Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Vi lever i en tid där förändring är oundvikligt, förändring av det som driver vårt beteende. Kundaliniyoga ger dig verktygen att förändra ditt liv så du blir mer du! Mer autentisk!

---

Kanske är du sugen på att ta din Kundaliniyoga ett steg längre och gå en yogalärarutbildning. I oktober börjar min och Guru Dharam Kundaliniyogalärarutbildning. Läs mer om den här.

Namaste,

Emma

Jag kommer ihåg min första gravidyoga klass (som jag undervisade). Jag tyckte det var otroligt svårt att veta vilken nivå jag skulle lägga klassen på. Hur mycket jag kunde assistera och pusha mina gravida gudinnor. Även om jag har en gedigen utbildning inom området så kände jag mig ändå inte säker.

---

Gravidyoga för individuella behov

Så därför tyckte jag inte heller det var roligt att undervisa gravidyoga. Och NU, efter det att jag själv fått uppleva en graviditet, födsel och känslan efteråt så är jag minst sagt PASSIONERAD i ämnet J.

Alla graviditeter är olika, men så är även alla kroppar olika. Yoga lär oss att lyssna in, lära känna vår kropp, vår unika graviditet. Du är din egen bästa lärare men ibland kan det vara skönt att ha en guide på traven. Jag kommer guida dig med blogginlägg, sekvenser och klasser så att du kan känna dig stark (mentalt, fysiskt och själsligt) under och efter din graviditet. Så att du slipper känna: ”Varför berättade ingen DET HÄR?!” och stället känner ”Wow, min kropp är min främsta resurs!” Visst förändrar en graviditet dig för alltid, men till det bättre ;).

Johanna, Global Yoga

Mer om gravidyoga

• Yoga mot förlossningsdepression - Blogginlägg om forskning kring gravidyoga.
• Att vara en yogamom hela livet! - Blogginlägg av Emelie Steen.
• Temamånad - Älska din mammakropp!

Jag älskar juicer. Här är en av mina goda, gröna och nyttiga favoriter.

---

Juica i en juicecentrifug:

• 3 morötter
• 3 äpplen
• liten bit ingefära

Mixa därefter juicen med:

• 2 stora nävar grön-, vit- eller rödkål
• 1 msk nässelpulver
• 2 tsk linfröolja

Njut!

Fler recept

• Läskande raw smoothieglass! - Recept från ett blogginlägg av Sassa Asli.
• Något att toppa juicen eller smoothien med? Recept på Goji Granola.
• Recept på Blueberry Chia Spirulina Pudding!

Fyra av våra härliga instruktörer - Ulrica Norberg, Kitty Strand, Johanna Andersson och Monika Björn – höll klasser i helgen på Yoga Games. Jag hade äran att gå på Kitty Strands FlowGlo Poweryoga klass. Rubriken på klasses var: Heaven or Hell – your choice or why not both.

---

Även om jag fullkomligt älskar yoga är det inte alltid en känsla av att vara i himmelriket. Efter att redan ha yogat några pass den dagen, var kroppen minst sagt trött! Och det var tydligt att jag inte var ensam i rummet om att känna så.

Första delen av klassen var en kamp där svetten rann (se bildbevis ovan..haha) och där en del av mig funderade på det bästa sättet att osynligt smita ut ur rummet.  Hursomhelst, kämpen i mig vann -  jag höll mig kvar och efter ett antal kreativa och jobbiga solhälsningar var jag som uppslukad av Yogan. Jag var ett med andningen, med kroppen, med Kitty och allt bara flöt på som en dans.

Och det är just när man är mitt uppe i den där utmanande och jobbigaste positionen som inget annat i världen existerar - man är i nuet och det är bara i nuet man kan vara riktigt lycklig!

Tack Kitty för en fantastisk klass som för mig slutade "in Heaven".

Namasté,
Josefine

Mitt första tips för att ta hand om sig själv är att lära känna sin andning. Det är oftast det första elever säger till mig ” jag kan inte andas”. Här ger jag tips på hur du sakta men säkert kan närma dig ditt andetag.

---

Enkel andningsövning för nybörjare

Sätt dig i en skön position, spelar ingen roll vilken, det går lika bra att sitta på en stol emot en vägg, eller ligga på rygg. Sträva efter att ryggen ska vara rak. Fokusera på en punkt med blicken och slut därefter gärna ögonen. Känns det obehagligt att blunda låt blicken bara vila och suddas ut.

Försök att stillna i de andra sinnena, slå dövörat till. Motstå frestelsen att röra dig, (så svårt!), låt händerna vila i knät om du sitter eller längs med kroppen om du ligger. Du kan även lägga en hand på magen, både helande och en referenspunkt till att andas ner i magen. Börja iaktta din egna andning. Utan att döma dig själv. 

Inandning ger energi, utandning ger avslappning och rensar. Efter några minuter kan du sluta. Lägg till någon minut per gång, ställ en äggklocka i ett annat rum så slipper du hålla koll på tiden.

Snart kommer du bli vän med dina egna andetag. Du kommer märka att den följer ditt dagliga humör och att du sedan kan använda andningen till att lugna dig, stressa av eller få mer energi. Detta är ett stort steg på vägen. Njut och tacka dig själv varje gång du ger dig lite tid, det kommer återspegla mer än du tror!

Läs mer om andning här! 
Ta del av andningsvideos här! 

Tack alla underbara yogobis och yogobinis för att ni förgyllde vår smyglansering på Yoga Games i helgen. Fantastisk vilket bemötande ni gav oss. På bara ett par dagar är vi nu nästan 500 medlemmar.

---

Hoppas att era kroppar också är fyllda av ny energi och härlig träningsvärk.
Bästa tipset att bota värk i muskler är att yoga mera!

Fortsätt träna hemma med instruktörerna som inspirerade dig i helgen eller prova gärna någon av våra andra enastående instruktörer.

ENJOY!

Team Yogobe

Imorgon börjar Västsveriges mest efterlängtade yogaevent – Yoga Games. På söndag kl. 11.00-12.30 har Milla Floryd en urskön Acro-yoga klass som passar alla nivåer oavsett tidigare acroyoga eller yoga erfarenhet. Hon ser verkligen fram emot att dela med sig av det! Alltomyoga har frågat Milla Floryd vad hon längtar mest efter med eventet.

---

Mötas i yoga

– Yoga Games är för mig som en hand full av chokladpraliner med olika smak och jag älskar choklad. Om jag ska vara helt ärlig så är det faktiskt inte yogan jag ser mest fram emot. Yogan är naturligtvis fundamentet, kittet som håller helgen samman, men det som betyder mest för mig i sammanhanget är mötena. Möjligheten att hänga med mina likasinnade yoganördiga vänner och njuta av dela upplevelsen tillsammans, säger Milla.

Förutom möten vad är det mer du längtar efter?
-Jag längtar efter att få inspireras av nya och gamla bekantskaper. Jag längtar efter att få träffa vänner och kollegor ifrån hela Norden. Från Köpenhamn kommer mina fantastiska acroyoga vänner/kollegor Jeppe och Line. För dem är det första gången de besöker Yoga Games och de är förväntansfulla! Jag är förväntansfull! De ska bo hemma hos mig och kommer ner några dagar innan konventet så det blir en förlängd helg med mängder av skönt acro-häng. Från Oslo kommer min vän och kollega Ingebjörg med hela sin familj. Vi träffades under lärarutbildningen i YogaWings och har tillsammans haft flera kurser i flygande yoga sedan dess. Hon undervisar en klass i sivananda yoga på lördagen och det tänker jag inte missa. Dels så har jag aldrig haft möjligheten att yoga för henne eftersom vi har undervisat tillsammans varje gång vi setts, dels så är det en stil som jag inte är jättebekant med, dels så är hon en så varm och härlig lärare.

Vilka yogaklasser och lärare ser du fram emot?
- Jag tänker gå på alla Jonathan Monks klasser (kanske inte söndag morgon, jag uppträder lördag natt…) och Cat Alip-Douglas “who do you think you are”-föreläsning på söndag eftermiddag.
Jag skulle gärna ha deltagit i Simon Krohns “exploring partneryoga” men den klassen krockar med mr Monks…

Något mer du vill berätta eller som du ser fram emot?
- Självklart ser jag även fram emot att få undervisa på Yoga Games igen!!
På söndag kl. 11-12.30 är det en urskön AcroME klass som jag och Elaine har koreograferat ett helt nytt flow till. En specialdesignad washingmashine som passar alla nivåer oavsett tidigare acroyoga eller yoga erfarenhet. Det ska bli så kul att dela med sig av det!

Detta inlägg är framtaget av vår partner alltomyoga.se.
Följ denna härliga blogg.