Yoga, training and health inspiration for you

Att se på dig själv genom ayurvedans doshor, kroppskonstitutioner, kan ge dig en bättre förståelse för vem du är och vad du behöver. Eftersom vi alla är unika och består av vår egen speciella sammansättning kan du känna igen dig i en, två eller alla tre doshor. Här berättar jag mer.

---

Kapha - ansvarar för de strukturella principerna i sinne & kropp

• Element: Jord och vatten

• Årstid: Vår

• Tid på dygnet som är Kaphatid: 6.00-10.00 och 18.00-22.00

• Huvudsäte i kroppen: Magsäck, näsa och lungor/luftvägar

• Typiska egenskaper för en Kaphaperson är kraftig och stark kroppsbyggnad, långsam matsmältning, tålmodig, trygg och avslappnad. Tung, långsam i sina rörelser, mjuk och kall.

• Obalans/överskott i Kapha kan ge problem med slemhinnor, luftvägar/lungor, allergi, apati och passivitet, slöhet, går lätt upp i vikt, stelhet, tyngdkänsla i kropp och sinne och överdrivet sömnbehov.

• Balansera Kapha med mycket stimulans, omväxling, förändring, regelbunden motion, varma kryddiga drycker, varm kryddig mat och se till att inte överäta.

• Kapha ökar hos alla människor under dess årstid och tid på dygnet. Ökar extra mycket hos dem som redan har Kapha som sin dominanta dosha

Pitta - ansvarar för matsmältning & ämnesomsättning

• Element: Eld och vatten

• Årstid: Sommar

• Tid på dygnet: 10.00-14.00 och 22.00-02.00

• Huvudsäte i kroppen: Tunntarm, lever/galla och ögon (synen)

• Typiska egenskaper för en Pittaperson är medelstor kroppsbyggnad, tar för sig både privat och i arbetsliv, stark hunger, dynamisk och målmedveten. Gillar utmaningar.

• Obalans/överskott i Pitta kan ge problem med bland annat mage såsom diarré, magkatarr. Allergier, hudbesvär, irritation, otålighet och att känna sig argsint.

• Balansera Pitta genom att svalka i form av mat, dryck och aktiviteter. Lugna promenader utomhus nära vatten är ett exempel. Hitta en balans mellan aktivitet och vila. Känn att dina prestationer inte beskriver dig som person.

• Pitta ökar hos alla människor under sin årstid och tid på dygnet. Ökar extra mycket hos dem som redan har Pitta som sin dominanta dosha.

Vata - ansvarar för alla rörelser i kropp & sinne

• Element: Luft och ether

• Årstid: Höst och vinter

• Tid på dygnet: 14.00-18.00 och 02.00-06.00

• Huvudsäte i kroppen: Nervsystem, hörsel (öron) och tjocktarm

• Typiska egenskaper för en Vataperson är smal/liten kroppsbyggnad, kall, torr, ytlig sömn, oregelbunden i sina rutiner som hunger, törst, energi. Snabb, alert och kreativ.

• Obalans/överskott i Vata kan ge rastlöshet, frusenhet (händer och fötter) och torrhet som kan leda till stelhet och spänningsvärk, förstoppning, oro och rädsla, sömnproblem och svårt med koncentration och fokus. Oregelbundenhet i allt personen gör.

• Balansera Vata med rutiner och struktur. Rutiner med fasta tider för mat och sömn gör det faktiskt möjligt att leva ut kreativiteten och behålla en jämn energinivå. Regelbundna dagliga vanor. Stillhet och vila. Värme gör gott. Varm mat och dryck.

• Vata ökar hos alla människor under sin årstid och tid på dygnet. Ökar, precis som övriga doshor, extra mycket hos dem som redan har Vata som sin dominanta dosha.

Lästips

• Vilken/vilka doshor domineras du av? Gör ett test här!
• Inspireras till mer Ayurveda i din vardag!
• Ta del av vår temamånad om just Ayurveda och lär dig mer samt skapa vardagsrutiner som du mår bra av!

Videorekommendationer

Lär dig mer om ayurveda genom att ta del av föreläsningar i vårt videobibliotek. Här hittar du även yogasekvenser som kan hjälpa dig balansera de olika doshorna.

Yogobe Video: g48m Yogobe Video: r9f6 Yogobe Video: e84d Yogobe Video: 52uw

 

Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 7 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!

Vi vet att fördelarna med meditation är många och fantastiska, såväl mentalt som fysiskt. Men hur tar dessa fördelar sig egentligen uttryck inom oss, bakom kulisserna så att säga? I den här videon från Huffington Post visar Dr. Andrew Newberg, neuroteolog och ansvarig för forskning på Philadelphia’s Myrna Byrd Center of Integrative Medicine, vad som faktiskt ligger bakom fördelarna. Häng med på en djupdykning in i vår makalösa hjärna! 

---

Meditationskurs online

Lär dig meditera på 12 veckor tillsammans Ulrica Norberg och Yogobe i vår uppskattade mediationskurs online. Kursen ger dig möjligheten att fördjupa dig i meditation som ämne, få kunskap runt olika meditationstekniker samt lära dig andningsövningar, förberedande yogapositioner och sittande meditation (sittande på golv eller stol) på daglig basis. Köp kursen på en gång och kom igång redan idag!

Läs mer om kursen i detta blogginlägg eller under kursplanen på kurssidan. 

Lästips

• Meditationskursen hjälpte mig hitta stillhet - Åsa Dahlin har genomgått onlinekursen och berättar här om sin resa och vad hon fått ut av den.
• Läs mer om meditation här!
• Myter om meditation: Andra kan men inte jag, av Jessica Agert

Mediationssekvenser i vårt videobibliotek

Yogobe Video: 2pg6 Yogobe Video: x2k8 Yogobe Video: 4s5p Yogobe Video: z47a

För att se hela sekvenserna behöver du vara inloggad som betalande medlem. Du kan prova gratis i 7 dagar om du är ny till tjänsten! 

Källa: Huffington Post

Det finns mängder av olika verktyg, så kallade props, som kan användas för att ta hand om och avlasta kroppen när vi yogar. Ett exempel är dessa YogaJellies, en nyhet i vår webshop Yogobe Store! Här reder vi ut hur dessa små, runda gummiplattor kan bli en ny bästis till bland annat ömma handleder och knän.

---

Tänk vad fiffigt det är att vi kan ta hand om våra kroppar riktigt ordentligt genom att stötta upp och avlasta med olika props, redskap, när vi yogar. Att vi kan låta yoga få vara yoga och lyssna in kroppens signaler. Vissa av oss har skador av olika slag som begränsar vår yogapraktik. Vissa upplever att handlederna gör ont i exempelvis plankan, att det ömmar eller hugger i ländryggen i till exempel sittande och liggande positioner eller att knäna känns lite ledsna i knästående. Då gäller det att hjälpa kroppen och ge avlastning. Ett ypperligt verktyg för att i många positioner göra just detta är YogaJellies.

De här små godbitarna är alltså inte bara sköna att klämma på och fina att vila ögat på i sina härliga färger, de fyller även ett viktigt syfte, nämligen att ge just det stöd och den avlastning som våra kroppar kan behöva när vi yogar eller tränar. 

Bra stöd för händer och handleder i bland annat nedåtgående hund och planka. 

YogaJellies är små och lätta, får plats i väskan när vi reser. De kan användas för att ge stöd och avlastning för leder samt viktbärande kroppsdelar såsom: 

• Knän
• Höfter
• Handleder
• Vrister & fotvalv
• Armbågar

Perfekta för ömma knän. 

Du kan beställa dina egna YogaJellies i YOGOBE STORE. Här hittar du även massa annat smått och gott för din yogapraktik, props av alla de slag – som filtar, block, bolster och straps, samt sköna och snygga yogakläder och mycket mer.  

Self-compassion förändrade mitt liv. Det låter lite dramatiskt, men det är faktiskt sant. Med hjälp av självmedkänsla har jag kunnat hitta hem i mig själv. Men vad är det egentligen och hur har det hjälpt mig? Följ med in den första delen i ämnet!

---

Självmedkänsla och att sluta vara självkritisk

Det var under mina studier i positiv psykologi som jag första gången hörde talas om självmedkänsla, eller self-compassion som vi ofta säger även på svenska. Det har sitt ursprung inom buddhismen och handlar om hur vi kan bemöta oss själva med medkänsla. Kortfattat innebär self-compassion att uppmärksamma hur det känns i oss när vi upplever jobbiga saker och bemöta dessa platser i oss själva med kärlek, värme och acceptans. Jag träffades rakt i hjärtat, jag började läsa allt jag kom över och skrev min c-uppsats på temat då det är ett fält inom psykologisk forskning. Man skulle kunna tro att jag automatiskt blev superkärleksfull mot mig själv, fast det blir nog mer spännande att läsa detta om jag berättar vad som egentligen hände.

Jag sög på self-compassion. Jag insåg att jag var sämst (i världen) på att vara vänlig mot mig själv (det kändes så i alla fall) och jag tog det som en personlig katastrof. Det var under en period av krävande akademiska studier, flera yogajobb och ett utmanande kapitel med min pojkvän som jag insåg hur dömande jag var när jag inte lyckades leva upp till mina egna förväntningar. Jag var dessutom mitt i en terapiprocess som tog väldigt mycket energi, och upptäckte till min besvikelse hur mycket självkritik jag riktade mot mig själv. Dessutom, att jobba med self-compassion professionellt var min dröm, men hur skulle någon kunna ta mig på allvar, när jag inte ens kunde applicera det i mitt eget liv? Jag kritiserade mig själv helt enkelt för att jag var så självkritisk. Tänk dig ett dystert filmsoundtrack spela i bakgrunden.

Pema Chödrön och frågan "Hur bemöter jag mig själv?"

Idag ler jag åt alla dessa tankar. Pema Chödrön en buddhistisk lärare från USA har sagt något i stil med att: När man börjar bli mer medveten om sig själv utan en otroligt stor dos humor, självdistans och medkänsla med sig i bagaget kan livet bli riktigt tufft. Nu ser jag klarare vad som hände. Jag behövde se hur jag bemötte mig själv för att börja ge compassion till mig själv i praktiken. Jag dömde mig själv hårt, jag började bli medveten om vilka höga krav jag haft på mig själv genom livet och började se hur smärtsamt det var. Långsamt började jag förstå att jag är värd medkänsla, värme och kärlek, precis som alla andra människor som har omänskligt höga prestationskrav på sig själva. Det handlade om att försonas med att livet inte är perfekt och att utmaningar är en naturlig del av livet. Trots att vi försöker vårt bästa så är ingen perfekt, vi har alla våra egna motgångar och monster (små eller stora) att kämpa med, vi är alla värda kärlek oavsett. Att inse detta förändrade väldigt mycket i min värld och yogamattan blev en fantastisk plats för alla dessa insikter att landa i kroppen.

Just nu händer många spännande saker i mitt liv och mitt ”soundtrack” är oftast lite mer inspirerande än det var då. Men när jag möter utmaningar, för det gör vi ju alla ibland, har jag börjat ge mig själv en ”self-compassion break.” Jag kommer att berätta mer om den och flera andra compassion-övningar i bloggen framöver.

Övning i Mindful Self-Compassion

Vill du börja utforska self-compassion? En enkel övning är att placera båda händerna över hjärtat. Känn värmen från händerna mjukna in i bröstkorgen. Du kan göra detta när du vill. Testa t.ex. 1 min när du står på yogamattan. Du kan också vakna upp från shavasana genom att långsamt lägga händerna över hjärtat.

Och kom ihåg, om din compassion inte innefattar dig själv så är det en väldigt viktig pusselbit som saknas! Ge det tid och låt yoga vara ett verktyg på resan dit. Dela gärna med andra i vårt community och Facebookgrupp #beyoga365 om hur det känns.

Lästips

• Läs mer om meditation och hur detta fantastiska verktyg kan hjälpa dig må bättre och få en ökad kärlek till dig själv!
• Är du hypersensitiv?, av Pål Dobrin
• Forskning: Öka din självmedkänsla och få tummen ur, av Yogobe

Videotips

Yogobe Video: 4pc6 Yogobe Video: 87gz Yogobe Video: h2u3 Yogobe Video: 6z3e

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Vi vill passa på att önska er alla en glad och underbar midsommar! Har du inte fixat desserten eller är du trött på den traditionella gräddtårtan? Då kommer vår midsommartårta väl till pass. Den är av den nyttigare varianten med smaker av choklad, citron och jordgubbar. Låt bakningen bli en stund av närvaro och fokus, och glöm inte att NJUTA lika närvarande av smakerna! 

---

Det här behöver du

Botten (lager 1):

• 2 dl mandel
• 15 dadlar (kletiga)
• 2 msk kokosolja
• 1 dl kakao
• ½ tsk vaniljpulver

Citronfyllning (lager 2):

• 4 dl cashewnötter
• 1 nypa himalayasalt
• 0,25 tsk äkta vanilj
• 1,5 dl vatten
• 1 dl virgin cocosolja
• 5 msk citronsaft, ekologisk
• 3 st citroner, ekologiska, skalet (zestet, alltså bara det gula)
• 4 tsk ljus agavenektar, eller honung

Topping:
Färska jordgubbar

Så här gör du

Botten, lager 1:

• Lägg mandeln i en matberedare och mixa till ett mjöl.
• Lägg i dadlar och kokosolja och mixa till en smet.
• Tillsätt kakao, vaniljpulver och mixa allt tills du fått en degklump.
• Tryck i degen i en form med löstagbar botten. Lägg ett bakplåtspapper i botten, eller smörj med kokosolja.
• Ställ in i kylen medan du gör citronfyllningen.

Citronfyllning, lager 2:

• Gör ett fint mjöl av cashewnötterna i en elektrisk kaffekvarn eller matberedare.
• Tillsätt övriga ingredienser men vänta med cocosoljan.
• Smaka av, beroende på citronerna kan du vilka öka mängden citronsaft.
• När du har fått en perfekt kräm, tillsätt cocosoljan och mixa i max 30 sek.
• Häll citronfyllningen över kakbottnen och ställ in i kylen.

Avsluta med att dekorera tårtan med jordgubbarna!
Servera gärna tillsammans med en jordgubbssås på mixade jordgubbar med några dadlar eller agave.

Lite skön midsommaryoga 

Passa på att få till en stund på mattan! Varför inte inspireras och öppna upp kroppen samt hjärtat med denna sköna sekvens med Anna Gordh Humlesjö: 

https://yogobe.com/videos/p7h6

Glad Midsommar!

Att täcka huvudet är ett kännetecken inom kundaliniyoga. Hos många människor väcker turbanen en del känslor och reaktioner. Vissa blir nyfikna medan andra blir förvirrade och provocerade.
- Jag har alltid turban när jag undervisar, säger yogaläraren Sophia Göth som här skriver om turbanens betydelse i kundaliniyoga.

---

Nu har du bestämt dig. Du ska testa kundaliniyoga och vet inte riktigt vad du har att vänta. Väl inne i salen noterar du att någon har en mössa på huvudet, en annan en sjal och en tredje en scarf……hm….och nu ser du att läraren har täckt huvudet helt med en vit lindad turban. Oj! Vad är det här? Det här var ju annorlunda. Nu snurrar tankarna i huvudet. Det var kanske inte alls vad du hade tänkt dig…

Genom alla tider har människan täckt huvudet av både religiösa, kulturella och praktiska anledningar. I kundaliniyoga anses det vara en länk mellan det andliga och det kroppsliga.

Men hallå jag kom ju inte hit för att bli medlem i nån slags religion… Ville bara göra lite yoga...
Kundaliniyoga är för alla, oavsett tro eller religiös tillhörighet. Enligt yogisk livsfilosofi ser man människan som en tredelad struktur. Kropp, sinne och själ. I yoga övar vi oss på att komma i kontakt med och lära känna våra subtila energier. Som stöd för detta rekommenderade Yogi Bhajan, han som introducerade Kundaliniyoga till västvärlden 1969 att täcka huvudet med bomullstyg eller att linda huvudet sex-sju varv med en turban. En anledning är just för att påminna sig själv om den själsliga närvaron i livet (den ska uppta 1/3 av vardagen). 

När du lindar huvudet sägs det hjälpa oss att komma i kontakt med det sjätte energicentret, Ajna Chakra, sätet för vår intuition. Du kan uppleva att det blir lättare att bevara energin, att fokusera och hålla koncentrationen, att stanna kvar i ditt meditativa sinne. Turbanen hjälper dig att bokstavligen ”hålla huvudet på plats”. Det sägs också påverka balansen mellan höger och vänster hjärnhalva på ett positivt lugnande sätt.

Saker som jag var tveksam till när jag började med kundaliniyoga har visat sig vara en total välsignelse. Jag väljer att respektera och ha vördnad inför turbanen, mantra, mudra och pranayama, de är alla tekniker som står till vårt förfogande. Jag upplever att de är ett stöd när jag kastar mig in i mina egna inre dimensioner som människa. Det som finns bortom våra sinnen är inte logiskt, det oändliga är inte logiskt – det är MAGISKT. Jag bugar och känner stor tacksamhet för livet. I mina klasser avslutar jag alltid med att påminna mig själv och mina elever om att:

Jag är välsignad som får leva här på jorden.

Kundaliniyoga online

Vill du kolla in vad Yogobes kundaliniyogalärare Emma Öberg har på huvudet när hon yogar? Här hittar du alla hennes sekvenser. Blir du nyfiken på att testa kundaliniyoga nu på en gång? Du kan vara igång på några minuter - bli medlem helt gratis och utan bindningstid.

Yogobe Video: 65543932 Yogobe Video: mn76

Läs mer

• Lär dig mer om Kundaliniyoga här på Yogobe!
• Läs mer om Sofia Göth här!
• Läs mer om Yogi Bhajan här!

Tisdagen den 21 juni infaller International Day of Yoga, Internationella Yogadagen, för andra året i rad. Detta är en årlig dag instiftad av FN, på initiativ av Indien för att lyfta yogans positiva hälsoeffekter till fler människor. Utöver det officiella firandet i Sverige, där Yogobe är partner, arrangeras många andra klasser och aktiviteter runt om i landet för att uppmärksamma denna härliga dag, här listar vi några av dem!

---

Det officiella firandet av Internationella Yogadagen hålls i cirka 250 städer i över 190 länder runt om i världen och samordnas av Indiens ambassader globalt. Läs mer om Internationella Yogadagen, samt få mer info om det officiella yogaeventet i Sverige med Yogobe, The Art of Living och Indiska ambassaden som arrangörer - klicka här! 

STOCKHOLM
Yoga med Yogobe & The Art of Living
Klassen är anpassad för alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller van yogi. Kom och sprid din kärlek till yogan, eller varför inte testa på för första gången! Låt dig inspireras av ett fantastiskt team av erfarna och inspirerande lärare; Satu Tuomela och Anna Gordh Humlesjö från Team Yogobe, Jack Johansson och Forouzan Masoumian från Art of Living samt Sudheesh M Balakrishnan och Acharya Ratheesh Mani.

• Plats: Stockholm Waterfront Congressbuilding
• Tid: Tisdagen den 21 juni, kl 18.00-20.30
• Pris: Detta är ett gratisevent!
• Lärare:
  • Satu Tuomela & Anna Gordh Humlesjö, från Team Yogobe
  • Jack Johansson & Forouzan Masoumian, Art of Living
  • Sudheesh M Balakrishnan & Acharya Ratheesh Mani
• ​Anmälan: Då antalet platser är begränsad behöver du anmäla dig dig via denna länk, klicka här! 
• Läs mer om eventet på Facebook!

Gratis Yogaklasser i Vasastan
Vasastans Kundaliniyogacenter på Touch Center

• Plats: Väringgatan 25, St:Eriksplan
• Tid:
  • 10.00-11.00
  • 12.00-13.00
  • 14.00-15.00
• Lärarens namn: Tatjana Jacobsen - Internationellt diplomerad Kundaliniyoga- & meditationslärare
• Läs mer på Facebook-eventet!​ 

BORÅS
Internationella Yogadagen på Hanna Svahn Yoga & Fysioeterapi
Vi inleder kvällen med två korta, lugna pass och avslutar med ett längre temapass/work shop.
Mellan varje pass finns tid för reflektion, samtal, en kopp te eller vad du kan tänkas behöva just då.

• Plats: Trandögatan 3 (mitt emot Ica Maxi), Borås
• Tid: 16:30-20:45
• Lärare: Hanna Svahn
• Din investering:
  • Hela kvällen: 350:-
  • Ett kort pass: 100:-
  • Chakra: 220:-
  • Anmälan via meddelande på Facebooksidan!

DALA-FLODA
Yoga i Hagen - Yogans dag, tisdagen den 21 juni

• 18.30 - 20.15 - ett mjukt, varmt och öppet Mediyogapass. Alla är varmt välkomna!
  • Jag anordnar även ett öppet yogapass på Falu lasarett, tisdagen den 21 juni 10.00-12.00
• Adress: Hagvägen 107, 785 44 Dala-Floda
  Kostnad: GRATIS!
• Lärarens namn: Lena Westin
• Kontakt: 070 373 1841 eller via e-mail!
• Läs mer på hemsidan.

GAGNEF
Friluftsfrämjandet Gagnef & Yoga Sifferbo bjuder in till en kväll i naturens famn!

• Plats: Vi möts vid Friluftfrämjandets båthus vid flottbron, Gagnef
• Tid: 17:00 (slut ca kl 22:00)
• Upplägg: Du tilldelas en kajak vid båthuset & får en kort genomgång av vår kajakinstruktör Per Nordesjö. Vi paddlar sedan ca 3 km på vår vackra älv. Vi går i land på en vacker plats, njuter av kvällsfika för att sedan mjuka upp våra kroppar med ett skönt pass yoga. När vi tittat oss mätta på solnedgången tar vi oss hemåt.
• Investering: 220 kr (om du har egen kajak blir det 50 kr billigare)
• I priset ingår: Kajak, flytväst, kajakinstruktioner, ett pass yoga & härligt umgänge!
• Lärare: Åsa Amsell
• Anmälan sker till Åsa på mail! (Det finns sju enmanskajaker (K1) & två dubbelakajaker (K2). Meddela vilket du väljer i anmälan. 
• Vid dåligt väder skjuter vi fram evenemanget!

GÖTEBORG
Sommaryoga med Yogakringlan 

• Plats: Utomhus i Krokängsparken, Hisingen 
• Tid: 17:30-18:45
• Pris: Det du vill & kan
• Yogastil: Viryayoga. En dynamisk yogaform som kombinerar biomekanik, lekfullhet och filosofiska tankefrön.
• Lärarens namn: Sara Carlberg
• ​Ingen föranmälan och inga förkunskaper krävs. Ha med en egen matta, sköna kläder och en varm tröja till avslappningen. Vid regn och väldigt vått i marken är klassen inställd.
• Mer info på Facebook!

International Day of Yoga (The Art of Living) - Free EVENT
En gratis yogaklass för alla nivåer. Kom och sprid yogakärlek eller varför inte testa yoga för första gången?

• Stad: Göteborg
• Plats/studio:  Torpa Koloniområde, Östra Sjukhuset
• Tid: 18.00-19.30
• Namn på yogalärare: Lena Lindberg & Savina Sharma
• Mer inf på hemsidan och på Facebookeventet.

​HULTSFRED
Fira yogadagen på Yogaverkstan

• Plats: Yogaverkstan
• Tid: 18:30-20:00
• Lärare: Jenny & Nane
• Läs mer på Yogaverkstans hemsida!

HÄSSLEHOLM
Yoga på Hässleholmsgården

• Stad: Hässleholm
• Plats: Hässleholmsgården
• Tid: 21 juni, klockan 18.30
• Yogalärare: Cissie Jansson
• För mer information, maila Cissie!

HELSINGBORG
Gratis Yoga idag på Internationella YogaDagen

• Plats: Studio preBALANS, Slottshagsparken norr om Kärnan
• Tid: 17.00-18.30
• Yogalärare: Petra Tillgren
• Läs mer på eventet och på hemsidan!

KRISTIANSTAD
Fira Internationella yogadagen med Piafysio

• Stad: Kristianstad - Hovby
• Plats: Utomhus
• Tid: Klockan 18.30 – 19.30
• Lärarens namn: Pia Schnorrenberger
• Läs mer på Facebook!

KUNGÄLV
STC presenterar: Internationella Yogadagen

• Stad: Kungälv
• Plats: Bohus Fästning, Borggården
• Tid: 18:00
• Namn på yogalärare: Maria Hurtig, Jasmine Marcusson, Carina Petersson, Ulrika Strömblad, Elin Fahlgren, Åsa Lindström.
• För mer info, se Facebook-eventet!

JÄRNA
Sommarsolstånd och kundaliniyoga - Fira sommarsolståndet med ett gratis yogapass

• Plats: Trädgården, Åsgatan 2 
• Tid: 18:00-19:00
• Lärare: Eva Prevell, internationellt diplomerad lärare inom kundaliniyoga och meditation, tel: 076-128 7502
• Passar: Alla, både den med erfarenhet av yoga och den som aldrig provat tidigare. Tag med något att ligga på samt en tröja eller filt för att hålla värmen under en kort vila.
• Ingen förhandsanmälan behövs. Inställes vid ihållande regn.
• Läs mer på Facebook! Eller hör av dig till Eva på tel: 076-128 7502.
• VÄLKOMNA!

MALMÖ
Yoga in the Park
Fira Internationella yogadagen 2016 med oss! Runt om i världen firas dagen 21 juni med yoga för alla. Det är allas vår önskan att så många som möjligt ska kunna delta och klassen är därför anpassad för alla nivåer. Kom och sprid yogan med oss i en dynamisk och lekfull yogaklass utomhus. 

• Plats: Pildammsparken
• Tid: 21 juni, kl 18:00-19:00
• Ta med: Kläder efter temperatur, yogamatta eller stor handduk
• Pris: Valfri donation till UNICEF
• Lärarnas namn: Sara Ström & Lisa Forhammar
• Läs mer om eventet på Facebook!

Yin-Yang class with YogaKendra
Moving Into Stillness - A Yin/ Yang class with Susanne and Guillermo. The class will start with a dynamic practice and transition into a passive sequence with longer held poses. Because it’s International Yoga Day, the aim is to give an overall yoga experience; focusing on breath, movement, and relaxation.
This class is open to all levels.

• Plats: Friisgatan 6C, 
• Tid: Kl 17:30-19:00
• Celebrating the International day of yoga this class is donation based
• Anmälan: Läs mer på hemsidan & på Facebook!

MARSTRAND
Marstrands Havshotell bjuder in till gratis yoga!
Vi uppmärksammar dagen med en yogaklass i vår fantastiska lokal Vinden. Vår instruktör Maria Ekman hälsar alla välkomna, såväl oerfarna som yogavana. Ta med grannar, släktingar och andra vänner och kom!

• Stad: Marstrand
• Plats: Marstrands Havshotell, lokal Vinden
• Tid: 19.00-20.15
• Lärares namn: Maria Ekman
• Mer info hittar du på Facebooksidan.

NORRKÖPING
Internationella Yogadagen med Ztrong Way - en dag i vänskapens och kärlekens tecken

• Stad: Norrköping 
• Plats: Vasaparken
• Tid: 17.00-20.00
• Lärare: Carina Ström, Jenny Lindberg, Catharina Flodin Boman, Maria Dillon, Maggie Lokander och Fabi Mattos
• Läs mer på Facebookeventet!

NYKÖPING
Internationella Yogadagen

• Plats: Dansbanan, Hamnen Nyköping 
• Ta med egen yogamatta (finns ett fåtal mattor till utlåning) 
• Tid: Kl 18.00-19.30
• Viryayoga tillsammans med Maria Svalin
• GRATIS!
• Läs mer på Facebook!

RÄTTVIK
Gratis Prova på-Yoga

• Plats:  Långbryggan i Rättvik, vid regn sker det i min yogastudio på torget i Rättvik.
• Tid: Hatha Flow kl. 17.30-18.30 + Yin Yoga kl. 18.30-20.00
• Lärare: Anna Larsen
• OBS! Boka din plats via hemsidan.
• Begränsat antal platser.

SKELLEFTEÅ
Donationsyoga på Yogans dag
Pia leder ett mjukt dynamiskt viryaflöde som passar alla - med fokus på ryggen. Sofia fortsätter med yin/restorative samt en guidad meditation i savasana med fokus på chakran. Denna yogastund passar alla, oavsett förkunskaper. Frivillig donation lämnas i samband med passet, pengarna går till barn på flykt. Ett sätt att uppmärksamma yogans dag. 

• Plats: Danssalen, Västerbottensteatern
• Tid: 18.00-20.00
• Lärare: Pia Burman från Zoloz tillsammans med Sofia Lindblom från SolYoga
• Läs mer på Facebookeventet, Zoloz hemsida eller SolYogas hemsida

SUNDSVALL
Yoga på Norra Berget

• Stad: Norra Berget, Sundsvall
• Tid: 18.30-20.00
• Namn på yogalärare: Lotta Renlund & Tulla-Maja Fogelberg
• Mer info på Facebook!

SVANÖ
Sommaryoga på Svanö

• Stad: Svanö, Kramfors kommun
• Plats: Labyrinten vid strandpromenaden
• Tid: 18.00-19.00
• Ingen föranmälan krävs!
• Ta med: Yogamatta eller något annat att ligga på. Bekväma kläder med rörelsefrihet. Underlaget är grus.
• Lärare: Lotte Wemmenborn, Leg sjukgymnast och yogalärare 
• Läs mer på Facebook!​

TRANÅS
Yogacompaniet i Tranås
Kom och sprid din kärlek till yogan, eller varför inte testa på för första gången! Detta är en världsomspännande satsning på initiativ av Indiens regering, där FN's medlemsländer är engagerade för att lyfta yogan som ett verktyg för ökat välmående för alla! Självklart skall du vara med denna dag. 2015 deltog cirka 250 städer i över 190 länder i denna satsning som initierats av Indien.
SPREAD THE WORD! Låt oss tillsammans sprida yoga till fler, dela eventet till alla dina vänner!

• Plats: Yogacompaniet, Tranås
• Tid: Tisdagen den 21 juni, kl 18.00
• Pris: GRATIS!
• Anmälan: Läs mer om eventet på Facebook!

UDDEVALLA
Yoga i Museiparken - International Yoga Day

• Plats: Museiparken utanför Bohusläns museum 
• Tid: 16.00-20.00
• Taras Yogastudio, Nordic Wellness, Jennie Műller, Purnima Yoga & EnergiHälsocenter 
• Läs mer på Uddevalla Kommuns hemsida

UMEÅ
Yogastudion Umeå anordnar yoga på Internationella Yogadagen!

• Stad: Umeå
• Plats: Yogastudion Umeå, Skolgatan 95
• Tid: 17.30-19.00
• Lärare: Moa Westman
• Läs mer på Facebook!

VARBERG
Gratis yoga på Varbergs Torg! 

• Plats: Varbergs torg
• Tid: 21 juni, kl 18:30-20:30
• Ta med: Ta med din yogamatta eller en handduk så ses vi på torget!
• Lärarens namn: Milla Floryd
• Arrangör: Varbergs Stadshotell & Asia Spa och Yogobe
• Läs mer på Facebook-eventet!

VÄNERSBORG
Internationella Yogadagen i Vänersborg
”From divine inner peace to world peace for all”
Kom och dela en världsomspännande kärleksförklaring i Yogans tecken.

• Stad: Vänersborg
• Plats: Plantaget, Centrum - utomhus
• Tid: 17.00-18.15
• Yogalärare: Annaika Blixt, Linn Widenberg Johansson & Maria Sörqvist
• Anmälan & mer information via vårt Facebookevent!

VÄSTERÅS
Body & Soul Utomhusyoga

• Stad: Västerås
• Plats: Apalby Friskcenter
• Tid: 18.00-20.00
• Lärare: Helen Porsch & Maria Norberg Jonsson
• Pris: Gratis arrangemang!
• Mer info på Facebook!

ÄNGELHOLM
Fira Internationella Yogadagen och insamling till LoveNepal - på Stortorget i Ängelholm!

• Plats: Stortorget, runt jubileumsscenen
• Tid:
  • 17.00-17.30 LoveNepal berättar om sitt arbete
  • 17.30-18.00 Musik med Sara Scheen Otnes och JanEric Ström
  • 18.00-19.15 Yoga
  • 19.15-19.45 Musik med Mattis Olsson
• Lärare: Jessica Christensson
• Mer info på hemsidan & på Facebookeventet!

​

 

Tipsa om fler klasser

Vi kommer att samla alla initiativ runt om i landet denna dag, allt för att så många som möjligt ska kunna ta del i firandet. Önskar du arrangera en yogaklass som en del i festligheterna, maila nedanstående uppgifter till marketplace@yogobe.com:

• Titel på arrangemanget
• Stad
• Plats/studio
• Tid
• Namn på yogalärare
• Webbadress/Länk till Facebookevent (Skicka fullständig länk så deltagarna lätt hittar)

Foto: Yogafoto.se

Inom ayurvedan är maten vår medicin. Det betyder att  botemedlet för de flesta sjukdomar och obalanser kan åtgärdas i vår diet. Genom att justera hur och vad vi äter kan vi hitta tillbaka till vårt naturliga tillstånd, att leva i ”perfekt” balans. Här delar Jasmin Hedlund från Health by Jasmin med sig av några härliga och superenkla desserter med inspiration från ayurvedan. 

---

Dessa desserter kan du njuta av närhelst du önskar. Varje dessert representerar ingredienser som balanserar respektive dosha: vata, pitta och kapha. När det kommer till ingredienser så rekommenderar jag dig att tänka så ekologiskt som möjligt. Hoppas det smakar!

Ordlista & kunskap ingredienser

• Ghee: Skirat smör, rent smörfett. Enligt Ayurveda balanserar den alla doshor.
• Sharkarasocker: Ayurvediskt socker producerat från sockerrör. Genom en långsam kristalliseringsprocess, separeras alla föroreningar från kristallerna. Allt som blir kvar är små kristaller som reduceras i mindre bitar och till sist körs genom mortel. Enligt ayurveda är sockret balanserande för alla doshor.
• Kanel - är bra för matsmältning.
• Mandlar - ger energi och krisp.
• Färsk ingefära - är bra för matsmältning.
• Gurkmeja - är fin för bland annat matsmältning och lever .
• Citron - ger energi och fräschar upp.
• Kardemumma - svalkar kropp och matsmältning.
• Ingefära i pulverform - svalkar kropp och matsmältning.

Fruktglädje för pitta 

Rekommenderas för sommaren, som är pittasäsong.
För 1-2 personer
Tid: cirka 10-15min

Ingredienser

• 1-2 äpplen
• 1-2 plommon
• 1-2 päron
• 1-2 persikor
• 1 banan
• 1 mango
• En nypa kardemumma
• En nypa ingefära i pulverform
• En nypa kanel
• 1 dl vatten, eller mer vid behov
• Tranbär efter smak

Så här gör du

• Lägg alla ingredienser i en stekpanna på medium-låg värme tills frukterna är mjuka.
• Låt svalna innan servering. 
   

Aprikosglädje för kapha

Rekommenderas för våren som är kaphasäsong
För 1-2 personer
Tid: cirka 15 min

Ingredienser

• 4 färska aprikoshalvor
• 1 tsk ghee
• ½ tsk kanel
• ½ tsk färsk ingefära
• ½ tsk gurkmeja
• 1dl vatten, eller mer vid behov
• Saft från 1 citron
• Mynta efter smak

Så här gör du

• Lägg alla ingredienser i en stekpanna, förutom aprikoserna.
• Låt koka ihop cirka 10 min på mediumvärme.
• Tillsätt aprikosen och toppa av med myntan.
• Servera! 

 

 

Äppelglädje för vata

Rekommenderas för hösten och vintern som är vatasäsong. 
För 1-2 personer
Tid: cirka 15 min

Ingredienser

• 2-4 Svenska äpplen
• 1 tsk Ghee 
• 2 tsk kanel eller 1 kanelstång
• 1-2 tsk Sharkara Socker eller efter smak
• 1 dl vatten, eller mer vid behov
• Mandlar efter smak

Så här gör du

• Skala och dela äpplen i mindre bitar.
• Placera ghee, äpplen, kanel, socker och vatten i en stekpanna.
• Låt det koka ihop cirka 10 min på mediumvärme.
• Toppa med mandlar.
• Servera!  

Lästips

• Ta del av samtliga våra härliga recept här! 
• Lär dig mer om ayurveda, denna indiska läkekonst, här! 
• Livsrytm enligt ayurveda, av Eva Forsberg Schinkler

Om Jasmin 

Jasmin driver företaget Health by Jasmin med syfte att uppnå en mer hälsosam och balanserad livsstil. Hon erbjuder Ayurveda i form av massage, föreläsningar och blogg där hon ger enkla tips och råd baserade på ayurvedans filosofi. Hon är en hängiven student till ashtanga yogan. ​Läs mer mer om Jasmin på hennes hemsida eller kontakta henne direkt via mail. Du kan även följa henne på Instagram eller Facebook. 
Health by Jasmins motto: I Practice What I Teach

Prova Yogobe gratis

Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!