Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Huvudlöst gott – den här helrostade blomkålen är ett fyrverkeri i smaker! Syrligt, kryddigt, friskt, och dessutom nyttigt. Fixa marinaden och låt blomkålshuvudet få gotta till sig över natten så har du middag på ett kick dagen efter. Smaklig måltid! 

---

Det här behöver du:

4-6 portioner

• 1 stort blomkålshuvud, väl avsköljd, blad borttagna

Tandoorimarinad

• 4 vitlöksklyftor
• 1 msk finhackad ingefära
• 1 msk tandoorikryddblandning
• juice från 1 citron
• 1 tsk havssalt
• 120 ml turkisk yoghurt (veganer kan använda soyayoghurt eller kokosgrädde)

Gör så här:

• Mortla ihop vitlök och ingefära till en massa. Tillsätt tandoorikryddblandning, citronjuice och salt och mortla ihop. Vik ner yoghurten.
• Täck samtliga sidor (även undersidan) av blomkålshuvudet med marinaden.
• Låt vila i kylen i minst en timme eller upp till 12 timmar.
• Värm ugnen till 200°.
• Grädda i mitten av ugnen på en bakplåt klädd med bakplåtspapper i cirka 45-60 minuter eller tills grönsaken är genomgräddad.
• Toppa med färsk koriander och ringla över lite olivolja.
• Servera omgående tillsammans med quinoa, kikärter och mintchutney.

Mintchutney

Cirka 2 dl sås

• 5 dl löst packade färska myntablad
• 2 ½ dl löst packad färsk koriander
• 1 schalottenlök
• ½ röd chili, finhackad (kan uteslutas)
• juice från 1 lime
• 0,75 dl yoghurt (veganer kan använda soyayoghurt eller kokosgrädde)
• 1 msk extra virgin olivolja
• ett par nypor havssalt
• 1 msk rå honung

Gör så här:

• Blanda ihop samtliga ingredienser i en blender eller med en stavmixer tills du får en grov sås som liknar pesto.
• Smaka av och justera kryddningen om det skulle behövas.
• Chutneyn håller sig i upp till 5 dagar i kylen.

Lilla Matdériven

Detta recept kommer från matkreatören Ann-Louise Hulter. Inspiration och fler recept hittar du på hennes blogg Lilla Matdériven – gott, enkelt & hälsosamt för stora & små.

Det finns många olika typer av huvudvärk, och de kan behandlas och förebyggas på olika sätt. Här berättar jag om huvudvärk från ett ayurvediskt perspektiv. Lär dig vilken typ av huvudvärk som hänger ihop med vilken ayurvedisk dosha, konstitution, samt hur du kan förebygga dessa olika typer av huvudvärk. 

Huvudvärk ur ett ayurvediskt perspektiv

Huvudvärk och Ayurveda Huvudvärk - som kan komma i former som migrän, konstanta eller oregelbundna spänningar eller tungt och trött huvud- blir mer och mer vanligt bland människor. Vissa lider av någon slags värk i huvud, nacke, axlar och skulderblad konstant medan den hos andra kommer och går under olika perioder av livet. Ayurvedan söker alltid rotorsaken till vår obalans, i detta fall huvudvärk, och ser obalansen genom de tre doshorna vata pitta och kapha för att komma till bukt med problemet. Läs mer om de olika doshorna, eller ta del av föreläsningar om ayurveda. 

Huvudvärk utifrån ayurvedans olika doshor

• Vata – Spänningshuvudvärk som inkluderar området från toppen av huvudet till nacke, axlar och bröstrygg. De vanligaste symptomen är spänningar, stelhet samt skarp och oregelbunden smärta som förflyttar sig inom området. Det kan kännas som ett band drar åt runt huvudet.
  
  Detta är faktiskt den vanligaste typen av huvudvärk, ibland så vanligt att vi knappt anser det vara ett problem eller en typ av huvudvärk. Denna typ av huvudvärk grundas i en vata-obalans som kan ha kommit till genom mental och/eller emotionell stress, att göra fler saker samtidigt, oregelbundna rutiner som att äta och sova på olika tider varje dag, torr, kall och lätt diet, förstoppning eller oregelbunden matsmältning och otillräckligt sömn (speciellt då vatasömn klockan 02.00-06.00).

• Pitta – Migrän som inkluderar området från toppen av huvudet och ner i hela huvudet, i vissa fall kan spänningar och smärta gå längre ut och ner i övre delen av kroppen. De vanligaste symptom är spänningar, skarp och het smärta som ibland kan kännas brännande och genomträngande. Även ljuskänslighet och generell känslighet i och kring ögon/syn kan förekomma.
  
  Denna typ av huvudvärk grundas i en pitta- (ibland även vata-) obalans som kan ha kommit till genom mental stress, generellt stress som visar sig genom irritation, ilska, humörsvängningar, hetta inuti och utanpå kroppen, matsmältning som är för skarp och het (förbränning) och för lite vila.

• Kapha – Sinushuvudvärk som inkluderar området från toppen av huvudet och ner i hela huvudet samt bihålor. De: vanligaste symptom är en förstoppad, tjock, tung och slö känsla i huvudet och sinnet. Ibland kan det förekomma en tröghet och vara slemmigt i bihålor.
  
  Denna typ av huvudvärk grundas i en kapha-obalans som kan ha kommit till genom trög och långsam matsmältning, slaggprodukter i kroppen av en för långsam matsmältning, tung och kall mat samt dryck och för lite fysisk rörelse.

Råd vid huvudvärk för alla doshorna

Nästan all huvudvärk uppstår på grund av en mindre bra matsmältning och metabolism. Därför kan det vara bra att känna in och ta en extra titt på hur vår matsmältning och tarmtömning fungerar. Något som vi kan använda oss av oavsett vilken/vilka doshor vi domineras av är att minska på mat som yoghurt, rött kött, ost, rester, processerad mat eller fryst mat, mat i färdiga förpackningar samt ägg. Dessa typer av mat har en sak gemensamt; de är svårsmälta och skapar en mindre välfungerande matsmältning och tarmtömning. Tänk på att:

• Äta en liten frukost, gärna varm mellan 7.00-9.00.
• Ät din största måltid mitt på dagen mellan 12.00-13.30 och en mindre middag, gärna varm mellan 18.00-19.00.
• Gå och lägg dig innan 22.00 och vakna innan 6.00 varje dag.
• Meditera regelbundet, gärna i kombination med yoga i form av asanas, fysiska positioner, samt pranayama, andningsövningar.

Råd vid huvudvärk – vata

• Skaffa regelbundna vanor och rutiner i din vardag som när du sover och vaknar varje dag, när du äter, när du tränar, när du arbetar, tarmuttömning och annat.
• Äta varm och lagad mat tillsammans med varm dryck.
• Ta in mer söta, sura och salta smaker än bittra.
• Ge dig själv en morgon eller kvällsmassage med varm sesamolja som masseras in med mjuka rörelser över huvud, ansikte, öron, axlar, nacke och bröstrygg. Duscha varmt i 5-10 min efter massage.

Råd vid huvudvärk – pitta

• Få tillräckligt med vila i din vardag och helg – mindre prestation och mer bara vara.
• Göra allting med måtta, både arbete, träning, umgänge och annat.
• Äta lagad mat som kan vara både varm, ljummen eller kall med en kall och svalkande dryck till.
• Ta in mer söta och bittra smaker, mindre sura, starka och salta.
• Ge dig själv en morgon eller kvällsmassage med kokosfett/olja som masseras in med lugna rörelser över huvud, ansikte, axlar och nacke. Duscha i ljummet vatten i 5-10 min efter massage.
• Badda ansikte eller huvud med rosenvatten närhelst du känner dig varm

Råd vid huvudvärk – kapha

• Skapa regelbundenhet i sömn, mat och träning varje dag.
• Se till att inte sova för länge eller för mycket, äta bara när du känner hunger och att alltid få tid till motion.
• Äta lagad och varm mat med varm dryck.
• Ta in mer bittra, starka och sträva smaker och minska på söta, salta och sura.
• Ge dig själv en morgon eller kvällsmassage med torrhandskar över huvud, ansikte och om tid tillåter kropp. Olja är valfritt (kan vara skönt ibland men då i liten mängd). Detta går bra att göra före eller efter dusch om ingen olja används.*

*Observera att torrmassage bara bör användas vid bekräftad kaphadosha. En torrmassage ökar vata och pitta och bör inte utföras om du har dominans eller obalans i någon av dessa doshor.

Lästips

• Migrän- & huvudvärksskolan online - en kurs med grund i ayurveda för att hantera huvudvärk
• Ayurveda och bra matsmältning, av Health by Jasmin
• Mat som medicin - med inspiration från ayurvedan, av Eva Forsberg Schinkler
• Må strålande med ayurvedans morgonrutin, av Health by Jasmin

Om Health by Jasmin

Health by Jasmin drivs av Jasmin Hedlund i syfte att uppnå en mer hälsosam och balanserad livsstil. Hon erbjuder ayurveda i form av massage, föreläsningar och blogg där hon ger enkla tips och råd baserade på ayurvedans filosofi. Hon är en hängiven student till ashtanga yogan. ​Läs mer mer om Health by Jasmin på hemsidan eller kontakta Jasmin direkt via mail. Du kan även följa Jasmin på Instagram eller Facebook.
Health by Jasmins motto: I Practice What I Teach.

Tänk om vi oftare kunde ge oss själva en high-five när vi gjort något bra. Att fånga upp det som pågår inombords, även det positiva. Att skapa utrymme för allt vi upplever, och att bara låta det få vara där. Att vistas i naturen hjälper oss att ge mer utrymme för att se allt som snurrar på. Inspireras till att komma ut i det fria, att skapa just det där viktiga utrymmet. 

Låter du rädslan ta över – eller låter du den vara, i närvaro?

Fö en tid sedan började jag så smått åka skidor igen efter 15 års uppehåll. Som den skidåkare som alltid varit ganska rädd, som i så mycket annat i mitt liv. Och som i vanlig ordning har så lätt att fastna i prestationen. Precis som jag gjorde när jag började yoga. Som jag gjort i all träning tidigare. I, ja, det mesta i livet.

Att jag så gärna vill kunna åka skidor med sambon och bonusbarnen som drar på i full fart, och helst de brantaste backarna, när vi åker skidor matar prestationen ännu mer.

Och det gjorde jag till en början, åkte med dem. Eller snarare, efter dem. Men sen insåg jag att det inte var roligt. Att jag bara jagade tid för att inte de skulle behöva vänta in mig hela tiden. Att jag glömde allt vad teknik hette när de branta backarna snarare började handla om överlevnad. Att jag inte var närvarande i åkningen. Och vad är då vitsen att börja åka igen? Egentligen? Vart är yogan i min skidåkning? Vart är yogan som jag behöver få genomsyra hela mitt liv för att må bättre än jag tidigare gjort?

Mindfulness & närvaro i det vi gör – oavsett om det är yoga eller skidåkning

Så jag började åka lite själv. Och lite mer med en familjevän som var med. Hon åker långsammare än jag, nu är det istället jag som får vänta in henne i backen eller vid liften. Vilket hon tycker är jobbigt. Jag förstår henne så väl, så jag försöker förklara.

Istället för att jaga tid, FÅR jag tid, GER mig själv tid. Tid att åka långsammare och öva på tekniken. Ibland drar jag på i tempo. Ibland tar jag en brantare backe intill den hon vill åka. Ofta får jag vänta där nere.

MEN, det gör mig inget. För jag är på fjället, med vinden i ansiktet, och kanske även solen. Med sus i träden. Med frisk luft. Allt ackompanjerat av barns glada skratt och rop. Röda, friska kinder och njutande medmänniskor.

Jag är i mig själv. Med mig själv.

Där jag hämtar som mest energi.

I naturen.

Och jag njuter. Lever. Andas. Är.

Acceptera tankar & känslor med närvaro

Det är alltid lika fantastiskt att fånga upp sig själv, att inse att nu var jag visst på vift igen. Och sedan kunna hämta hem, hem i nuet. Som i allt annat i livet. Att återigen med ödmjukhet inför livet inse att just det, jag är ju bara människa. Och vi människor dras med. Men tänk vad fantastiskt att jag kunde bryta detta destruktiva mönster, oavsett dess omfattning. Att acceptera. Att det är. Att bara uppmärksamma att tankar och känslor är där. Hålla dem. Och se dem sakta mjukna i kanterna.

Och tänk, det kan vi göra med så mycket i livet. Och därmed få njuta ännu mer. Allra mest njuta av att bara vara, att få njuta av naturen, som är precis där vi hämtar hem extra mycket i oss själva.

"How we stay in the middle of indulging and repressing is by acknowledging whatever arises without judgment, letting the thoughts simply dissolve, and then go back to the openness of this very moment. That's what we're actually are doing in meditation. Up comes all these thoughts, but rather than squelch them or obsess with them, we acknowledge them and let them go. Then we come back to just being here. As Soyal Rinpoche puts it, we simply 'bring our mind back home'. After a while that's how we relate with hope and fear in our daily lives. Out of nowhere, we stop struggling and relax." – Pema Chödrön, When things fall apart – Heart advice for difficult times (Rekommenderas varmt!)

Lästips

• Kom ut i naturen och höj pulsen - låt Magnus Hagström guida dig igenom det lugna träningsprogrammet 12 veckor till milen.
• Vårkänslor - och att kliva in i det obekväma, av Therése Furudal Hydén
• Myter om meditation - det är för svårt för mig, av Jessica Agert

Bland det nyttigaste och samtidigt enklaste du kan laga och njuta till vardags! En kastrull full av grönsaker och mättande protein med näringsrik buljong och inflammationsdämpande kryddor. Och massor av smak såklart!

”Zoodles” är ett påhittat ord och avser nudlar som man gör själv genom svarva eller hyvla grönsaker, framför allt zucchini. Det går bra att använda potatisskalare för att hyvla tunna nudlar av zucchini och morot. Hur nyttigt som helst!

Det här behöver du

2 portioner

• 0,5 liten gul lök eller 10 cm purjolök, tunt strimlad
• 0,5-1 klyfta vitlök, pressad
• 1 tsk färsk, riven ingefära
• 0,25 hackad färsk röd chili eller 0,5 tsk sambal oelek
• 50 g svamp, t.ex. shitaki eller skogschampinjon, tunt strimlad
• 2 tsk kokosolja till stekning
• 1 l vatten
• 2 tsk buljongpulver eller miso
• 1 stjälk citrongräs
• 2,5 msk tamarisås
• 1 litet broccolihuvud i små buketter
• 0,5 zucchini
• 1 morot
• 2 tsk sesamolja

Protein (välj det som passar dig)

• Exempelvis 2 scramblade ägg: vispa upp äggen i en skål och stek på låg värme under omrörning med 2 tsk sesamolja och en nypa salt. Använd 1-3 ägg per portion och ca 1 tsk olja per ägg.
• Kycklingbröst, stekt i tunna strimlor med tamarisås. Ca 150 g per port.
• Edamemebönor (gröna sojabönor), ca 1,5 dl per port
• Tofu i tärningar eller strimlor, ca 150 g per port

Så här gör du

• Börja med att förbereda det protein du ska använda i soppan. Se förslag ovan.
• Hetta upp kokosolja i en tjockbottnad kastrull och fräs på lök,svamp, vitlök, ingefära och chilli under omrörning i ett par minuter.
• Tillsätt vatten, buljongpulver eller miso och låt koka upp. Krossa citrongrässtjälken utan att den faller isär och tillsätt i kastrullen. Tillsätt tamari och låt sjuda i ca 5 minuter.
• Under tiden, svarva zucchini och morot i grönsakssvarv eller strimla med potatisskalare.
• Ta ur citrongräs ur kastrullen och tillsätt grönsaksnudlar och broccolibuketter och låt koka i ca 3 minuter.
• Späd med mer vatten och smaka av med mer tamari om det behövs. Om du väljer edamemebönor eller tofu som protein så tillsätter du det tillsammans med grönsakerna.
• Servera och toppa med valfritt protein.

Före zoodles-bonanzan...

Yogobe Video: 4ax6

Nilla's Kitchen

Det här receptet kommer från Nilla's Kitchen – Food that loves you. Nilla är matkonsult, skribent och författare som brinner för att skapa nya recept och experimentera i köket. Samtidigt som mat innebär sinnlighet och njutning ska den vara hälsosam för kropp & själ. Nillas recept är glutenfria, sockerfria och mjölkfria.

Om det är något vi brukar ha hemma just nu så är det ÄGG. Här kommer tips på en vårig och mättande sallad med ägg och hummus, från Nilla's Kitchen. Enkel att svänga ihop, och kanske en bra paus från alla sötsaker under helgen. Glad påsk!

Säkert har du kylen full av grönsaker, ägg och kanske några burkar kikärtor och andra bönor? Lägg till lite god olivolja, goda oliver eller soltorkade tomater och liknande från skafferiet så är det lätt att svänga ihop en god, näringsrik sallad till lunch eller middag.

Det här behöver du

• Bassallad av grönsaker du gillar. Här användes strimlad rödkål, lite blandade gröna blad ur kylen, röd paprika, gurka, och strimlad rödlök. Tomat, spenat och gurka är en annan bra och enkel kombo.
• ca 1 msk pressad citronsaft per port
• ca 1 msk olivolja
• salt och peppar
• Hummus enligt det här receptet…
• 1-2 kokt ägg per port
• 5-8 oliver per port
• 5-6 grovhackade valnötskärnor, kan ersättas med pumpakärnor eller uteslutas

Så här gör du

• Gör en bassallad.
• Blanda med citronsaft, olivolja, salt och peppar.
• Toppa med hummus, ägghalvor, nötter/frön och oliver.

Innan du börjar...

Yogobe Video: 6z3e

Nilla's Kitchen

Det här receptet kommer från Nilla's Kitchen – Food that loves you. Nilla är matkonsult, skribent och författare som brinner för att skapa nya recept och experimentera i köket. Samtidigt som mat innebär sinnlighet och njutning ska den vara hälsosam för kropp & själ. Nillas recept är glutenfria, sockerfria och mjölkfria.

Att vara förälder kan vara utmanande på så många olika vis, där en av de stora utmaningarna är att som partners hitta tid för varandra. Så hur kan man förstärka och/eller till och med rädda relationen? Här delar jag med mig av vad just vi jobbat på, och ger tips till er andra som är föräldrar!

Jobb, handling, tvätt, träning och ungar som ska skjutsas hit och dit kan även om det är delvis lustfyllt också bli tärande på den vuxna relationen. Inte helt sällan väcks känslan av att inte räcka till när stressen av alla måsten hänger över som ett tungt moln. Men också ensamhet, trötthet, frustration och irritation är förekommande tillstånd, och trots att viljan finns verkar det vara helt omöjligt att göra något åt situationen.

Så vad kan man då göra för att stärka, eller till och med rädda, relationen som blir lidande?

Jag har sedan en tidigare relation två barn och tillsammans med min nuvarande man en tre månaders bebis. Förutom att det är helt fantastiskt är det också emellanåt som tidigare nämnt riktigt krävande, så vi har ofta dialogen om hur vi ska få tid och ork att räcka till. Slitningar från en önskan om att vara allt på samma gång har fått oss att inse hur otroligt viktigt det är med bland annat kommunikation mellan varandra, men också med hela familjen i stort egentligen, oavsett ålder på barn. För att ro vårt skepp iland har största kraften handlat om att göra medvetna val. Fundera kring vad som är viktigt för mig, dig och oss i förlängningen?

Fråga som skapar magi
Vi brukar börja varje morgon med att fråga hur den andres behov ser ut. Har du sovit? Mår du ok? Kan jag göra något för dig? Och så vidare. På så vis får båda en chans att känna sig sedda och vi lägger direkt en basal grund för att få dagen att funka. Att fråga den andre ”kan jag göra nåt för dig” har jag märkt fungerar som ren magi. Det ger en känsla av att vara prioriterad, något som är viktigt för oss att känna. En annan fördel med ställandet av dessa frågor är att automatiskt riktas fokus tillbaka på jaget, hur ser mina behov eller önskningar ut?

Sen rekommenderar jag veckoplanering. Där kan ni i stora drag gå igenom vad som skall och behöver hända det närmast kommande dagarna. Vi började med detta i syfte att stärka ett av våra barn som har särskilda behov, men jag kan se att hela familjen har blivit hjälpt av denna tydliga struktur. Skriver man dessutom upp det överenskomna som ett schema på till exempel en whiteboard blir det en bra översikt för hur pressat ni egentligen lever, och på så vis ge vägledning till eventuella förändringar. Det fungerar också som en påminnelse.

Just förändringar är något vi ständigt jobbar flitigt med. Ofta under våra gemensamma promenader brukar vi prata om hur livet ser ut, vart vi är nu samt var vi vill vara på väg. Exempelvis är vi båda överens om att vi inte vill jobba heltid, så ok, vad behöver vi då göra för att ta oss dit? För vår del var det bland annat att minska utgifterna. För att göra det började vi tillsammans rensa i husets och livets röra. Vad ska slängas, säljas och sparas. Vidare präntade vi ner vad vi varje månad lägger pengar på som i sin tur synliggjorde hur vi egentligen lever och spenderar. Så nyttigt. Till vår förvåning fanns det relativt mycket vi enkelt kunde förändra men som gjorde stor skillnad. Första gången vi gjorde detta gav en riktigt härlig boost. Vi tilläts drömma en stund tillsammans, något som är värdefullt.

Fokusera på tacksamhet
En annan sak som jag tycker är viktig är inställningen. Det finns vissa måsten i livet som du inte kan göra nått åt, det enda du kan göra i dessa fall är att påverka förhållningssättet. Ta dig därför en funderare kring era måsten, behöver dessa verkligen vara förknippade med blä och fy? Kan du eventuellt omfamna dem på något annat vis? Mitt tips är att du för allas trevnad bör försöka lätta lite på bitterheten. Jag lovar dig att det finns så mycket i ditt liv som du kan vara tacksam över. Låt ditt fokus ligga där.

Lever ni i mycket stress så skala ner och be om hjälp. För oss som bor en bit ut på landet har bland annat skjutsande på barn till kompisar och träningar varit en sån där riktigt dryg grej, tills vi släppte stoltheten och bad om hjälp. Ett annat förslag är att samordna körningarna med barnets kamrater och deras familjer. Om livet går för fort måste vi släppa på gasen. Ingen annan kan göra det åt oss, så försök hitta möjligheter.

I nästa blogginlägg kommer jag att ge fler konkreta tips till dig som är förälder, håll utkik!

Videotips

Yogobe Video: zms2 Yogobe Video: a82k Yogobe Video: v73h Yogobe Video: ex9o

Lästips

• When they go low, we go high, av Johanna Andersson
• Att vara en förebild hela livet, av Emelie Steen
• Läs mer om yoga & föräldraskap här!

What is desire? And how do we find space to see our true desires? Sarah Platt-Finger helps us understand desires from a tantric perspective and how they are connected to our chakras. She also explains the concept of Gunas in this inspiring blog post that takes us into the world of yoga philosophy. I would love for you to come practice with me, and my husband Alan Finger, at Yoga Games Gothenburg on May 26-28. 

---

“You are what your deep, driving desire is.  As your desire is, so is your will. As your will is, so is your deed. As your deed is, so is your destiny." – Upanishads

The feeling of completion of desire is Samadhi. Yet, the concept of desire has traditionally been admonished from a religious standpoint.  Ascetics strived to master their mind as a means to control or obliterate their desires completely.  There are stories of the Buddha exposing himself to the harshest elements and going for days without food as a means to transcend beyond the human want for pleasure.  From a Tantric perspective, desire is what drives us to connect with a higher intelligence.  Isn’t there an element of desire to attempt to transcend all desires?  Governed by the water chakra, svadishthana, our desires are primal and innate in our being.  Without desire we would not procreate and the human race would cease to exist.  But how can we know that our desires are for our highest good and purpose in life? That is where the power of yoga and meditation lie.

The Gunas
In yoga, we talk about the gunas as being the qualities of nature that make up all things:

• Rajas is volition, or the activating force that propels us forward. Think: the inhalation, the future, and the front passage of the body.
• Tamas is inertia, or the pacifying force that draws us inward.  Think: the exhalation, the past, and the back passage of the body.
• When we are in complete harmony, or balance, we are in sattva guna. This is represented in the kumbaka (the pause between the breath) the present moment, and the central line of your spine, or Brahma nadi.

Everything in life is affected by the gunas,: our diet, our relationships, our posture, even our communication.  Sattva is the pure space that aligns us with spirit . When we rest in that space we are connected to the unified field of consciousness that is all around us. 

Through the practice of yoga and especially meditation, we fine-tune our connection to Brahma nadi.  It is like an antenna that interprets and filters the intelligence of the universe into our physical body via our consciousness.  That is why the more we practice, the more our desires shift.  

Creating the space to see our true desires
It is always amazing to watch in our Teacher Training program, how midway through the course people tend to make huge lifestyle changes: they change their careers, they decide they want to move to a different part of the country, or they cultivate new relationships.  That is because the work they are doing is connecting them to that central chord on a regular basis.  Being in sattva guna gives us the space to see what our true desires are and to respond to them from the spirit, rather than react to them from the ego. 

Rumi said: “What you seek is seeking you.” We all have our own unique, deep-rooted aspirations that propel us forward.  It is what causes us to make the decisions we make in life, from the most simple, like the clothes we wear, to the most complex, like our career. That force is called karma and it shapes our life’s purpose. When we keep the channel of brahma nadi clear, we are able to honor our deepest desires and use them as seeds to manifest the life that we are meant to live, our soul’s calling. 

Our Desires and The Chakras
From a subtle energetic perspective, our existence is made up of five main elements: earth, water, fire, air and space. The chakras are the headquarters of those elements that exist in our physical body. They govern everything from our posture, to our emotions, to our glandular system and of course, they affect our desires. The earth chakra (muladhara) governs our survival and relationship to the material world.  Too much rajas and we become excessively concerned with material things; too much tamas and we reject our survival needs. When in balance we are able to listen and respond to our physical desires appropriately. The second chakra, water or svadishthana, is where true desire stems from as this region governs our likes, dislikes, sensuality, and sexuality.  Too much rajas in this locale and we become lascivious; too much tamas and we subscribe to the “no gain, no gain” approach.  When we are balanced in this chakra we can respond to our desires gracefully and without attachment.

The third chakra is the fire center, or manipura chakra.  This is where our sense of individuality and independence stems from.  Our desire to be autonomous, to stand for a cause, and to empower ourselves is governed by this chakra.  Too much fire and we are driven by the need to dominate. Too little fire and we disempower ourselves by putting other people’s needs and desires ahead of our own. 
The fourth chakra is the heart chakra, anahata, and relates to the element of air. Here is where we start to connect to our feelings and harmonize our relationships in the world.  Our desire for connection, belonging, and love is governed by this center.  Too much rajas and we force relationships.  Too much tamas and we reject people’s offering of love and kindness towards us. 

The fifth and final elemental chakra is the throat or vishuddha chakra, governed by the space element. This is our communication center and the vortex that influences our desire to express ourselves.  When we are sattvic in this area we can communicate with honesty and clarity, knowing our own truth.  When we are rajasic, we speak excessively to fill the discomfort of silence. When we are tamasic, we are unable to voice ourselves, doubting what we have to say as meaningful.   

A common saying in Tantra is “We use the floor to get up off the floor.”  We use what is available to us on this plane of existence: our body, our breath, our mind, and our desires, to transcend beyond the limitations of this realm.  They are all made accessible to us in order to connect to the unbound field of potential that lies within: the inner guru. The inner-knowing.

Yoga Games Gothenburg

Meet Sarah along with other really amazing teachers in Gothenburg on May 26-28 - find them all and book your tickets here. 

Get a discount! 
When booking tickets for both Saturday and Sunday at Yoga Games Stockholm you get a SEK 300 discount if you use the code YOGOBE.

Sarah's classes at Yoga Games 

Saturday: Stoking Your Inner Fire 
A workshop to help cultivate and harness the fire element through asana, pranayama, and meditation.
Manipura chakra is the energetic center located at the navel that relates to the element of fire in our being. It translates to “lustrous gem” because when this chakra is in balance we radiate and glow from inside. In this workshop Sarah will integrate physical postures and breath techniques to help stoke this inner fire and tap into the power that lies within. It is from this source that we learn to trust in ourselves and in others, leading to transformation, manifestation, and unbound potential.

Sunday: ISHTA Sweat and Samadhi
Asana Class & Meditation
Samadhi is the state of yoga, or pure consciousness. This state is our true nature and birthright.In this workshop, we will burn out the impurities trapped in the physical body through a strong asana practice, including kriya techniques, led by Sarah Platt-Finger. This powerfulsession will be followed by a series of yin/restorativepostures, which will calm the nervous system and quiet the mind. The practice will close with pranayama techniques and an 18-minute meditation, to facilitate a connection to universal intelligence and unbound potential.

Sunday: Mudras, Bandha, and Kriya
3-hour Intensive Workshop with both Sarah and Alan finger! 
Mudras, bandhas, and kriyas are Tantric tools that enable the Shakti, or Mother Nature force, to move back to Shiva, All Intelligence. Mudras are hand gestures that link energetic circuits in the body. Bandhas are physical locks that redirect energy in the subtle body. Kriyas move energy from the subtle body back to the causal body, or to essence. Through asana, pranayama, and meditation techniques, Alan and Sarah will explain how to use these tools to purify the consciousness, bringing one back to a state of unbound intelligence, bliss, and wisdom.

Video recommendations

Yogobe Video: 25bt Yogobe Video: 9f2c Yogobe Video: 79108477 Yogobe Video: du83

Efter många månader av dedikerat arbete hittar du nu ny design på Yogobe. Logga in, bekanta dig och tveka inte att skriva till mig med din feedback om något är extra bra, lite otydligt eller kanske till och med verkar skumt eller fel: peter@yogobe.com

Vi ger dig också flera nya funktioner och tydligare användarupplevelse. Under året kommer ännu mer! Allt med en stark intention att göra det lättare att välja videor, roligare att surfa omkring och enklare att komma igång när man har svårt med motivationen.

De sidor som vi börjar med i denna omgången är:

1. START är helt ny. Startsidan ser man bl.a. när man klickar på loggan i menyn.

2. HOME är en helt ny sida. Detta är din individuella sida som Yogobe-medlem. Här ser du din senaste video, fördjupningskurser du köpt och på sikt träningsprogram du prenumererar på. I detta första steg ger vi dig också tips på videor och blogginlägg som vi tror att du kommer tycka om.

3. MIN PROFIL ersätter MY PAGE och förutom att du kommer kunna hantera din prenumeration, inställningar, favoriter, kvitton, historik och på sikt statistik och mer så kan du ladda upp en bild på dig själv, skriva en biografi-text och välja att göra delar av din profil offentlig för att kunna dela playlists med vänner. På sikt kommer mycket spännande adderas till denna sida.

4. KURS, EVENT, UTBILDNING är nu en samlingssida för både online- och offline-aktiviteter. En sammanslagning av Resor, Event, Utbildningar, Kurser och Weekends med COURSES som var en flik under VIDEOS i förra designen.

5. MENY tycker jag att du skall kika på. Vi presenterar nu fler av våra affärsområden, så som Företag, Hotell och Student.

Utöver dessa sidor så har "fördjupningskurser online" tidigare kallat COURSES fått helt ny design, fler funktioner och en förhöjd användarupplevelse. Bloggen har börjats piffas upp och det har blivit SÅÅÅ mycket lättare och mer lustfyllt att skapa konto, inte för att du bryr dig om det, men kanske en anledning att värva dina vänner att prova Yogobe och samtidigt få lite Yogobe gratis? Under vår och sommar kommer alla övriga sidor genomgå en redesign. Vi välkomnar din feedback och konstruktiva kritik med start idag på det som finns eller du önskar fanns på Yogobe.com.

Ursäkta röran, vi bygger om!
Peter Munteanu, Grundare