Yoga, training and health inspiration for you

Mitt i förlossningskrisen i Stockholm och Sverige vill jag prata om trygghet. Mitt i allt som media skriver, kvinnor berättar och barnmorskornas rop på hjälp, vill jag slå ett slag för tryggheten. För trots allt som säger att du inte borde känna dig trygg, kan du som gravid välja just det – trygghet.

Ja du kan välja tryggheten. För tryggheten bor nämligen i dig. Så som födandet bor i dig och din kropp. Varför tryggheten är så viktig är för att den talar om för dig och din kropp att det är säkert för dig och ditt barn att föda och födas. Tryggheten är därför gasen i födandets fysiologi och din kropp är födandets hus. Du är i kraften i födandet.

För oavsett vart eller på vilket sjukhus som du föder kan du framkalla känslan trygghet. Om du är trygg, får stöd och har kunskap om hur du kan hantera värkarna kommer din kropp att sända ut de fysiologiska signaler som hjälper hormonet oxytocin att flöda. Oxytocin är det hormon som tar hand om värkarbetet, öppnandet av din kropp, framfödandet av ditt barn, anknytningen och amningen. Så det hormon som kroppen valt som vårt förlossningshormon är också vårt trygghetshormon, allt för att det är meningen att vi ska föda när vi känner oss trygga och lugna.

Den är därför enormt viktig att ta om hand om tryggheten. Att välja den. Börja med att välja bort allt det som får tryggheten att minska. Välj bort negativa berättelser både från media och andra. Säg tack, men nej tack. Min trygghet är viktigare. Skydda den så som du skyddar ditt ofödda barn. Fyll på med sådant som få dig, ditt sinne och din kropp att nära tryggheten. Positiva tankar. Fina berättelser. Kärleksfull närhet med din kära eller vänner och familj. Naturen. Samt förbered dig och er inför förlossningen.

Det är en otrolig möjlighet och också såklart ett ansvar. Ingen annan kan göra födandet åt dig. Däremot kan du få stöd så du aldrig känner dig ensam och verktyg för att möta och hantera värkarna och alla de känslor som kan uppstå under födandet.

Metoden Föda Utan Rädsla ger dig och din partner några enkla verktyg för att under graviditeten och under varje värk, tala om för din kropp – det här kommer att gå bra. Genom att i varje värk: andas mjukt och lugnt, bli tung i kroppen, låta med mörk röst och säga positiva tankar leder du dig och din kropp emot tryggheten. Runt dig har du hela tiden din partner eller stödperson som påminner dig om just detta. Så att du kan föda, ditt barn kan födas och att ni tillsammans är ett fantastiskt team!

Ha en härlig och fantastisk sommar!

Värme!

Föda Utan Rädsla – FUR Online

Nu finns profylaxkursen Föda Utan Rädsla online här på Yogobe med mig. I kursen ingår även en föräldrautbildning ledd av barnmorskan Maj Rydström. Vill du få ännu mer djupgående vägledning genom din graviditet finns Gravidresan Online. I den ingår såväl hela Föda Utan Rädsla som gravidyoga månad för månad med yogaläraren Cecilia Olin, föreläsningar om fostrets utveckling samt föreläsningar om vad som händer i din kropp under graviditeten med barnmorskan Maj. Läs mer och köp kurserna här!

Lästips

• Påverka nervsystemet genom andning, av Jennie Liljefors
• Gravidyoga - inför förlossningen, av Cecilia Olin
• Andningsövning för gravida, av Jennie Liljefors

Det är halvtid på 2017 och ”boosting time”, hög tid att fylla på alla depåer och reserver som tömts under vårens uppbyggnadsfas. Blossom Tainton kommer under de sista två veckorna på temat Semesterboost guida dig till yoga och träning i sommar. Denna vecka handlar om hur du kan motivera dig själv! ​

Detta är en del i vår gemensamma temamånad Semesterboost i BEYOGA365 och YOGAMOM365 där vi fokuserar på att ge kroppen träning och yoga även i semestertider. Få energi och håll igång även när du är ledig! Läs introduktionen till månaden här!

---

Vecka 3 (av 4) - Motivation

​Pia Wallberg inledde denna månad med att skriva om ”Less is more”. Det skriver jag också gärna under på! ​Jag praktiserar det på (nästan) alla områden i livet. Rensar och rensar i skåp, lådor och garderober. Byter ut stora klumpiga möbler mot enklare och mindre. Frigör mig ifrån saker, äter mindre. ”I'm creating space!”. Tränar faktiskt också mindre, men smartare. Kvalitet framför kvantitet. Det funkar. Kroppen blir gladare och sinnet lättare. Jag skulle vilja inspirera er att göra detsamma.

Motivationen skapar ni själva. Detta lilla magiska ord som vissa fått för sig att man kan hitta. Jag får ofta frågan: hur hittar man motivationen?

Den är inte något man hittar. Den ligger inte längst in bland annat gammalt bortglömt skräp i en byrålåda. Motivation kommer inte som ett brev på posten eller som en skänk ifrån ovan och kan heller inte köpas, säljas eller ens ges bort som en gåva hur mycket man än vill. Tänk om jag som coach hade kunnat ge mina klienter motivation! Eller kanske ännu hellre sälja den. Jag skulle varit stenrik idag.

Disciplin belönas med motivation
Motivation är något man skapar och det kommer inifrån oss själva. Hur skapar man motivation då? Ingenting är gratis. You have to earn it, som allt annat här i livet. Det börjar med disciplin. Det kan låta lite militant och hårt kanske, men det behöver det absolut inte vara.

Disciplin behövs för att saker och ting ska bli gjorda i våra liv. Det är ju inte precis som att man någonsin plötsligt bara känner sig supermotiverad att betala räkningar eller tvätta fönster. Men det skall göras i alla fall. Det handlar om att bestämma sig för något, planera och agera därefter. Som till exempel att gå upp en halvtimme tidigare på morgonen för att yoga, meditera, ta en powerwalk, en simtur eller vilken träningsform du än må välja.

Motivationen är belöningen. Känslan när du står i duschen efteråt och känner dig upprymd och kraftfull. Motivationen är lusten att uppnå den känslan igen.

Detta är en tid som är perfekt för att skapa nya rutiner. Allting är lite lättare på sommaren. Det beror till största del på ljuset. Så passa på att lägga grunden för din MOD = Moment of the day.

Träna i tre dimensioner

1. Disciplin handlar om att faktiskt göra det man har sagt att man ska göra. Att kunna lita på sig själv. För om inte du kan lita på dig själv, varför skulle då någon annan lita på dig?

2. Demokrati - När du kommit så långt är nästa steg viktigt. Nu gäller det att lyssna på kroppen. Låt oss kalla det demokrati, samspelet mellan kroppens alla delar, muskler, skelett och ligament. Men även samspelet mellan kroppen och knoppen. Alla bitar ska få komma till tals och respekteras. Hur är dagsformen? Det är den som får avgöra. Det må stå yoga på agendan men det kan praktiseras i oändliga variationer. Kanske börjar du med att bara ta lite frisk luft och en lugn promenad. Kanske gör du några solhälsningar, en meditation och en stunds avslappning. Kanske börjar du från liggande och jobbar dig upp till stående, eller tvärtom.

För att hålla motivationen uppe måste vinsten vara större än kostnaden. Är motståndet större än viljan så kommer vi garanterat att tappa motivationen.

3. Låt gå - Tredje etappen är att njuta av träningen och låta det som sker få ske. Att inte ta i för hårt. Att det inte är svart eller vitt: träna eller vara soffpotatis. Låt det få bli vad det blir. Ibland vill kroppen köra på lite mer och ibland behöver du backa. Vilket det blir vet du inte innan du har värmt upp. Så se varje tillfälle som du rullar ut din matta som ett vitt oskrivet blad. Som ett barn som gör något för första gången. Gärna med ett litet fånigt leende på läpparna.

Stick to your plan. Stay focused. Trust in the now!

Veckans utmaning:

Ta del av min inspirations- och motivationsvideo nedan. Utför sedan Pia Wallbergs semsteryogaklasser och mina träningspass enligt föreslaget veckoschema under rekommenderade videos. Du kan också välja en av Pias och en av mina sekvenser och varva dessa varje dag denna vecka. Behåll disciplinen och var demokratisk mot dig själv. Varaktigheten är det viktigaste. Det finns inga ursäkter! Om din kropp behöver vila under veckan, välj ett av de lugnare passen den dagen. 

Yogobe Video: ax59

Nu kör vi!

Rekommenderade videos

Yogobe Video: 65402844 Yogobe Video: 7u2p Yogobe Video: 65402955 Yogobe Video: g5e2 Yogobe Video: 5rc9 Yogobe Video: m72k Yogobe Video: 65402775 Yogobe Video: x2g5 Yogobe Video: r2d6

För att se hela våra videor behöver du vara inloggad samt betalande medlem. Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 7 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!

Via BEYOGA365 och YOGAMOM365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuds det på nya teman (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Blossom Tainton och Pia Wallberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Denna vecka kom solen och värmen till oss, runt omkring mig såg jag hur de sista frusna själarna lämnade sina tunna vårjackor hemma och fullt blommade ut. I del 2 på temamånaden Semesterboost nu i juli skriver Pia om att ta ansvar för sin egen hälsa. Nu när solen boostar oss med energi är stunden kommen att verkligen ta tag i det, så här kommer mina tankar och tips runt detta! 

För hur tar vi ansvar för vår hälsa? Hur, vem, vad, vilka, varför – det är många frågor och en hel del områden som ska ses till för att täcka helhetsbegreppet Hälsa.

Den här veckan har varit splittrad för min del, jag har verkligen kommit in i ett grymt flow när det kommer till att känna in min kropp och lyssna på vad den säger. Tyvärr har jag inte prioriterat dess budskap så högt. Jag har fått till träningen och den dagliga yogan, men maten och sömnen har hamnat lite på efterkälken. Så är det oftast i mitt liv när det blir lite mycket (just nu är det upploppet på sommarjobbet och en möhippa som ska planeras + genomföras) och du kan jag bara fokusera på en sak. Less is more som vi pratade om förra veckan.

Att varje morgon gå in i Facebookgruppen BEYOGA365, eller kolla nytillkomna bilder under #beyoga365 eller #beyogaplayful på Instagram fyller på mitt energikonto och påminner mig att när jag måste välja så är det yogan och träningen som är viktigast för mig. För att orka med bortfallet (eller kanske snarare förfallet) av de andra delarna i livet. Det är så jag tar ansvar för min hälsa.

Mat, sömn och träning är 3 viktiga delar
Se till ditt liv, hur stor del utgör dessa delar? Och hur påverkar de varandra och hur påverkar de dig i din vardag? Så här tänker jag om dem.

• Mat - Vi pratar mycket om vikten av att stoppa i oss bra mat, men glöm inte heller vikten av att behålla en avslappnad relation till maten. Tumregeln 80/20 är alltid bra att följa. Gör 80% bra och medvetna val och tillåt dig själv lite svängrum de övriga 20%. Känn efter hur maten får dig att må, vilken mat gör dig pigg? Vilken får dig att känna dig tung och orkeslös? Kroppen är en makalös organism som vet precis vad den behöver – börja lyssna!

• Sömn - Hur står det till med sömnen? Du vet väl att det är då kroppen bygger upp och reparerar sig? Hur många timmar behöver du om natten? Hur ser det ut i sovrummet? Somnar du alltid till TV:n eller med hög puls? Hur mår du och sover du om du stänger av datorn en timme innan du går och lägger dig?

• Träning - Kroppen är gjord för att röra på sig. Jag har hört det, du har hört det, alla har hört det. Ändå är det något som vi snabbt prioriterar bort. Ge dig själv tid att stärka kroppen. Unna dig själv möjlighet att arbeta med musklerna – det kommer ge dig så många positiva fördelar. Både fysiskt och psykiskt.

För att få till den dagliga kommunikationen med dig själv, och ta ansvar för din hälsa har jag dessa 3 tips för att komma igång:

• Gör det kul.
• Gör det till en vana.
• Gör det till din prio.

Tar du ansvar för din hälsa? Hur då? Dela gärna med dig om dina bästa tips i vårt community BEYOGA365.

Lästips

• Hitta tid för träning, tips på vägen
• Skapa en regelbunden yogapraktik
• Det börjar med mig, av Mia Valgren

Vem älskar inte en himmelsk coleslaw? Här bjuder vi på receptet till en rund och krämig rödkålssallad som passar utmärkt till sommarens middagar och grillfester. Salladen får härlig smak av pekannötter, lime och passionsfrukt. Receptet kommer från boken En grön kärleksaffär av Viktor Ingemarsson och Alicja Wolk.

Det här behöver du

4 port

Coleslaw

• 300 g rödkål
• ½ msk salt
• 2 ½ dl mandel
• ½ dl kokosolja, flytande
• 5 limeblad
• ½ msk äppelcidervinäger
• 2 dl vatten

Syrad broccoli

• 2 broccolistjälkar
• 2 passionsfrukter
• ½ dl rapsolja
• 1 tsk agavesirap eller yaconsirap

Garnering

• 1 ½ avokado
• 20 pekannötter
• ½ dl kryddkrasse

Så här gör du

Coleslaw

• Strimla kål med mandolin eller finstrimla den med kniv. Lägg rödkålen i en bunke och massera in salt. Ställ kålen i kylen och låt saltet dra ur vätska i ca tre timmar. Rör om då och då så att kålen får en jämn och mjuk konsistens.
• Blötlägg mandlarna under tiden. Häll på vatten så att det står lite över mandlarna och låt det stå i 4 timmar.
• Mixa mandel, kokosolja, limeblad, äppelcidervinäger och vatten till en gräddliknande konsistens.
• Pressa ur vätskan som saltet dragit ur rödkålen. Lägg kålen sedan i en ny bunke och blanda med mandelkrämen.

Syrad broccoli

• Dra bort skalet på broccolistjälkarna och hyvla dem med rotfruktsskalare i ca 20 fina remsor.
• Rör ihop en vinägrett på passionsfrukt, rapsolja och agavesirap och häll det över broccoliremsorna. Blanda runt försiktigt.
• Marinera dem under press. Lägg dem platt i en skål, gärna fyrkantig.
• Täck broccolin med plastfilm. Tyng ner med en likformig skål ovanpå.
• Låt stå i en timme.

Servering

• Skär upp avokadon, gärna i lite tjockare bitar. Placera avokadoskivorna i cirklar på tallrikarna. Lägg en stor sked coleslaw över, men låt avokadobitarna sticka ut. Lägg sedan ut broccolistripsen så de slingrar sig över tallriken. Garnera med pekannötter och kryddkrasse.

Medan mandlarna blötläggs

Yogobe Video: 6z3e

En grön kärleksaffär

Det här receptet kommer från boken En grön kärleksaffär av Viktor Ingemarsson och Alicja Wolk. Är du nyfiken på att läsa mer om och av Viktor så hittar du hans hemsida Raw Chef Viktor här, och hans YouTube-kanal för mer inspo här. Boken finns att köpa här!

Sat nam underbara yogaelev, tack för vårt möten på här på Yogobe. Jag brinner för att hålla mina yogalärarutbildningar och en viktig del i detta är att kunna erbjuda även dem som inte har de ekonomisk möjligheterna att gå denna utbildningen en möjlighet till detta. Här berättar jag mer om Mangalams stipendium och hur du kan ansöka. 

Varje år är det några elever som hör av sig till mig med en brinnande lust att gå kundaliniyogalärarutbilningen men utan ekonomisk kapacitet att göra det. Vi har därför startat en tradition att de elever som nu går utbildning samlar ihop pengar till någon eller några framtida elever.

Utbildningen hålls på kursgården Mangalam, som ligger lite utanför Varberg, den startar den 6 oktober, och är min stora passion! Det är en kurs som löper över 9 månader med en träff i månaden där du får möjlighet att fördjupa dig i din egen sanning. Där du får växa i en miljö som ger dig stöd.

Kommande stipendium 
Årets elever på Mangalms kundaliniyogalärarutbildning har samlat in pengar till två stipendier om 5000 kr styck och Mangalam lägger till ett tredje stipendium inför kommande utbildning.

Är du en aspirant på stipendiet eller känner du någon som brinner för kundaliniyoga och som skulle behöva ekonomiskt stöd? En vän eller en elev. Dela denna information med dem, eller om det är du själv, hör av dig till oss innan den 23 juli. Det vi behöver av dig är en kort beskrivning av varför du vill gå kundaliniyogalärarutbildning och varför du behöver stipendiet.

Läs mer om utbildningen här!

Har du frågor, hör av dig till mig på info@mangalam.se, dit du även skickar din ansökan.

Härlig läsning av Emma

• Våga stanna upp - ladda inför nästa utmaning
• Närvaro och expansion
• Skippa prestationen, du är bäst som du är!

Yoga online med Emma

Yogobe Video: ws53 Yogobe Video: 42kw Yogobe Video: h49p Yogobe Video: 5w3u

Kan dans och yoga minska magsmärta för flickor i åldern 9-13 år? Det studeras just nu i forskningsprojektet ”Just in TIME” vid Örebro universitet.

Återkommande buksmärta drabbar upp till 25 % av barn i skolåldern, mestadels flickor. Det leder till minskad livskvalitet, skolfrånvaro, sämre sömn, försämrade kamratkontakter och en ökad vårdkonsumtion. På längre sikt ökar risken för kvarstående smärtproblem och psykisk ohälsa under vuxenlivet.

Nu görs ett forskningsprojekt vid Örebro universitet, lett av Med. Dr. och forskningshandledare Anna Duberg. Syftet är att utvärdera effekten av regelbunden dans och yoga på flickor i 9-13 år som har återkommande magsmärtor.

Så här går studien till

Flickorna kommer att få utöva dans och yoga två gånger i veckan under åtta månader. Förutom magsmärta så studeras också psykiskt välmående, stress, fysisk aktivitet, skolfunktion, upplevelser av deltagande och hälsoekonomiska aspekter.

Projektet drivs av den tvärvetenskapliga forskargruppen Just-in-TIME där TIME betyder ”Try, Identify, Move and Enjoy”, som tidigare har genomfört ett framgångsrikt projekt med dans för tonårsflickor med psykosomatiska besvär. Förhoppningen är att hitta en enkel och kostnadseffektiv behandling för det utbredda problemet med återkommande magsmärta hos yngre flickor.

Nu söker forskarna nya deltagare i Örebro och Västerås med start i höst! Känner du någon flicka med återkommande magsmärta utan medicinsk förklaring så tipsa gärna. Är det din dotter som är intresserad av att delta i forskningsprojektet så är ni välkomna att anmäla ert intresse i formuläret här för att få mer information.

Här kan du se en kortfilm om forskningsprojektet!

Lästips

• Att vägleda barn och ungdomar genom yoga, av Emelie Steen.
• Läs mer om Ungdomsyoga här!

Videotips Ungdomsyoga

Yogobe Video: e32c Yogobe Video: vh2j

Under denna andra vecka på månadstemat Semesterboost fokuserar vi på att ta ansvar för vår hälsa. Vi bombarderas ständigt av metoder, dieter och träningsformer, men hur gör vi för att skapa hälsa och välmående på lång sikt? Även denna vecka vill jag guida och inspirera dig till lite yoga och träning varje dag!

---

Detta är en del i vår temamånad Semesterboost i BEYOGA365 och YOGAMOM365 där vi fokuserar på att ge kroppen träning och yoga i semestertider. Få energi och håll igång även när du är ledig! Läs introduktionen till månaden här!

Del 2 (av 4) - Ansvarar du för din hälsa?

Ansvarar du för din egen hälsa? Det är en fråga som enligt mig förtjänar lite tid då och då. Vi lever i ett samhälle som hela tiden matar oss med snabba tips och genvägar för att nå skönhet och hälsa. Media är full av skönhetsoperationer, krämer som gör oss yngre, bantningsmetoder och kläder som gör oss smalare för att åtminstone ge en visuell bild av att vi ska se hälsosammare ut.

Samtidigt ökar vår acceptans och konsumtion av alkohol och droger i ”rumsrena miljöer”.  Alkohol hör inte längre bara till fest eller helg och narkotika finns inte bara på "Plattan" (en plats i centrala Stockholm).

Vi har aldrig varit mer överviktiga och livsstilssjukdomar kostar samhället ofantliga summor. Ungdomar röker som borstbindare trots att alla vet att det är farligt. Som tur är har vi också ökat fokus på hälsa där träningsanläggningar och yogastudios numera finns i varje hörn och inte minst så har vi Yogobe som är ett fantastiskt hjälpmedel när vi inte har tid eller lust att gå till en studio.

Din hälsa – ditt ansvar
Butikerna satsar på ekologiskt och veckotidningarna talar om hur vi ska äta och rena vår kropp från gifter. Forskningen går framåt och nya läkemedel tas fram. Men hur vi än vrider och vänder på oss och hur mycket information vi än får från media så kvarstår frågan till oss själva: 

Är jag från djupet av mitt hjärta intresserad av att vara frisk? Vill jag vara frisk?

Till syvende och sist är hälsa vårt eget ansvar som individ. Ingen veckotidning, mamma, doktor eller yogalärare kommer att på lång sikt göra dig mer välmående om du inte vill! Vi kan inspirera, ge redskap och hjälpa till men bara om du själv vill.

Titta inåt och lev ut
Genom att ständigt föra en dialog med dig själv om hur du utvecklas, vad du vill och vad du finns till för. Genom att vara uppmärksam på det levande hos dig själv, ge det utrymme, plats, frihet, utvecklingsmöjligheter och riktning. Genom att leva autentiskt tar du ansvar för din hälsa.

Jag hoppas att du vill och att vi ses på mattan!

Veckans utmaning

Reflektera över hur du tar ansvar för din egen hälsa och försök finna tid att möta dig själv på mattan. Försök också att även denna vecka få in en stunds yoga och träning varje dag. Men tänk på att några gånger per vecka är bättre än ingen gång. Följ videorekommendationerna nedan, samma som förra veckan, dag för dag eller välj 2-3 favoriter som du varvar under veckan. 

Fortsätt gärna att komplettera passen med andningsövningen Nadi Shodana (se nedan), denna kan du även utöva de dagar du känner att kroppen behöver vila. 

Njut denna vecka tillsammans med mig och lagom träning!

Veckans videorekommendationer

Yogobe Video: 65402844 Yogobe Video: 65402955 Yogobe Video: 65402777 Yogobe Video: 65402956 Yogobe Video: 65402775 Yogobe Video: 3z6r Yogobe Video: 5rc9

Yogobe Video: 65490306 Yogobe Video: ex79 Yogobe Video: k5b8

För att se hela våra videor behöver du vara inloggad samt betalande medlem. Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 7 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!

Via BEYOGA365 och YOGAMOM365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuds det på nya teman (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. ​Just denna temamånad är det Blossom Tainton och Pia Wallberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook:BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Har du vissa dagar då du känner dig stark, dagar då du driver och skapar det som i andras ögon kan verka nästintill omöjligt? För att sedan andra dagar ligga som en våt fläck, helt orkeslös med tårarna rinnandes nerför kinderna. Svänger ditt humör från att ena stunden vara glad och sprudlande för att sedan bara timmen efter vara arg, ledsen och förtvivlad? Har du ett behov av att få saker att hända, tar ledning, löser konflikter, skapar magi för att sen behöva tystnad, stillhet och vara ensam? Det är inte så konstigt som det ibland kan kännas. Och du är inte ensam. 

---

Dessa kontraster….

Många står frågande när dessa jättestarka men också väldigt känsliga människorna svänger från att vara det ledande ljuset för att sedan timmen efter förvandlas till skuggornas lugn. Inte ens de själva tycks förstå ibland hur kompletta de egentligen är. Många gånger slår de på sig själva, tycker att de inte duger, att de borde gjort bättre som ett resultat av oförstånd.

Att ha förmågan att känna in allt, och då menar jag allt, är en gåva, men det kan också för vissa vara väldigt svårt att hantera. Att från ena stunden vara ett sprudlande energiknippe till att tio minuter senare efter ett möte med en nedstämd och obalanserad person känna känslor som får dem att må riktigt dåligt. De suger i sig allt och är experter på att läsa in signaler. De skannar omedvetet alla miljöer de beträder, de ser det ingen annan ser, upplever det osagda och gör sen hela energin till en del av sig. Kan man inte hantera detta och förstår att detta är en gåva som kan kontrolleras blir tyngden väldigt påtaglig, men så snart du bemästrar din förmåga kan detta vara ett av dina starkaste vapen.

Litet utrymme för känslighet
Människan har ett behov av att bli förstådd och vill gärna att vårt stressade samhälle ska ta hänsyn till oss, vilket nog tyvärr aldrig kommer hända. Detta trots att vårt samhälle troligen behöver detta mer nu än någonsin. Dessa behov av att få utrycka våra känslor som ofta står utan gehör gör att vi blir anklagande på scenen där allt idag till synes tycks handla om att vinna eller försvinna. Dagens samhälle värderar inte känslighet. Det som lyfts är styrka och framgång, vad det nu egentligen är.

Konsten att lära sig vilka känslor som bor i min kropp och vilka som inte ägs av mig tog mig många år. Att ta ansvar för mina egna känslor är för mig som ett fint kärleksmöte där jag tydligt kan se mina egna gränser. Jag inser idag att det inte är mitt ansvar att lösa andras problem men i mina unga år gjorde jag ofta tappra försök, och ibland fortfarande, som nästan alltid fick min energi att dränera. Många gånger blev jag tvungen att gå mot min inre känsla som på sikt gav som skavsår i själen.

Den så viktiga balansen
Som jättestark och väldigt känslig behöver du lära dig att glänsa i din begåvning och acceptera nuet fullt ut. Yogan och meditationen har lärt mig att balansera min styrka och min känslighet. Tar jag i för mycket blir jag irriterad, rastlös och orkar inte hålla fokus. Tar jag i för lite blir jag trött, oengagerad och snudd på deprimerad. Balansen är A och O. Känn in din kropp, fråga hur den mår varje dag, lyssna och lita på magkänslan. Sluta vänta på framtiden, den bästa tiden är nu även om du har en period där vila och lugn är ett måste för att orka vara just du.

Våga stå kvar i stormen utan att skicka ut nödsignaler, det finns inget att värdera och inte heller något att göra annorlunda, allt är precis som det ska. Kom ihåg att alla är olika och alla behövs. Du med dina unika förmågor och alla andra med sina.

Kram

Lite stöd på vägen

• Få hjälp att hitta balans mellan aktivitet och vila med hjälp av till exempel yinyoga.
• Närvaro och expansion, av Emma Öberg
• Våga blomma ut - att välja ljuset, av Sofia Sivertsdotter

Fina videosekvenser för mer kärlek till dig själv

Yogobe Video: b4m2 Yogobe Video: 87gz Yogobe Video: x67g Yogobe Video: 52dg Yogobe Video: 36wt Yogobe Video: x7e4

P.S. För att kunna se våra videosekvenser i sin helhet behöver du vara betalande medlem. Men du vet väl att om du är ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek här! D.S.