Yoga, training and health inspiration for you

Den 18 oktober arrangerar Yogobe tillsammans med BRO, Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation, yogamarathon i Stockholm och Göteborg –  till förmån för Bröstcancerfonden. Vi uppmuntrar yogastudios runt om i landet att göra detsamma för att vi tillsammans ska kunna skapa en fantastiskt dag och samla in så mycket vi bara kan till Bröstcancerfonden. Här listar vi samtliga yogamarathon! 

Välj och vraka bland mängder och klasser denna härliga söndag! Klasserna är donationsbaserade vilket innebär att du skänker ett valfritt belopp som går oavkortat till Bröstcancerfonden. Kom och dela yogamagi och bidra samtidigt till kampen mot bröstcancer! Läs mer om Yogamarathon mot Bröstcancer här! 

Oavsett om du kan delta eller inte på någon donationsklass denna dag får du gärna bidra till insamlingen genom att:

• Sätta in en slant på Bröstcancerfondens plusgiro 900 591-9 alternativt bankgiro 900-59 19, och ange ”yogamarathon studions namn” eller bara "yogamarathon"
• Swisha ditt bidrag till Bröstcancerfonden. Använd bankgironumret 900-59 19 som swishnummer, och fyll i "yogamarathon studions namn" eller bara "yogamarathon" i meddelandefältet.
• Skänka kontanter på plats.

• Yogamarathon Stockholm med Yogobe - på Altromondo Yoga
  • Läs mer och anmäl dig i Facebookeventet!

• Yoga- & Pilatesmarathon Göteborg med Pilates Complete & Yogobe
  • Läs mer och anmäl dig i Facebookeventet!

Yogamarathon runt om i landet - Söndagen den 18 oktober 2015

Listan uppdateras kontinuerligt.​

MediYogapass för detox 
Donationsklass på Salve där alla donationer går till Bröstcancerfonden
Plats: Salve Hälsocenter, Krukmakargatan 3, Stockholm
Tid: 14.00 - 15.00
Läs mer här!

Yogamarathon i Växjö
Yogaklasser mot donation till Bröstcancerföreningen för 4:de året i rad här hos oss! I år kör vi inget marathon, men erbjuder flera klasser under dagen mot donation. Man kan även donera hela veckan till samma ändamål.
Plats: Vedayoga, Växjö
Tid:  06.00-20.30. 06.00-08.30 Asthanga mysore, 11.45-12.45 Lugn yoga tema hjärta, 17.00-18.45 Virya yoga tema hjärta, 19.00-20.30 Lugn asthanga yoga
Läs mer här! 

Yogamarathon i Uppsala 
Två donationsklasser med WinWin Yoga som tillägnas Bröstcancerföreningen.
Plats: Svartbäcksgatan 18 B
Tid: 14:00 Hathayoga med Maria Nilsson, 15:00 Hormonyoga med Sonia Padazakos från Simply Sonia
Läs mer här!

Yogamarathon med Kadri Nuut
Ett yogapass i Uppsala mot bröstcancer.
Plats: USIF Gym SEB, USIF Arena - Torgny Segerstedts allé 2
Tid: 15.00-16.15
Läs mer här!

Yogamarathon med Nordic Wellness 
Plats: Alla klubbar i Malmö
Tid: 09.30 yoga60 NW Folkets Park, 11.15 yoga 60 NW Hyllie, 12.40 yoga 75 NW Emporia, 14.00 yoga 90 NW Fair Play, 18.30 yoga 75 NW Kronborg
Läs mer här!

Yogamarathon i Trelleborg
Ordinarie söndagsklass kostnadsfri med valfri donation till Bröstcancerfonden.
Plats: Hela Kroppen hos Kerstin Ingvarsson, Östra Förstadsgatan 209
Tid: 10.00 Hathayoga ledd av Linn Olsson
Läs mer här!

10 oktober 2015

Yogamarathon i Växjö

Denna dagen lägger vi in 2 extra yogaklasser mot donation till förmån för Bröstcancerfonden.
Plats: Veda, Norrgatan 15, 35231 Växjö
Tid: Meditation med Maria kl 08.45-09.30, Asthanga med Linda kl 09.30-11.30
Läs mer här!

12 oktober 2015

Yogamarathon i Växjö
Denna dagen sker alla våra yogaklasser mot donation till förmån för Bröstcancerfonden.Klasserna som erbjuds denna dag är i stort samma som på det ordinarie schemat - men med extra fokus på hjärtat.
Plats: Veda, Norrgatan 15, 35231 Växjö
Tid: 6.00-20.30
Läs mer här!

16 oktober 2015

Yogamarathon i Trensum 
Alla pass är drop in! ca 20 platser
Valfri donation till Bröstcancerfonden. 
Plats: Matvikshamnsv. 213, Trensum
Tid: 17.00 Global Flow, 17.30 Tika, 18.00 Power Yoga, 18.45 Global Chakra, 19.30 Yin Yoga 
Läs mer här!​

Tipsa oss!

Vill du hålla ett eget yogamarathon eller tipsa om någon annan som du vet anordnar det, maila oss så lägger vi till klasserna i listan. Maila följande info till kristin@yogobe.com:

• Studio/lokal
• Adress
• Tid
• Schema (kan kompletteras med senare)
• Webbadress och/eller Facebookadress (skicka med hela webbadressen så vi kan länka direkt).

Jag har i många år nu åkt runt i landet och hållit kurser, utbildningar, föredrag och clinics. Därför vet jag att behovet av ökad förståelse, insikt, kommunikation och medvetenhet som verkar för att stärka relationen mellan häst och ryttare är gapande stort. Vi som är verksamma inom sporten är eniga om att vi vill ta oss till en mer funktionell och hållbar ridning, som jag ser det. Balans för alla.​

Hästen kommer inte börja tänka som en människa, därför vi måste lära oss att tänka som hästen för att få en fungerande kommunikation. Fraser som ”jag vill att hästen ska gå rent”, ”jag vill att hästen ska bli mer lyhörd”, ”jag vill att det ska bli lättare att lasta min häst”, jag vill..., jag vill..., jag vill... är återkommande på alla mina utbildningar. Vi har alla stora mål vi vill uppnå men inte kunskapen för att ta oss dit.

Vi måste börja se på relationen mellan häst och ryttare som ett partnerskap och rikta fokus mer på oss själva. Det hästen gör är ofta ett resultat av vad du redan gjort. Alltså, för att nå fram till detta funktionella partnerskap behöver vi börja fundera över Jaget, vad kan/behöver du som ryttare göra för att nå framgång? Vidare, hur har du det med ditt inre ledarskap?

Vill du se utveckling hos din häst måste du börja arbeta medvetet med dig själv. Vill du ha en liksidig häst, bli liksidig själv. Vill du ha en balanserad häst, hitta din balans. Vill du ha en lyhörd häst som lyssnar till dina hjälper, se till att bli tydlig i din kommunikation. Här kan yogan hjälpa oss.

Yoga för kontakt med oss själva och vår häst
Yogan har ett fint förhållningssätt till djur och natur samtidigt som den stärker oss både mentalt och fysiskt. Jag ser stora fördelar med att kombinera yoga och ridning. Balans och rytm, mjukhet i kombination med styrka är byggstenar för såväl yoga som ridning. För att bli en god ryttare krävs bland annat kroppsmedvetenhet, andning, balans, symmetri, koordination, koncentration och avspänning. Allt detta tränar du med hjälp av yogan. Yogan stärker också bål, bröst, rygg och axlar, vilket är fördelaktigt för ridningen.

Kontakten med hästen ligger både på ett fysiskt och psykiskt plan. Därför behövs både kroppslig och mental träning. Kroppsmedvetenhet är a och o i ridning. Många ryttare sitter med en konstant spänning i nästintill hela kroppen när de rider, på detta vis har de också en konstant pågående kommunikation med hästen, som de dock inte är medvetna om.

Rent mentalt har människan svårt att hålla fokus då vi sällan tränar vår hjärna för ökad koncentrationsförmåga. Det finns också en inneboende stress i många som bland annat blockerar inlärningsförmågan. Denna stress påverkar också hästen negativt då de är väldigt känsliga för din sinnesstämning. Medveten andning och avspänningsmetoder hjälper dig med dessa hinder. Även meditation verkar gynnsamt för både dig och din häst. Under meditationen kan du känna in din kropp på ett djupare plan samt visualisera vägen som ska ta er till framgång. Du kan också genom att vara mer mindful under ditt arbete med hästen öka din lyhördhet genom att vara ärlig och sann i stunden, men detta kräver övning. Övning säger jag för att du ska förstå att detta inte är ett arbete som du kommer bli klar med och så snart du är klar håller kvalitén livet ut. Både du och din häst är ständigt i en pågående process men genom att synliggöra processen blir du ledaren för både dig och din häst.

Du behöver hittar vägar att gå som får din häst att vilja jobba för dig och inte använda metoder som tvingar hästen. Ge även till hästen det som du själv vill ha tillbaka. God balans föder balans, mental och kroppslig. God kommunikation öppnar för samarbete. Bra förståelse ger respekt och trygghet.

Hitta tider gärna varje dag för att observera ditt och din hästs inre såväl som yttre. Yoga och meditera som grundläggande bas i ert samarbete. På så vis kan du hitta ditt potentiella fullkomliga du och se din hästs potentiella fullkomliga jag.

Kramar

Läs mer om yoga för ryttare här!​

I YOGAMOM365 kommer det under denna månad att handla om Andning, denna livsviktiga och automatiska process. Den här veckan guidar jag dig till hur du kan styra kroppens välmående genom att styra din andning. Smyg i väg och andas för att hitta djupare och få kontakt med kärleken som finns där. Släpp vardagsstressen och slipp vara en grinig förälder!

• Vecka 1 – Andning: Ger kraft och lugn i vardagen (detta inlägg)
• Vecka 2 – Andning: Ett verktyg under graviditeten (Jennie Liljefors)
• Vecka 3 – Andning: Hur den hjälper inför en förlossning (Camilla Oldberg)
• Vecka 4 – Andning: Hur olika tekniker kan hjälpa en nybliven mamma (Jennie Liljefors)

Vecka 1 (av 4) Andning ger kraft och lugn i vardagen
Att vara småbarnsförälder innebär många utmaningar och ofta tar energin och tålamodet slut. Samtidigt vill man som förälder erbjuda sina barn det allra bästa: emotionell stabilitet, närvaro och koppling. Det kan bli svårt att få till mitt i vardagshetsen och det är lätt att samvaron blir stressad och tryckt. Samtidigt kan du hjälpa dig själv att hitta dit med enkel andning.

Här är tre av mina andningsräddare – tekniker som hjälpt mig hitta lugn i vardagen, läs mer om varför det fungerar i faktatexten nedanför.

Stilla oron – En teknik som snabbt gör att du släpper oro och stress och blir tillgänglig för ett autentiskt möte med dina barn. Lär dig tekniken med den här filmen och gör den sedan korta stunder när du känner att du behöver varva ner, tre minuter räcker för att få effekt.

Rensa ut irritation (ego radicator) – Sitt eller stå med armarna uppsträckta som ett V och böj fingertopparna in i handen. Börja sedan eldandas, fortsätt i 3 minuter. Kolla den här filmen för tips på hur du hittar eld andnigen.

Det här är en life saver! När jag känt mig provocerad ibland har jag smugit i väg och andats för att hitta djupare i mig och kontakt med kärleken som finns där. På det sättet har jag undvikit att agera ur min irritation och bjudit min omgivning på mer stabilitet och förståelse.

Klarhet – När alla tankar bara snurrar och man inte vet vad som är bäst längre. Den här tekniken hjälper dig att rensa i tankarna. Det gör att du kan vara mer närvarande och klar, ta bättre beslut och enklare hantera vardagen. Du blir en skönare person att vara med för dina barn. En toppenteknik för dig som inte tror att du kan meditera! Gör den här i tre minuter och du har hittat stillhet, gör den i 22 minuter och du är i djup meditation.

Fakta om andning
Andning sker hela tiden naturligt i kroppen. Den sköts av det autonoma nervsystemet som tar hand om det som behöver hända i kroppen för att den ska fungera. Det autonoma nervsystemet reglerar blodtryck, ämnesomsättning, pH-värde, celldelning och så vidare. Det händer utan vår aktiva tankes inblandning; du behöver inte tänka ”andas in, andas ut” hela tiden för att det skall ske. Det bara händer.

På grund av andningens koppling med det autonoma nervsystemet så kan vi genom att aktivt styra andningen också aktivt påverka funktionerna i det autonoma nervsystemet. Vi kan påverka funktioner i kroppen som vi inte kommer åt genom att bara tänka.

Andningen är också via nervsystemet kopplad till våra känslor. När du är avslappnad och lugn andas du långsamt och djupt. När du är upprörd, arg eller rädd blir andningen snabb och ytlig. Ibland när du är uppjagad, ledsen eller stressad räcker det inte att tänka ”nu vill jag vara lugn”. Om du istället andas långa djupa andetag aktiverar du den parasympatiska delen av nervsystemet och på det sättet lugnar du både kropp och sinne.

Andningen blir en nyckel in till nervsystemet, dina känslor och ditt sinnestillstånd. Det autonoma nervsystemet består av två delar: den parasympatiska delen som förenklat sköter kroppens viloläge, återhämtning och läkning och den sympatiska delen som är kroppens gaspedal och sköter aktivitet, rörelse och energipåslag. Det finns många olika andningstekniker i yogatraditionen för att antingen ge energi, väcka rörelse och aktivitet, alltså stimulera sympatiska delen av nervsystemet, eller skapa lugn, klarhet, avslappning genom att stimulera parasympatiska delen av nervsystemet.

Du är den stora kärlekens vibration
Yogin använder andningen för att skapa välmående och hälsa i kroppen, lugn i sinnet och kontakt med känslorna så att det enklare ska gå att se vad som är permanent och vad som är föränderligt. Yoga handlar i sin kärna inte bara om fysisk och psykisk hälsa, även om det är en viktig effekt av utövandet, utan om att förstå vad det är att vara människa. Stillheten i sinnet blir en förutsättning för att kunna identifiera sig med medvetandet som strömmar genom oss, det som är konstant genom alla förändringar i kroppen, känslorna, och tankarna och på det sättet förstå att i varje stund, smärtsam eller glädjefylld, så är vårt medvetande hela tiden helt.

Jag kan på så vis förstå att jag hela tiden är fullkomlig, komplett. Jag är medvetandets stora vibration som inte förändras av känslor, jag är det som löper in och igenom kroppen och tankarna, genom hela livet, jag är den stora kärlekens vibration manifesterad. När jag inte är mina känslor eller mina tankar så blir det också lättare att förhålla mig accepterande till dem, tillåta dem att ändras eftersom jag vet att ingenting händer med mig. Livet blir lättare att möta.

Med olika andningstekniker kan du alltså påverka olika delar av ditt nervsystem, hitta energi eller klarhet och kanske även ett perspektiv på livets utmaningar.

Fler videorekommendationer

• Ballongmage med Emelie Steen, 5 min – Barnyoga, en andningsövning för de allra minsta.
• Lugn, styrka & kraft med Emelie Steen, 5 min – Ungdomsyoga, andningsteknik för att skapa lugn och styrka.
• On yoga, meditation & stress with Alan Finger, 10 min – How can yoga and meditation help us cope with stress?
• Öppna hjärtats knut med Emma Öberg, 10 min – Denna teknik öppnar upp bröstkorgen och ger hjärtat plats att flöda.
• Vinyasa flowpass med Ulrica Norberg, 45 min – Härligt flöde till musik, ett mer avancerat pass för dig som yogat ett tag. Avslutas med meditation och förankring.

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året introducerar vi nya teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relevanta för dig som är gravid eller mamma. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.

Vi älskar att ni inspirerar varandra till mer yoga och välmående i vardagen! Är du en av alla Yogamoms som är med och sprider värme, yoga och glädje omkring dig tillsammans med YOGAMOM365 och Yogobe? Mellan den 27 september och 25 oktober har du möjlighet att vinna ett par Wundies trosor, värde 299 SEK inklusive frakt. Utlottningen är avslutad!

Vi lottar nu ut 5 stycken Wundies Midi Active Black till alla aktiva Yogobe-medlemmar i vår community Yogamom365 – som inspirerar, sprider och aktivt delar yoga och Yogobe på mattan, i vardagen och via sociala medier. Utlottningen avslutas den 25 oktober. Är du inte redan del i denna Facebook grupp, gå med nu – YOGAMOM365 på Facebook!

Följ oss även gärna på Instagram (tagga @yogamom365 och nämn #yogamom365 samt gärna #wundiesunderwear från en öppen profil så att vi kan se dig). Sprid, dela och inspirera. ENKELT! :)

Hur annonseras vinnarna? Utlottningen avslutas söndagen den 25 oktober och vi kommer då att annonsera vilka 5 som är vinnare av Wundies trosor, både här i detta blogginlägg och i Facebook-gruppen.

OBS: Utlottningen är avslutad! De 5 vinnarna är Therese Nanos, Helena Sunhede, Jaana Aldegren, Marta Barbu och Maja Engström.

Om Wundies

Var tredje kvinna får någongång i livet besvär med ansträngningsinkontinens. Graviditet, förlossning och försvagad bäckenbottenmuskulatur, förkylning med hosta, vissa neurologiska sjukdomar samt högre ålder är några av orsakerna. Wundies trosor har ett inbyggt och diskret trosskydd för att du ska slippa oron över urinläckage och samtidigt känna dig bekväm och fin.

Modellen vi lottar ut heter Midi Active Black, med bekväm höjd och modern look. De sitter skönt på plats och har en tunn resår runt benavsluten – passar utmärkt under dina träningskläder eller åtsittande jeans utan att synas.

Alla material i Wundies är ökotex-certifierade, skonsamma mot din hud och väldigt sköna att bära. Anti-odör behandling förhindrar obehaglig lukt. Wundies är dessutom ett miljövänligt alternativ till engångsskydd som bygger enorma sopberg. Wundies är tillverkade av 90% polyamid och 10% elastan.

Länktips:

• Läs mer om YOGAMOM by Yogobe.
• Läs mer om Wundies i vår webshop.

Frågor och funderingar

Har du frågor om utlottningen, Yogobe eller YOGAMOM365 tveka inte att skriva en rad till oss: info@yogobe.com. Leverans av Wundies sker inom en vecka efter att vinnarna har utsetts till de adresser som angivits på Yogobe.com så se till att ha uppdaterad adressinformation. Namasté!

Vi fortsätter att under söndagarna sprida berättelser från våra medlemmar. Här delar de öppenhjärtligt med sig av sina resor där yogan blivit ljuset i mörkret och en vän på vägen genom livets tuffaste skeden. Det är ärliga, sorgliga och varma historier fyllda av inspiration och livsgnista. Kanske kan det hjälpa just dig att känna att du inte är ensam om det du går igenom, och att det finns hjälp att få. Idag får vi följa Stephanie Skogsberg som för två år sedan, vid endast 21-års ålder, drabbades av cancer. Här delar hon med sig av hur yogan blev en del av tillfrisknandet. 

Den långa vägen mot en diagnos
I januari 2013 kom jag och pojkvännen hem från en semesterresa i Dubai och Oman. Efter någon vecka började jag må dåligt och fick 40 graders feber som kom och gick. Eftersom det var vinter och förkylningstider i Sverige trodde jag att det var en influensa, men var samtidigt fundersam då jag knappt tidigare i mitt liv varit sjuk och inte visste hur det kändes. Efter ett tag började jag också svettas mycket på natten. På morgnarna var ofta lakanet sjöblött av svetten, och jag vaknade av frossa varje morgon.

Jag gick till vårdcentralen där de sa att jag skulle ta Alvedon. När jag gjorde det gick febern ned och jag började träna som vanligt igen. Men allt var inte som vanligt. Orken fanns inte där och när jag hade tränat var jag helt slut på energi. Jag som alltid har varit aktiv och dansat dagligen i tio år, var nu trött efter ett enda träningspass. Febern kom och gick under ett par månader och jag behandlade den med Alvedon, som även sjukvårdsupplysningen hade rekommenderat. Jag fortsatte gå till universitetet och försökte leva som vanligt, men när jag i mars bilade ned till Skåne med min dåvarande pojkvän började jag må riktigt, riktigt dåligt.

Svetten rann och jag var svimfärdig. Då bestämde sig min pojkvän för att köra direkt till akuten. Det här var inte normalt. På sjukhuset fick jag svaret: "Men lilla gumman, du har säkert bara influensa och det är inget att oroa sig för." Jag tycker jag är stark och kan säga ifrån, men när man är så sjuk har man inte mycket energi kvar. Min pojkvän stod därför på sig och tyckte att de åtminstone kunde ta ett blodprov. Detta var alltså första blodprovet de tagit på mig under nästan tre månaders konstant feber.

Det visade sig att jag hade skyhög sänka. Sänkan indikerar infektionsvärdet i kroppen, och min var långt mycket högre än vad som är vanligt vid influensa. ”Kanske hade jag fått en tropisk sjukdom under utlandsresan?” började läkarna resonera, som tog olika tester och började diskutera om jag skulle stanna över natten på sjukhuset, men jag ville hem till släktingarna igen. Provsvaren skulle skickas till Stockholm. Väl i Stockholm hade provsvaren försvunnit på vägen och jag fick börja om processen. Veckorna som kom bestod av besök till sjukhuset i Stockholm dagligen för olika blodprover, röntgen och andra prover. De kunde inte förstå vad det var men fortsatte att försöka hitta en tropisk sjukdom de trott jag fått.

Väntan är alltid värst
Jag visste att det här inte var normalt, men det är klart att jag till en början inte tänkte att det var cancer. Jag ville vara så där stark och positiv som jag alltid är, för alla i min omgivning som var så oroliga. Till slut kom jag dock till en punkt då jag började känna att detta är något väldigt allvarligt, där jag inte längre brydde mig om vad som var fel, jag ville bara ha ett svar.

Väntan är alltid värst, oavsett inför vad det gäller. Min mentalitet går ut på att hantera situationer, och när jag har svaren kan jag börja lösa problemen. Därför var närmare 5 månaders väntan på att få svar det absolut jobbigaste. Jag vill dock poängtera här att jag inte vill smutskasta vården. Den hjälp jag har fått har varit den absolut bästa och nästan alla läkare och sjuksköterskor jag träffat har varit fantastiska. Men jag vill understryka att det är viktigt att man tar unga patienter på allvar, då jag inte är ensam ung som skickats hem med Alvedon under flera månaders tid av sjukdom. 

Den hade spridit sig till benmärgen och var därför på steg 4 av 4, det vill säga den mest aggressiva formen och jag skulle genast behöva ta några av de starkaste cellgifterna man kan få. Som ett resultat tappade jag håret efter bara ett par dagar. När jag hörde det grät jag för första gången, både av chock och för mammas skull. Mamma som stod där bredvid mig på sjukhuset och var så rädd.

Jag var egentligen inte ledsen för min egen skull. Jag kände redan då att jag skulle klara det. Jag tänkte mest:

Fine, vad gör vi åt det hela nu? 

Jag ville bara sätta igång, göra det mesta av tiden då jag var sjuk men också bli klar så fort som möjligt så jag kunde fortsätta med mitt liv. Under de fem månader som jag fick cellgifter var jag tvungen att hålla mig undan stora folkmassor eftersom mitt immunförsvar var så pass dåligt då denna cancer sitter i immunförsvaret. Jag pendlade mellan att vara hemma och på sjukhuset. Men jag försökte ändå hålla igång. Då jag inte fick gå till universitet fortsatte jag att plugga på distans och har lyckats ta en examen både i företagsekonomi och IT medan jag var sjuk och fick cellgifter. Jag passade på att träffa mina fantastiska vänner och familj så fort jag fick tillfälle. Eftersom jag tidigare alltid varit väldigt aktiv hade jag som mål att försöka promenera vart jag än skulle ta mig eftersom jag inte fick vistas inomhus. Jag brukade även promenera till cellgiftsbehandlingen på Karolinska sjukhuset och åkte bil tillbaks om jag mådde väldigt dåligt. 

Yogan blev en vän på vägen
Eftersom jag kände att jag ville fortsätta vara aktiv när jag hade orken och ville röra på mig, var yoga det självklara valet. Jag har tidigare yogat c:a 1-2 gånger i veckan på gymmet, men eftersom jag nu inte fick vistas på gymmet på grund av infektionsrisken sökte jag andra sätt. Då kom jag i kontakt med Yogobe, som anordnade ett lugnare utomhusyogapass till mig och mina vänner. Sedan dess fortsatte jag yoga hemma eller utomhus med hjälp av Yogobe's filmer, vilket passade mig perfekt då de erbjuder olika typer av yoga du kan välja helt fritt utifrån dagsform och eventuella förhinder. Jag tyckte om att ibland testa på kortare yogapass eller meditationssekvenser för att få ut det mesta av upplevelsen. Jennie Liljefors är en av mina favoritlärare och hennes filmer har jag följt länge. Jag gillar också att de erbjuder filmer på engelska, då jag kunnat bjuda med engelsktalande vänner att göra yoga med mig oavsett plats.

Efter några månader såg läkarna att cancern började gå tillbaka. De svullna lymfkörtlarna minskade och jag började återvända till livet. 

Lever livet fullt ut
Idag, 2 år senare, är cancern borta. Jag lyckades slutföra mina kandidatstudier och har nu börjat min masterutbildning, har två extrajobb, är pärldagsansvarig för Ung Cancers pärldagar i Stockholm på Radisson Blue Waterfront varannan söndag (ni kanske sett de färglada ”fuck cancer” armbanden?) och har precis flyttat till Barcelona för en utbytestermin.

Jag tränar dagligen, både yoga och andra träningsformer, och mår jättebra. Självklart är allt individuellt, men jag tror att yogan och mina övriga aktiviteter under cellgiftsbehandlingen har hjälpt min kropp att läka.

Varma hälsningar,
Stephanie

Om Ung Cancer:

Ung Cancer är en ideell organisation som arbetar för att förbättra levnadsvillkoren för unga vuxna cancerdrabbade samt unga vuxna närstående. Man arbetar för att ge den hjälp unga cancerdrabbade har rätt till och allt stöd de behöver genom att skapa mötesplatser, informera och debattera.  Ingen ska någonsin behöva känna sig ensam. - Ung Cancer

Läs mer

• På Ung Cancer's Pärldagar kan du bidra genom att tillverka "Fuck Cancer"-armbanden - du hittar alla datum här!
• Läs mer om Ung Cancer och deras viktiga arbete här!

Här samlar vi alla blogginlägg där våra medlemmar berättar om hur yogan hjälpt dem igenom tunga och svåra livsperioder. 

Foto: Chris Berg

Det enkla är ofta så gott! Denna fräscha kålsallad med koriander, sesamfrön och gojibär är inte bara vacker för ögat, den är både nyttig och väldigt enkelt att göra. Du slänger ihop den i ett litet kick. Perfekt som tillbehör till middagen eller lunchen. 

Det här behöver du
​

Kålsallad

• 1/2 Vitkål – fint riven/ snittad
• En kruka koriander (klipp fint)
• 1 dl goji bär
• Rostade svarta och vita sesamfrön

Currydressing

• 1 dl olivolja
• Saft från 1 citron
• 1-2 msk ekologisk majonnäs (med kallpressad olja)
• Gul curry
• Salt
• Evt. en nypa palmsocker eller 1 tsk honung

Så här gör du

Mixa ihop och blanda i alla ingredienser till salladen följt av dressingen. Blanda och servera! 

Psykologer och neuroforskare från Oxford University och University college London planerar just nu inför den första stora randomiserade studien på hur mindfulnessmeditation kan påverka barn och ungdomars mentala hälsa. Med över 7 000 ungdomar i åldern 11-14 år blir detta den största studien någonsin i sitt slag. Och ett viktigt steg för att öka ungdomars hälsa och välmående. 

Genom den här studien vill forskarna undersöka om mindfulnessmeditation kan bidra till att lindra bland annat depression och ångest. Man vill även kika på hur mindfulness kan tänkas öka ungdomars koncentrationsförmåga och hantera de tankar och impulser som i tonåren kan vara överväldigande och svårhanterliga. 

Studie i tre delar
Studien består av tre delar. I den första delen kommer undervisning med stöd av mindfulness att jämföras med ”vanlig” skolundervisning. 76 skolor runt om i Storbritannien ingår i studien där eleverna på 38 av dem får träna mindfulness och sedan jämförs med de resterande 38 skolorna där skolundervisningen fortsätter som vanligt. Mindfulnessträningen kommer att bestå av 10 stycken lektioner per termin.

Den andra delen av studien utförs under 24 månader i labbmiljö med 600 deltagare i åldrarna 11-16 år. Man kommer här att testa hur mindfulness påverkar deltagarnas välmående och om metoden är mer effektiv i vissa åldrar. I den tredje delen kommer 200 lärare att ingå. Forskarna vill här undersöka vilken metod som är bäst lämpad, och mest kostnadseffektiv, för att undervisa lärare så att de i sin tur kan ge sina elever mindfulnesslektioner i skolan.

Studien beräknas starta under den senare delen av 2016 och pågå under 5 år, vilket inkluderar 2 års uppföljning för varje elev.

Om mindfulness

Mindfulness har sitt ursprung i uråldriga österländska traditioner och har sedan 1970-talet växt enormt i västvärlden. Genom att utöva mindfulness tränar vi vår förmåga att vara mer närvarande i nuet och därmed öka vårt fokus och skapa lugn i både sinne och kropp. Läs mer mindfulness här! 

Videorekommendationer: 

• Relationen till sig själv – Ett bra ställe att börja hela om vi hamnat ur balans, Pål Dobrin - 5 min.
• En mindfulness meditation för dig, för någon nära, för alla varelser, Milla Floryd - 5 min.
• Meditation för hela kroppen - En resa mot fokuserad uppmärksamhet, Pål Dobrin - 20 min.

Här hittar du samtliga mindfulnessvideos hos oss på Yogobe! 

Källa: University of Oxford

För tredje året i rad arrangerade Yogobe igår på Internationella Fredsdagen yogaklasser till förmån för krigens offer. Yogis över hela världen manifesterar denna dag genom att sprida kärlek och medkänsla genom yogan. Frid inombords är första steget till fred i världen. Tack alla ni som delade denna dag med oss. Tack också för alla donationer till vår insamling för barn på flykt genom UNICEF.

Yoga till förmån för UNICEF på fredsdagen

Med fokus på att öppna våra hjärtan och skapa gemenskap spred lärarna och deltagarna tillsammans frid och lugn mitt i Göteborgs och Stockholms stadspuls. För det är precis detta som yoga gör, lär oss att hitta stillheten och lugnet inom oss så att vi kan sprida mer kärlek och värme i världen.​

Stort tack till våra lärare samt samarbetspartners Epicenter Stockholm, Nordstan och Kombucha Sverige.

I samband med klasserna samlades det in sammanlagt 6 500 kr. Vi på Yogobe matchar denna summa och skänker totalt 13 000 kr till barn på flykt. Flera har också valt att donera online, både via vår insamling och direkt till UNICEF. 

– Yoga är inte bara en fredsrörelse. Det är också en folkrörelse i dagens hektiska värld. En livsstil som grundar sig i en hållbarhetssträvan såväl fysiskt som mentalt och socialt. När vi samlas för sådana här event så känner jag bokstavligt talat i luften hur denna rörelse växer sig starkare och starkare som en motpol till den stress och psykiska ohälsa som breder ut sig i vardagen. Det är en intressant tid vi lever i och det är spännande att vara del i att skapa verktyg och förutsättningar för individer att leva sina liv inifrån och ut för att verkligen vara hållbara på riktigt, säger Peter Munteanu, VD och medgrundare till Yogobe. 

Göteborg

I Göteborg spred tre av Team Yogobe’s lokala lärare värme och harmoni mitt i Nordstans puls, en helt klart annorlunda miljö för yoga. De c:a 50 deltagarna fick njuta av härlig yoga tillsammans med Anja Bergh och Johanna Andersson samt en avslutande meditation guidad av Pål Dobrin. Den lugna och kärleksfulla stämningen smittade av sig även till shoppande människor i Nordstan som stannade upp för att njuta en stund. 

Stockholm

I Stockholm var Team Yogobe’s Jennie Liljefors och Naomi Grosin på plats i Epicenter, mitt i hjärtat av staden. De spred yogakärlek tillsammans med Anna Gordh Humlesjö, Linda Åslev och 40 yogis. Det blev en fantastiskt fin kväll med allvar, skratt, tårar och massor av kärlek. ​Den varma och härliga stämningen gav en magisk kväll och deltagarna gick hem med ett leende på läpparna. Kombucha Sverige bidrog med dryck till deltagarna.

Ett fint initiativ och jag kände mig rörd och fylld av kärlek och gemenskap. Det var bra att klassen var lite längre då det gav tid till både eftertanke och att landa i sig själv, sammanfattade en av deltagarna klassen i Stockholm.

Klasser runt om i landet

Även på många andra platser runt om i landet hölls yogaklasser till förmån för krigens offer. Det är fantastiskt att se det stora intresset för att visa medkänsla och bidra till dem som drabbats. 

Läs mer om lärarna

Göteborg:

• Anja Bergh
• Johanna Andersson
• Pål Dobrin

Stockholm:

• Naomi Grosin
• Jennie Liljefors
• Anna Gordh Humlesjö