Do you also want access to our video library?

  • 2500 videos
  • No binding period
  • Free trial

Welcome to our blog

Yoga, training and health inspiration for you

Vart är vi på väg i allt brus?

Vart är vi på väg i allt brus?

15 november 2013 | Av

När jag gick ut på gatan utanför mitt hus denna morgon så träffade jag säkert 10 personer som gick och var ett med sin telefon, insupna i allt annat är det som händer omkring dem. De antingen tittade på den, pratade i den eller fotograferade med den.

Jag kom även på mig själv att jag tog upp telefonen direkt efter jag lämnat på dagis och skola, för att kolla om jag hade fått ett sms av min vän som jag skulle träffa.

Vart är vi på väg? Hur kommer detta samhälle att se ut om några år? Det känns som om våra android telefoner har blivit en extra kroppsdel som är mer värdefull för oss än våra upplevelser i vardagen. Telefonen har blivit vår referensvärld.
Det är som om vi får en fråga om vad vi tycker eller känner om något och svarar:
- Vänta jag ska kolla på Google.

Har vi gått så långt i vår ambition att bli ”fria” att vi lurar oss själva och i all denna strävan gräver vår egen grav? För vi lever ju inte i nuet och definitivt inte i enighet med vårt eget nervsystem, utan mer efter datorns processor och i enighet med den hyperverklighet som vi själva skapat? Denna hyperverklighet är inte verkligheten utan en fiktiv värld där vi styrs av åsikter, värderingar och ekonomiska strömningar.

Jag blir så oerhört berörd av att de som är mest fast i denna externa verklighet, kastar ifrån sig detta med ursäkten om att alla som ifrågasätter detta sätt att leva är kommunister, loosers eller bakåtsträvare.

Dessa människor kan ju inte läsa forskning eller nyheter om kränkningar av personlig integritet och heller inte se sig omkring på hur vi mår i samhället. Eller så slår de bara det ifrån sig som humbug.
Jag träffar dagligen människor som mår oerhört dåligt av detta leverne och som måste hålla upp en mask för att inte krakelera men som inte vill något hellre vill än att säga nej till detta och skapa en mer hamonisk tillvaro. Många av oss i detta samhälle går in i väggen på grund av att vi är så fast i hyperverkligheten med alla krav och måsten som kommer av att existera i ett utrymme som inte grundas i de egna behoven och förutsättningarna utan på en konstruktion om en drömvärld där ingen mänsklighet, omtanke eller persnolig integritet finns.

Nej, jag efterlyser en större offentlig dialog kring detta med att lägga ut våra liv till höger och vänster på olika forum, där vi , så fort vi klickar ja, väljer bort rätten till bilder och publicering och ja i förlängningen vår integritet. Så fort du lägger upp bilder mm på FB etc, äger du inte längre rätten till dem. Och är det okej för dig att lägga ut dina barns bilder på inernet? Har de godkänt det? Är det inte ditt ansvar som förälder att skydda dem? Vem gör det annars?
Det finns makter på nätet och i världen som tjänar pengar på våra oerhörda bekräftelsebehov. Vi slänger ju pengar och vår integritet i deras händer?!
Tar de ansvar och plockar upp dig efter att du faller? Nope. Det faller på samhället och på dig själv.

Ja, jag är med på FB och på Instagram själv.
Och jag säger inte att jag är bättre än någon annan. Jag är barn av min tid. Dock arbetar jag dagligen på att lyssna in stunden, mig själv och min skärpa. Och jag har tagit ett medvetet beslut om att inte lägga inte ut bilder på mina barn på FB utan försöker hålla detta forum för arbete och till kommunikation med mina vänner, kollegor och elever. Det är en policy jag har och jobbar på att fortsätta följa. Snälla hjälp mig att hålla detta och påminn mig om detta om jag skulle snava lite och göra något som går emot det.
Jag ser ju självklart att det finns många positiva inslag i Facebook som att medvetandegöra orättvisor i världen, och att ena oss alla i det som betyder något för mänskligheten. Som opinions- och gräsrotsbarometer, är sociala medier suveräna.

Många kanske inte vet det, men vi börjar redan prata om sjukdomar och obalanser som är direkt länkade till stress där internet och androidtelefoner är inblandade. Min vän är psykolog och hon berättar att i stort sett varje klient hon har pratar om vilken stress och ångest de har inför sin telefon, sms, mail, Facebook och uppdateringar som ger dem minnervärdeskomplex samt att de tappar bort sig själv i allt brus. Att de känner som om de har tappat all kärlek för sig själva och andra och blivit apatiska.

För mig står det klart att att vi suger ut vår energi genom att ge den till teknologin varje dag, i stället för till oss själva och våra nära och kära.

Jag känner mig som en Rebell. Och jag gillar den tanken. En kärlekens rebell. Jag vill verka för att vi får in mer värme och kärlek samt medvetenhet kring oss själva och hur vi bygger en framtid som är hållbar. För vi har tillgångarna, intelligensen och definitivt varandra. Det enda vi behöver göra är att sträcka ut handen och finnas för varandra. Och då menar jag inte en cyberhand utan verklig kontakt. Fysisk närvaro och deltagande. Det är kanske ett romantiserande. Men då får det vara det. Och ja, jag är helt okej med att vara en Rebel of Love, Peace and Understandning. Hur flummigt och hippigt det än må låta. Det jag skulle vilja lägga till är Love, Peace, self- awareness, integrity and understandning.

Och, jag träffar också dagligen fler och fler människor som inte är okej med att inte få leva sina egna liv, utan arbetar hårt på att hitta alternativa sätt att leva för att främja inte bara dem själva utan vår värld. Rebels with a cause. The cause is LIFE and LOVE. Yay!

Med detta vill jag ge dig några minuter med en väldigt fin låt av Tom Odell:
Tom Odell – Another Love

Det var några tankefragment, stream of conciousness, från mig idag.

Med allt det sagt – lägg gärna till, tyck, känn och LEV!

Det ska jag försöka göra.

KRAM Ulrica

 

 

Open post
Höstflirt

Höstflirt

14 november 2013 | Av

Känns det mörkt kyligt ute? Vad passar då bättre än en härlig höstflirt?!

Recept på Höstflirt

När man gör en höstflirt ca 4,5 dl använder man:

14 g ingefära
1 halv citron
1/4 ananas
3 stora päron (4-5 små)
3 mellanstora blad mynta

Man pressar ingredienserna i den ordning jag skrivit. Ingefäran först och sen får man jobbar sig ner till päronen, den ingrediens med minst saft i centrifugen. Först och den dom innehåller mest fruktsaft sist, för att få ut alla smaker. Sen mixar man fruktsaften tillsammans med myntan i en mixer. glöm ej att hälla i en skvätt oliv olja i juicen innan du mixar, för att få en jämn textur och minska frukt skummet.

Enjoy!

Open post
ISHTA - Welcome to Yogobe

ISHTA - Welcome to Yogobe

13 november 2013 | Av
Yogobe

I somras inledde vi ett mycket spännande samarbete med den globalt erkände Gurun Alan Finger,  och ISHTA Yoga. Vi filmade dem bland annat Live vid ett retreat i Varberg. Delar av detta material finns nu publicerat på Yogobe.

Vi börjar med en guidad meditation och en tillhörande lärorik föreläsning. Logga in och klicka för "Ishta yoga" under VIDEOS. Fler filmer och pass inom Ishta kommer inom kort. I följande blogginlägg, på engelska, kan du läsa om vad ISHTA är och om dess grundare Alan Finger. Yogobe-medlemmar kommer framöver ha chans att ta del av såväl yogavideos som guidade meditationer inom ISHTA, vilka leds av Alan Finger, Sarah Finger och ISHTAS Sverigerepresentant Ulrica Norberg.

What is ISHTA?

ISHTA stands for the Integrated Science of Hatha, Tantra, and Ayurveda; understanding more about these three key sciences of yoga will assist us in developing and sculpting the best yoga practice for each of us.

Hatha relates to the physical body. In practising a sequence of asanas (postures) and pranayama (breathing techniques), we start to open the body’s channels so that energy can flow freely and we can begin to enjoy the feeling of bringing the body back into balance.

Tantra comes from the root words tanoti (”expansion”) and trayati (”liberation”). In ISHTA, tantra refers to the oneness between the individual and the universe (often likened to a drop of water in the ocean), and the ability to expand and liberate the individual consciousness in order to connect to our inherent divinity. We practice tantra by using breathing and meditative techniques that expand our awareness of the more subtle aspects of being.

Ayurveda is the science of life; specifically, what keeps us alive. Prana is the body’s life force and it is uniquely manifested in every individual. If we can understand how prana interacts with five key elements (air, space, fire, water, and earth), then we can begin to understand our body’s constitution. Knowing what makes us tick and, importantly, what doesn’t, is how ayurveda restores balance and ultimately brings us back to optimal health and well-being.

An ISHTA class brings together asana to stretch, strengthen, balance, and release the physical body; pranayama with visualization to still and quiet the mind; and meditation to expand our awareness, with the goal of releasing energy and liberating consciousness.

ISHTA History
ISHTA yoga was founded in the 1960s by Mani Finger and his son Alan. Their intention was to integrate all the different systems and teachings from two decades of study with famed yogis such as B.K.S Iyengar and Swami Nishraisananda and to bring yoga into the modern world.

In Sweden, ISHTA Yoga Sadhaka (Masteryogi in training) yogini, Ulrica Norberg, represents ISHTA yoga and its lineage.

Sources: Ishtayoga.com / Ishtayoga.se

Open post
Te med en klick kokosolja

Te med en klick kokosolja

10 november 2013 | Av
Yogobe

Dagens tips ♥

Foreverfit skriver om en massa smarriga, nyttiga och roliga recept. Om ni inte redan har provat detta, så gör det: Superfruits Coconut oil + te = kärlek.

 

Open post
Frihetens flamsdans

Frihetens flamsdans

08 november 2013 | Av

På väg från (den för övrigt supercoola staden) Madrid satt Oskar (snart fyra år) och jag i baksätet och ”sittdansade” till radions skvalpop. Med musikgenrernas växlande, ändrades också Oskars tolkning av tempo, kvalitet och känsla i rörelserna. Fast vi var ganska begränsade av själva sittandet och av säkerhetsbältenas säkerhet, kunde man tydligt se hur kroppens uttryck skilde sig diametralt från en sentimental ballad till funk eller ”kanonmusik” (namnet för Oskis för närvarande favoritgenre: techno).

Med vår baksätesdans slöt vi cirkeln för tankar som väcktes i Madrid, då vi besökte det moderna muséet Reina Sofia. Förutom en stor retrospektiv Daliutställning, visade man på en helvägg ett filmklipp av danspionjären Loie Fuller. Hennes tygdans trollband. Skärskådar man själva grejen, att flaxa runt i en tältbetonad klänning uppstagat på pinnar med pigg uppsyn, kanske man inte blir så imponerad. (Det kan väl vem som helst göra?)

Men det är något som händer i hennes uttryck i kroppen tillsammans med sidentygernas drömska rörelse. Kombinationen med hennes exakthet och frihet skapar en magisk effekt. Ibland försvinner hon och stoffet tar över scenen i mystiska virvlar. Det är som om spjälorna och klänningen är en förlängning av hennes egen kropps berättelse.

Och är inte kroppens uttryck en förlängning av det som pågår inom oss?

- Det är nog det som jag verkligen diggar med dansen. Den går inte nödvändigtvis via tanken, utan kan transformera känslor i expressfart direkt ut i kroppen. Oavsett sittdans i en bil eller som i Loies fall, där hon lägger till ytterligare förstärkande tyg- och pinneffekter som grädde på moset.

Men det är mer är det som imponerar med Loie Fuller. Det är också kontexten. Fuller var amerikanska som började sina dagar som vaudeville och burleskdansare i slutet av 1800-talet. Långt bort från den klassiska disciplinen utvecklade hon sin egen improvisationsteknik, där kroppens rörelse kunde få spela fritt. Oavsett om det var tyget eller musiken som inspirerade, utgick hon från kroppens egna utlopp (något som förespråkarna för teatrarnas tåspetsdans såg som frigjort och kulturlöst). I USA såg man Loies ”ormdans” som fin, men flamsig och hon togs inte på allvar förrän hon kom till Paris på en turné.

I Paris fritänkande art-nouveaukretsar, såg man istället hennes dans som innovativ, fascinerande och konstnärlig. Fri, utan restriktioner och vacker. Hon framträdde ofta på Folie Berger, där hennes show med säregna ljuseffekter, självlysande kostymer och spektakulära danser fick folk att tappa hakan.

År 1896 filmade magibröderna Lumiére henne, där hon graciöst tumlar runt i sin klänning, vars vidd och längd får en geishas kimono att framstå som snålt tilltagen i tyget. Det är inte omöjligt att det var Loies förkärlek för rafflande tygeffekter som gjorde att hon fick upp ögonen för Isadora Duncan, som med sina spejsade tygdanser sedermera blev den moderna dansens pionjär. (Och ironiskt och tragiskt nog dog ju Isadora Duncan i Nice 1927, när hennes superlånga sidenschal trasslade in sig i ena hjulet på bilen hon satt i).

Kanske skulle man kunna säga att Loie med sina egna innovativa danser, parat med att hon faktiskt finansierade Isadoras europaturné 1902, blev startskottet för en gren av den moderna dansens födelse. En dans där man struntande i konventionerna, experimenterade vilt och lät känslan formuleras genom kroppens rörelser.

Själv har jag dom senaste dagarna (dock utan pinnar och tyg) utforskat hur en känsla kan omformas till kroppen i en asana. Det kanske blir lite tramsig fridans över det hela, men jag gör det som en hommage till nybyggarna Fuller och Duncan. Dessutom är jag förtjust i det. Det väcker den där totala frihets- och lyckokänslan som dansen gav under på dom expressiva lektionerna i modern dans på Balettakademin för typ tusen år sedan.

Och när Oskar, i samma sekund som han vaknade i morse, kläckte ur sig att han ville dansa ”piratdans”, kändes det som en helbra idé. Kroppens vilda uttryck som kapar konventionernas och regelsystemens skepp. Här finns inga hämningar. Det är bara att sätta igång utforskandet i rörelsen som dansen inspirerar oss till: i bilen, på yogamattan, i konstiga tältklänningar eller i piratstil innan frukost. Go for it!

Vill du kolla in Lois dans på youtube, som så är så fint filmat och efterkolorerat av filmbröderna Lumiére, så klicka här.

Open post
An Interview with Bette Calman

An Interview with Bette Calman

08 november 2013 | Av
Yogobe

"Vilka råd skulle du ge unga människor idag, för att dem ska leva ett långt och hälsosamt liv?"
- Inte många. Unga människor verkar redan veta allt, men dem verkar inte göra något åt det. Du kan leda en häst till vattnet men du kan inte få den att dricka, säger Bette Calman i denna härliga intervju som är på engelska.

Bette Calman is one of the pioneers of Australian Yoga, jumping to notoriety in the 1950s. Over the years she has had her own TV show, been featured in countless magazines and newspapers, written three books discussing the benefits of yoga and taught the practice for over 40 years. Bette has remained a fixture in the media spotlight over the years and has now become an Internet sensation for remarkable aging and longevity - still practicing yoga and teaching as a great-grandma in her 80s. Because of our focus at Home Care Assistance on health, wellness and quality of life, Bette has served as an inspiration to all of us - an example of aging gracefully. As part of our mission to change the way the world ages, we interviewed Bette to better understand her secret to a healthy mind, body and spirit. Here are her answers:

Q: How were you first drawn to the practice of yoga?

A: It was a lot of things - I didn't know what it was. I first wanted to do it when I was 15 - Sir Paul Dukes from England came to Sydney and I wanted to try it, but my dad said I had enough on my plate with school, swimming, diving, piano and dancing. Dad said if it is right, it will come back to you. When I was 26 I discovered Michael Volin from Russia, who had a small class in Sydney.

Q: What about yoga has kept you practicing all this time?

A: I always felt good after class - never sick, no headaches, menstrual problems or aches and pains - I thought, "This is perfect for me." My husband and I were in the hotel business and I needed yoga to keep me healthy, strong and able to work long hours (7 a.m.-2 a.m. with shift work) in a rather unhealthy environment. It helped with my energy and soothed my tired legs from standing all day.

Q: Did you think you would still be teaching and practicing yoga in your 80s?

A: No, I never thought I would teach, but I thought I would practice - it has helped me physically, emotionally, mentally and spiritually. The things that worry a lot of people don't worry me at all, and I am sure it's because of my yoga practice.

Q: How do you feel about "going viral" as a model for aging well (being an Internet sensation)?

A: I had a TV show for 24 years, a weekly newspaper article for 14 years and a monthly magazine for several years, so I have always been involved in the media industry; however, the Internet was out of my control - it wasn't my choice, but I felt it may help bring yoga to the forefront of people's minds. If it inspired one person to go to a class, then I considered that I had done the right thing in doing the interviews and taking pictures.

Q: Do you teach your grandchildren yoga?

A: I teach my great-grandson, Andreas, yoga - he loves it. He has been going to class each week since he was 18 months. My daughter ran a yoga school in Melbourne for 18 years and has been teaching for 24 years. My grandson does yoga to help his flexibility for Australian Rules football.
Q: What do you think is the secret to aging well? Do you think yoga has contributed to your aging so well?

A: The secret to aging is to keep on keeping on. When we stop, that is the issue - just keep on! Yes, yoga has contributed because it helps you on all levels - it's natural for yogis to sit on the floor, whereas older people who don't do yoga can't do that as easily. I feel it's also about moving the body, stretching the body and mind, being open on all levels rather than closing down to only doing what is familiar. I am always open to do something new, go somewhere new, or meet new people.

Q: What advice can you offer baby boomers and younger adults alike about how to age well and live a long and healthy life?

A: Not much because they seem to know it all, but they don't seem to apply it. You can lead a horse to water but you can force it to drink.

Q: Do you think you're helping in changing society's view on aging to a more positive perspective? Have you seen any changes in the way society views aging over the past decades?

A: Yeah, in a roundabout sort of way - my grandson admits it's terrible that I am more flexible than him. I am not focused on aging so I do not observe it, but living in a retirement village here in Melbourne, I notice too many pills, too many tests, too many things going wrong or looking for the next thing to go wrong. I don't study aging - I live for today.

Q: If you could only share one piece of advice, what would it be?

A: Start the day with water and end it with water.

Q: Our mission is to change the way the world ages. How do you feel you are achieving this mission?

A: We need to look after our own - live the day good, live a happy day. I never thought about aging until the last few months.

Q: If 2012 Bette could write a letter to 45-year-old Bette, what would she say?

A: Keep on, you will get there. You are on the right path - do not change. Do more for yourself instead of relying on others.

Q: Do you have a favorite saying? What is it?

A: Keep on keeping on.

Q: What is your favorite "guilty pleasure"?

A: I don't have a guilty pleasure - I eat what I enjoy and if I overindulge I will go quiet the next day. But I do love the movies, chai and naughty jokes.

Q: What is your idea of perfect happiness?

A: Enjoying what I do, when I do it.

Q: While your lifestyle choices mean you'll likely spend the rest of your years in phenomenal health, if you were to need assistance with daily activities in the future, what would you do?

A: Have to accept it - enjoy, and life goes on. I am nearly ready to have a guide dog.

Q: Our proprietary Balanced Care Method, based on studies of the long-lived elders in Okinawa, focuses on mind, body and spirit and is the foundation for the care we provide. Do you think this is a strong foundation? What do you think should be the major focus when caring for seniors?

A: This is my foundation too. This is the only foundation, there is no other. Treat them as if they are healthy.

We are honored that our inspiration, Bette Calman, took the time to share her thoughts on yoga, health and quality of life so that we can now pass them along to you. As Bette mentioned, the real secret to aging well is taking what you learn and applying it in some way, shape or form. Hopefully you can take away at least one piece of wisdom from our Q&A with Bette and start changing your life for the better today!

Source: HuffingtonPost

Open post
Grön kraft - juicerecept

Grön kraft - juicerecept

06 november 2013 | Av

Att dricka frukt och grönt är ett utmärkt sätt att få i sig mer av vad kroppen behöver och mår bra av. Färskpressat är fantastiskt! Tillsammans med juicebaren På Kanelen, i vackra Saluhallen i Göteborg, har jag tagit fram sju juice- och smoothierecept. Grön Kraft är precis så nyttigt att fylla på med som det låter! Dessutom väldigt gott, så här får ni ett recept ni enkelt kan testa själva.

Så här gör du

1 person

  • I råsaftcentrifugen:
    • 1 gurka
    • 1 liten bit ingefära, några cm
    • 1 äpple
  • Mixa sedan juicen med:
    • 1 avokado
    • 1 lime, pressa saften
    • 2-3 buketter broccoli (små delar från det stora huvudet)
    • 1 näve babyspanet/grönkål/alfa-alfa groddar
    • 2 tsk linfröolja

Smaklig!

Länktips

Open post
Vad skulle kärleken göra?

Vad skulle kärleken göra?

06 november 2013 | Av

Jag har fått lära mig att egot är den del som vill förminska, begränsa, vara snål och hävda sig på din och andras bekostnad. Ta det inte fel; att stå upp för sina behov och sina värderingar, det är inte egots röst. Att ta ansvar för sina gåvor och dela med sig, inte göra sig liten, det är inte heller egots röst.

Ett upplåst ego är precis som det låter lätt att spräcka, hål på. För mig är betydelsen ego = det som är utanpå, det som är på låtsas, det som vi egentligen inte är, om vi tog bort rädslor, borden, förväntningar och misstro. Våga stå upp i hela din kraft istället, med det som finns stabilt och starkt bakom, det som är på riktigt, det som är bortom och över ett begränsat ego. Du är på djupet en medmänniska, med ditt bidrag till världen, och din särart som du ska nära och odla till glädje och förmån för andra, dig själv och livet. I den ärligheten finns oerhört mycket kraft, som också kommer att dra till sig andra och göra dig suggestiv för din omgivning.

Ibland brukar jag fråga mig själv när jag inte riktigt är säker på om det mitt ego eller mitt kloka jag som “pratar” - Vad skulle kärleken göra här? Då kan ja få en fingervisning om jag är feg och lat eller klok.

Prova själv, svaret blir tydligare än man vill ibland.

“Be yourself. Not who you ́re supposed to be, but who you want to be. Not their way, but your way. And everything else will take care of itself. It ́s not about what “they” do, it ́s about what you do. I ́ll deal with them. Trust me". / The Universe

Open post