 
  • Vid pollenallergi - Innan du går ut smörj öppning till näsborrarna med ghee. Detta skyddar luftvägen mot irritation. 
  • Vid sår - Pröva att stryka på ghee över såret. Det sägs påskynda läkningsprocessen avsevärt. 

Lästips

Videorekommendationer om ayurveda

Yogobe Video: dh52
Yogobe Video: xp74

I vårt videobibliotek hittar du samtliga ayurvedasekvenser, såväl förläsningar som yogasekvenser för de olika doshorna!

Prova Yogobe gratis

Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!  

Om Jasmin 

Jasmin driver företaget Health by Jasmin med syfte att uppnå en mer hälsosam och balanserad livsstil. Hon erbjuder ayurveda i form av massage, föreläsningar och blogg där hon ger enkla tips och råd baserade på ayurvedans filosofi. Hon är en hängiven student till ashtanga yogan. ​Läs mer mer om Jasmin på hennes hemsida eller kontakta henne direkt via mail. Du kan även följa henne på Instagram eller Facebook. 
Health by Jasmins motto: I Practice What I Teach.

Open post
Konsten att ta hand om sig själv

Konsten att ta hand om sig själv

17 juli 2016 | Av

Mindfulness är self-compassion 1.0. För att kunna vara kärleksfulla mot oss själva måste vi vara medvetna om vad vi känner. Men vi behöver också vara medvetna om ifall de tankar som far fram inom oss stämmer överens med verkligheten.


Kanske känner du igen dig i något av dessa exempel:

  • Du kommer till jobbet redan halv sju på morgonen och tänker att alla kollar snett, att det är något fel på dig. Eller berodde det bara på att alla kanske var morgontrötta?
  • Du är nyförälskad men din partner har inte hört av sig på två dagar, och du tänker att han/hon/hen kanske hatar dig, och säkert har träffat någon annan. Eller har kanske personen bara haft väldigt fullt upp som en vanlig människa?
  • Eller en yogaklassiker: Du står på din yogamatta under en yogaklass eller med Yogobe och tänker: "Vad läraren och alla andra är viga, starka, harmoniska och perfekta, jag kommer aldrig någonsin lyckas lika bra, det är lika bra jag lägger ner". Men har du tänkt på att yogaläraren eller dem du jämför dig med kanske tänkte likadant för 10 år sedan när de började yoga?

Har du lite mer balanserad personlighet kanske du ändå känner igen dig i hur känslorna kan brusa upp i en argumentation med någon som står dig nära. I stundens hetta tycker du att den andra bär hela skulden till vad som blivit fel. När känslorna lagt sig är det ofta inte lika svartvitt.

Bemöt din sårbarhet
Ofta kan vi behöva ifrågasätta om det vi tänker och känner om oss själva i en viss situation faktiskt är sant. Är vi inte medvetna om skillnaden mellan hur vi upplever en situation och hur vi skulle kunna se på situationen lite mer objektivt, så leder det ofta till att vi reagerar. Vi säger lätt saker vi ångrar när vi är arga. Kanske skickar vi anklagande sms istället för att ta några djupa andetag och bemöta vad som händer på ett konstruktivt sätt.

Ett sätt att bemöta oss själva tidigt på morgonen när vi känner oss slitna kanske kan vara att gå undan lite grann, lägga en hand på hjärtat och en hand på magen och bara hitta tillbaka till andningen och en respektfull attityd till oss själva. Detta funkar även perfekt på yogamattan.

Ett sätt att bemöta sårbarheten vi alla upplever i relationer kanske kan vara att ringa vår bästa kompis och få lite perspektiv eller bara vara ärliga med att vi saknar den vi gillar. Men det är viktigt att komma ihåg att ta hand om oss själva lite extra när vi märker att självkritik bubblar upp inom oss. Kanske på ett sätt som känns lyxigt för dig –  som att röja i ett stressat schema och skapa plats för ett yogobe-pass, ta en promenad, dricka din favoritsmoothie eller ta ett varmt bad.

Ett sätt att bemöta en konflikt mer konstruktivt kan även vara att uttrycka hur vi känner, till exempel att säga att vi har det jobbigt och längtar efter stöd istället för att anklaga den andra för allt den gör fel. I stundens hetta vet vi att detta är lättare sagt än gjort, vi behöver ha tålamod och ge oss själva massor av omtanke, värme och kärlek på vägen.

Övning i mindful self-compassion

En övning för att bli mer medvetna om vad som händer inom oss kan vara att helt enkelt notera vad det är för upplevelser och tankar som far runt i oss.

Sätt dig ned i 3-10 minuter med slutna ögon.
Lägg gärna en hand på hjärtat som kan hjälpa till att skapa en upplevelse av acceptans till dig själv. Se hur det är att sätta ord på det som sker inom dig, till exempel ”andas in”, ”ljudet av barn som leker på gatan utanför”, ”tankar om vad jag ska ha på mig på festen”, ”spänningar i axlarna”, ”oro”, ”smärta i nedre delen av ryggen”, ”stress”, ”glädje”, ”sorgsenhet”, ”tacksamhet”, ”tankar om vad jag ska handla innan jag hämtar på dagis”, ”andas ut”.

Om tankarna seglar iväg och du glömmer att notera vad som händer notera helt enkelt det genom att säga ”tankarna flyger iväg”. På det här sättet, eller med klassisk mindfulnessträning där vi hela tiden kommer tillbaka till andningen utan att döma eller värdera oss själva, stärker vi de nätverk i hjärnan som hjälper oss att vara mer närvarande och må bättre.

Lästips

Mitt videotips

Yogobe Video: 84847847
 
Open post
Heta sommartips från yogobe crew– del 2

Heta sommartips från yogobe crew– del 2

15 juli 2016 | Av
Yogobe

Vi i Yogobe Crew vill fortsätta inspirera dig till att hålla igång yogapraktiken och träningen nu under sommaren. Ta hjälp av våra tips och videofavoriter när du känner att du behöver en kick! I denna andra del delar Alexandra, Peter, Rebecka och Veronica med sig av sina tips! 


Alexandra Gryde, Office Assistant

Mitt bästa sommartips är att ta vara på morgnarna – gå upp, gå ut & njut i grönskan. För min egen del är mitt allra bästa att få komma upp lite innan resten av världen har vaknat. Ta en promenad för att sedan rulla ut mattan i gräset/vardagsrummet/på bryggan och starta dagen där. Tycker det är lätt tappa rutinen om jag inte yogar/tränar direkt på morgonen för sedan kommer dagen igång med allt annat som ska göras. :)

Mina Yogobefavoriter just nu:

 

Peter Munteaunu, CEO & Founder

Jag vet att jag verkligen VILL yoga och träna lite varje dag, och för att hjälpa mig med disciplinen så har jag satt två påminnelser i min telefon som jag döpt till YOGOBE. Varje morgon kl. 08 är tanken att jag skall landa på min matta, snöra på mig joggingskorna eller sätta mig i kajaken här på landet. Om det varit en sen natt eller härligt stökig sommarkväll så aktiveras påminnelse nr 2 innan jag går och lägger mig. Den är satt till kl.14. På så vis löper jag ingen risk att någon av dem väcker mig, för det vill man inte när man är ledig, men de är ändå tillräckligt tidiga för att finna tid till att prioritera mig själv just varje dag. Kom ihåg: 15 minuter är bara 1 % av dygnet.

Mina Yogobefavoriter just nu:

/system/media_objects/images/a26/a6e/39-/original/Vevve_Ja%CC%88derlunde_sommar_yoga_Yogobe.jpg?1467868822
 

Rebecka Rejto, Social Media & Production Manager

Jag älskar att ta mig ut i naturen och röra på mig, såväl sommar som vinter. Så mitt tips är att göra sådant som känns kul och ger energi utomhus. Vandra, paddla, promenera, spring, ja vad du nu kan tänkas gilla. 

Mina Yogobefavoriter just nu:


Veronica "Vevve" Jäderlund, Community Manager BEYOGA365

Håll yogan lekfull och kravlös. Ta tillvara på sommarens ljus och häng på mattan, testa flera sekvenser eller bara rör på dig och se vart kroppen tar dig. Mitt absolut bästa tips för sommaryoga är armbalanser och inversioner, gräsmattan är stor och mjuk, det gör inte lika ont när du ramlar så våga testa, utforska och utmana!

Mina Yogobefavvosar just nu:

  • MOJO huvudstående, 60 min med Monika och Johanna – Back to basic för min del, ett pass jag gjorde hela tiden min första sommar med Yogobe. Kul, enkel och perfekt att jobba med huvudstående på gräsmattan.
     
  • Jeppes Functional Hip Flow, 45 min – Ny favoritlärare på Yogobe, lekfullt och utmanande, som gjort för att göras på gräsmattan! 

 

Sköna lästips

Open post
Fiskburgare med mangosalsa & avokado

Fiskburgare med mangosalsa & avokado

15 juli 2016 | Av
Yogobe

Firre i burgaren, jo man tackar! Den här fiskburgaren går inte av för hackor, vacker att titta på och med en het mangosalsa blir den helt enkelt gudomlig. Perfekt att slänga på grillen! Kan även enkelt göras i två varianter, en hetare för de större och en mildare för de mindre. Det är bara att utesluta chili och svartpeppar i en del av smeten samt byta ut mangosalsa mot mangobitar. Det här blir solklart en ny favorit oavsett tillfälle! 


Det här behöver du

6 stora burgare alternativt 5 stora + 4 miniburgare till barnen

  • 400 g vit fisk
  • 250 g lax
  • 1 ägg
  • 1 gul lök, hackad
  • ½ dl ekologisk vispgrädde
  • 1 lime, zest och juice
  • cirka 2 tsk färsk röd chilifrukt, finhackad (mängd beroende på styrka)
  • flingsalt och nymalen svartpeppar
  • kokosolja alternativt olivolja - att steka i

Tillbehör:

  • mangosalsa
  • avokado
  • salladsblad
  • gurkstrimlor
  • tomatskivor
  • några limeklyftor
  • valfritt bröd

Mangosalsa:

  • 1 mogen mango, skuren i mindre tärningar
  • 0,5 dl rödlök, finhackad
  • 0,5 dl färsk koriander, grovt hackad
  • cirka 1 tsk hackad röd chilifrukt (mängd beroende på chilifruktens stryka)
  • ½ lime, zest och juice
  • flingsalt och nymalen svartpeppar

Så här gör du

Mangosalsa: 

  • Blanda ihop samtliga ingredienser.
  • Låt stå i 10 minuter.
  • Smaka av med salt och peppar.
  • Färdig! 

Fiskburgare:

  • Stek löken på medelvärme i olja tills den är genomskinlig.
  • Blanda fisk, ägg, lök, grädde, lime, chili, salt och peppar i en blender eller matberedare tills det bildar en färs. (Om du ska göra burgare till kidsen ta undan färs till dem innan du blandar i chilin och pepparn.)
  • Forma till 6 biffar (eller några stora och några små) och lägg dem på bitar av bakplåtspapper, cirka 8x8 cm. Detta underlättar när du ska vända ner burgarna i stekpannan.
  • Värm olja i en stor stekpanna.
  • Vänd ner burgarna i stekpanna och stek på medelvärme på bägge sidor i cirka 6 minuter.
  • Ringla över lite olivolja på samtliga brödhalvor och rosta överst i ugnen tills de är genomvärmda och fått lite färg.
  • Montera ihop din fiskburgare genom att mosa avokado på ena brödhalvan.
  • Toppa därefter med salladsblad, tomatskivor, burgare, mangosalsa och slutligen gurkstrimlor.
  • Servera tillsammans med några limeklyftor och varför inte ett par bitar färsk persika , som en liten godbit till efterrätt?

     

Elda igång innan middagen!

 

https://yogobe.com/videos/65403275|Dra igång lite glöd|Johanna & Monika guidar genom ett kort eldigt flöde, peak pose huvudstående.

Detta recept kommer från matkreatören Ann-Louise Hulter. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Lilla Matdériven – gott, enkelt & hälsosamt för stora & små.

Open post
To find a new path 

To find a new path 

14 juli 2016 | Av
Yogobe

"Yoga has the ability to heal. Yoga has the ability to bring about peace. So the more people we can inspire to practice the happier and healthier this world will become. By taking yoga into the art world I hope we can inspire more people into yoga." Richard Pilnick, also known as the Yoga Photographer, shares his beautiful encounter with yoga and how it completely changed his life. 


In 2008 I went to India, a journey that would shape my life. I was working in the fashion industry at the time, inspired by Richard Alvedon, Irving Penn and David Bailey. I decided to take some time out, get some perspective and ensure I was creating images from my heart and not shooting what I thought people wanted to see. An unconventional introduction to yoga ensued - little did I know that it would become such a huge part of my life. My first yoga session took place on a roof top in Jodhpur, the blue city, half an hour of Sun Salutations to the rising sun, followed by a ginger black tea philosophising about life and flying kites with the local kids - I was reading ‘the Kite Runner’ at the time, so I really felt like I was in Kabul… 

Heading south to the small village, Gokarna, Karnataka - 3 days quickly turned into a month, captivated by the people, both local and foreigner, I decided to capture the essence of this beautiful space through the eyes of the people. I went into the village and managed to get all the supplies I needed to build a studio on the beach, 12 foot bamboo poles from our guest house, a hammock maker made me a 20x20 foot white sheet to diffuse the sunlight and a black sheet for negative fill, I acquired rice sacks to fill with sand to weigh everything down and rope and a sickle from the hardware store. 

On the 2nd of January 2009 my alarm sounded at 05:30, although it wasn't actually needed, as I had not slept due to excitement. I dragged everything down to the beach and began building the studio. By about 07:00 there was a group of local lads all helping me finalise the structure, even though they had no idea what I was doing, or why - they were just so intrigued. But when we had finished and the camera came out, they were all fighting for a picture and exchanging clothes, ensuring they looked their best… I was shooting on a Hasselblad 500 at that time and shot around 35 rolls of film throughout the day, one guy even swam the length of the beach to see what was going on. But there was one picture that changed everything for me, now the poem has been written by the German Face Reader, Eric Standop, he is known as ‘Sad Eyes’. He waited patiently with his bags to present himself to me for a portrait, without language he did this with no knowledge of who I was or what I was doing, but we shared a moment together that transcended verbal communication. 

My guardian angel
Captivated by this image, it was the first print I had done returning to London, followed by a moment of realisation - I was a portrait photographer, this is the journey I needed to take… I quit everything, spoke to all my clients and all the other photographers I was working for at the time and said I was leaving and ended up spending three and a half years living and working in Asia. Returning to Gokarna on numerous occasions in search of Sad Eyes, armed with this print, I would ask around, it’s a small local village where everyone knows everyone, yet no one knows who he is or where he is from. 

He is my guardian angel, he presented himself to me for me to realise my destiny and purpose, to share the messages from around the world. Everyday I ask myself, was he really there…?

Looking back on the morning after my wedding, I was reflecting on my life up to that point, the work I had done, the pictures taken and my inspiration, which led me to a series I did with the Indian Yogi, Shiva Shankar, in the same village of Gokarna. Yoga… Yoga Photography… Returning to London I introduced myself to Cat Alip-Douglas and asked if we could shoot, I needed to shoot more Yoga if that was going to be the direction I would take, inspired by my portraiture, she gleefully accepted, this followed a portrait of Cat and her husband, Phil. I took to frames of the couple and knew they were wrong, they didn’t feel connected with the situation and the camera, so we moved everything around, I took one more picture - that picture ended up not only in the National Portrait Gallery in London, but also on a huge poster on the outside showcasing the Taylor Wessing Portrait Prize. 

/system/media_objects/images/3a1/124/49-/original/Gurus_full_Yoga_photo_yogobe.jpg?1467788441

I was on the right path; I had a nod and a wink from the Universe. 

I needed to change the image that is used to portray yoga. We all need to inspire people into this wonderful world of self-development and understanding, we need to honour the practice that is giving us so much. Bibi McGill aptly writes "We've turned yoga into the "look at me" selfie syndrome" - this is not yoga, this is not honest… We need to create content that is achievable and attainable, yes we will photograph beautiful one-handed handstand, but we will also be photographing upward dog just as beautifully, as it is pictures like this that will inspire people to practice for the first time. It is the one handed handstand that will inspire the advanced practitioner.

/system/media_objects/images/52f/04a/6b-/original/Gurus_yoga_photo_yogobe.jpg?1467788298

Let's make a change - together
So, We are creating a global resource of unique yoga photographs to inspire and honour the practice helping us on our journey in this life. We want to bring integrity back to the images portraying yoga - inspiring more people in to the world of yoga through photography.

Together with you, we need to raise £23,000 creating the self-sustaining business, yogaphotography.com. The revenue from online prints sales will enable us to continue to document the 1000’s of Asana out there, but we need to get started, we need to build a community with people that believe in us and our vision and believe Yoga is an integral part in transforming society today.

I spoke to John Scott about this project and why he wanted to be involved - 

"Yoga is also art, and the body is a piece of art to be appreciated to admire its beauty and to perfect its beauty and take it to its unlimited potentiality. So initially I was taken out of my senses to being inspired by Derek [Ireland] and it was through Derek who gave me the key to go to Pattabhi Jois, Guruji became the one that turned that all around to say look within. So, see that beauty that you’re seeing outside and see if you can see that on the inside. And so for me, thats where the yoga really starts to go from the one where your mind is being drawn outward, maybe distracted by all the stimulus out there, the pratyahara is to know that the beauty exists out there only because of what comes from the inside. So then we are guided by our practice to look in…"

Sponsor the project
There are various tiers of sponsorship, from post cards, dedicated sun salutations, fine art prints & time shooting with Richard. Create your own fine art Asana pictures while helping to create this global resource. Please find packages below. Sponsor and bookings, please visit the website here!

  • Book 1 or 2 days with Richard for 5 or 10 teachers/students to create a series of your very own Asana pictures. Each Teacher/student will have 1 ½ hours shooting time and receive 7 final retouched B&W images.
    • £1,597 - 1 day Friends/studio digital package 5 Pax (£319.4 each)
    • £2,584 - 2 days Friends/studio digital package 10 Pax. (£258.4 each)
  • Order digital museum quality prints, the site will launching with over 250 images, Asanas & portraits, all of which are available for pre order at a reduced price of £55, multiple orders possible (each print £55, if you’d like 3, pledge £165) coupon codes will be sent out after site launch for you to order. 

 

Get inspired

Open post
Forskning: Magkänslan får ny innebörd

Forskning: Magkänslan får ny innebörd

12 juli 2016 | Av
Yogobe

Stressad? Ont i magen? Tyvärr en vanlig kombination – och bara ett av alla exempel på hur tarmfloran påverkar vår fysiska OCH psykiska hälsa. Professor Tim Spector menar att vårt bajs säger mer om oss än vårt DNA... Läs mer om spännande mag- och tarmforskning här!


Alla mår bra av olika saker, visst har du hört det förut? Det stämmer även för vår tarmflora då den faktiskt är unik för var och en av oss, även om vi ärvt delar av den från våra föräldrar. Tarmfloran innehåller dessutom några biljoner bakterier! Tim Spector är professor i genetik och epidemiologi på Kings college i London – där leder han just nu en stor forskargrupp som har tarmfloran som utgångspunkt.

– Det kommer allt mer stöd för att det finns en ”gut feeling”, en magkänsla. Våra tarmar har mycket större inflytande än vi trodde för bara några år sedan, säger Tim Spector i en artikel i Svenska Dagbladet.

Vi har utvecklats från bakterierna, vi delar 40 procent av generna med dem och lever tillsammans med dem idag. Signaler från tarmen via vagusnerven till hjärnan styr sedan delar av vårt beteende, som vad vi väljer att äta, om vi är mätta, stressade eller oroliga. Vi vet dock inte exakt hur detta fungerar.

Tim Spector berättar att djurförsök visar att transplantering av tarmflora från en stressad mus till en lugn, blir den senare också stressad och orolig. Det finns även insekters tarmflora som totalt styr insektens hjärna!

Bajs bättre än DNA
Ny teknik gör att det idag är möjligt att analysera bakteriernas DNA och vi vet mer och mer om mikrobiotan, mag och tarmkanalens bakterieflora. I den bästa av världar skulle tarmforskningen bidra till ny förståelse och behandling av olika inflammationssjukdomar, fetmaepidemin och olika psykiatriska tillstånd som adhd och autism. Men i dagsläget kommer de flesta resultaten från djurstudier.

– Du kan säga mycket mer om en människa utifrån deras bajs än vad du kan utifrån deras DNA. Ge mig ett avföringsprov så kan jag säga om det kommer från någon som är tjock eller smal, har diabetes, någon som äter sunt eller mycket skräpmat, säger Tim Spector.

Forskningstips – Så här ger du näring åt de goda bakterierna:

  • Ät varierat! Tim Spector menar att vi ska tänka att vår tarm är som en trädgård. Göd den varje dag med en koloni av goda tarmbakterier som bidrar till att hålla dig frisk.
     
  • Ge den näring och fibrer som den blir glad av (prebiotika) och ät gärna fermenterad mat (probiotika). Det är bra att äta en blandning av rå och lätt tillagad mat med mycket grönsaker. Skippa kemiska tillsatser som bryter ned den! Mikrobiell mångfald är vägen till hälsa.
     
  • Ju mer variation desto friskare är vi. Har du en tarmflora med färre arter kan detta länkas till fetma, diabetes, allergier, autoimmuna sjukdomar och IBS.

Länktips

Läs mer om forskningen i SvD här!

Open post
Yoga & träna gratis i sommar

Yoga & träna gratis i sommar

11 juli 2016 | Av
Yogobe

Sommaren är här och så även fria tider, utomhushäng och semesterresor. Underbart! Vi tror på att yoga & hållbar träning är vägar till att må bra och har därför tagit fram en sommarkampanjen så att du, din familj och dina vänner kan yoga & träna gratis i 2 veckor, var ni vill, när ni vill.


Yogobe gör din träning enkel och väldigt lättillgänglig, även i sommar – du behöver bara internetuppkoppling! Yoga och/eller träning en kvart om dagen gör massor, och 15 minuter är faktiskt bara 1 % av ditt dygn. Detta är såklart något som vi borde kunna få till i vår vardag 365 dagar om året. Under semestern tänker vi att det är lättare att få till en stund varje dag. En bra tid att etablera en vana att ta med sig in i hösten.

Så här blir Yogobe gratis för just dig: (aktivera erbjudandet senast 14 augusti)

  • Jag är ny till Yogobe och har inte testat tidigare
    Använd kampanjkod KOMPIS när du skapar ditt konto på yogobe.com eller klicka här för att komma direkt till erbjudandet och få dina första 14 dagar helt gratis. Detta introduktionserbjudande gäller när du skapar och verifierar ett Yogobe-konto före den 14 augusti.
     
  • Jag har ett konto hos Yogobe men är inte en aktiv medlem just nu
    Logga in på ditt konto, gå till MY PAGE och ta del av erbjudandet om 14 gratisdagar genom att svara på några frågor. Syftet är att hjälpa Yogobe växa i linje med våra medlemmars önskemål och behov. Du kan också använda vår värva-en-vän funktion. Du finner även denna på MY PAGE. Du kan alltid bjuda in dina vänner till Yogobe och ge dem sina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid. För varje vän som sedan blir betalande medlemmar till minst 189 SEK så uppgraderas ditt konto med 30 gratisdagar. Läs mer om detta nedan:
     
  • Jag är aktiv och betalande medlem som vill veta hur Yogobe kan bli gratis för mig
    Du kan värva dina vänner till Yogobe genom att ge, dela och sprida din personliga kod som du hittar under ”Värva en vän” på MY PAGE. Detta ger dem sina första 14 dagar helt gratis. För varje person som sedan inleder en betalande prenumeration (för minst 189 kr) får du en gratis månad (30 dagar) som automatiskt adderas till din befintliga prenumeration. Ett exempel: när tre av dina vänner blir aktiva medlemmar hos Yogobe får du 3 månader Yogobe utan att du betala något, värde 3 x 189 kr. MORE is MORE och det finns ingen gräns till hur många vänner du kan bjuda in!

Det här hittar du på Yogobe
Tillsammans med många av Nordens ledande yogalärare, tränings- och pilatesinstruktörer, profiler och experter inom hälsa erbjuder Yogobe videos och kunskap inom:

  • Yoga
  • Meditation
  • Föreläsningar inom Mental träning
  • Pilates
  • Gravidträning
  • Mammaträning
  • SOMA MOVE® 
  • Organic Bodywork 
  • Styrke- & stabilitetsträning
  • Mobilitet- & rörlighetsträning
  • Stretch
  • Cardioträning
  • Fysioterapi/sjukgymnastik​
  • 3D-träning
  • Barn- och ungdomsyoga

 

Länktips

  • Blossom Tainton & Pia Wallberg guidar dig till träning och yoga under semestern, genom videor, pepp och kunskap. Ta del av temamånaden Semesterboost!
     
  • 10 sköna och lekfulla kom-igång klasser med Anna Gordh Humlesjö och Josefine Bengtsson
     
  • I våra Facebookcommunities BEYOGA365 och YOGAMOM365 inspirerar och peppar vi varandra till hållbar hälsa. Joina gärna, inspirera och inspireras!
     
  • Kika in i vår webshop och se om du hittar härliga sommarpresenter!

PS. Vi har fått frågan från våra medlemmar om detta erbjudande och om ni får dela det i era bloggar och kanaler. Svaret är JA! Mer yoga till folket! LIVE LOVE YOGA. Låna gärna vår bild eller hör av er till oss om ni vill låna någon annan bild, info@yogobe.com D.S.

Ha en fantastisk sommar! 

Open post