Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Under denna temamånads andra vecka är det jag, Tanja Djelevic, som vill inspirera dig att bli medveten om hur du tränar. Jag vill lyfta vikten av att skapa en stabil grund att utgå från och uppmuntrar dig till att bredda ditt perspektiv och kliva utanför den bekväma boxen vi lätt hamnar i.

---

Detta är en del i vår temamånad Hållbar & medveten träning med PT:n Tanja Djelevic och fysioterapeuten Hillevi Borga i BEYOGA365 där vi fokuserar på att ta hand på om våra kroppar. Att genom medvetenhet och balanserad träning bygga den bas vi behöver för att må allra bäst. Läs introduktionen till månaden här!

Vecka 2 av 4 - Att bygga för framtiden

Grattis, du ska få bygga ditt drömhus! Du har ju faktisk aldrig varit gladare än just idag. Det ska vara golvvärme, och stora franska fönster, sexigt trägolv och du kanske får plats med en liten bastu i badrummet. Tänk vad underbart! Om du skulle bygga det här huset från grunden upp, så hade det aldrig, även med noll erfarenhet av husbygge, slagit dig att bygga på kvicksand. Du hade sett till att grunden var stabil, fast, pålitlig, välgjuten och robust. Så varför är detta en så svår filosofi att hålla sig till vad gäller att bygga sin hälsa och sin egen nivå av fysisk fitness? 

Alldeles för ofta ser jag hur quickfixen, att bli "stor" att bli "smal" att hitta genvägar till hälsa, tar över förståndet. När jag ser kollegor som inte bryr sig om att skapa en bra grund till den hårdare träning de vill utsätta sina kunder för så funderar jag på hur detta kan skada kunden istället för att hjälpa i det långa loppet. Kroppen behöver en rejäl, stabil, pålitlig grund som bas, och det krävs att man jobbar med grundtekniker för bålen, rörlighet, proprioception (kroppskännedom) och bindvävsträning. Har man en kund med skolios, så är det första han INTE ska göra crossfit. Han ska göra allt annat för att stärka och bygga upp inifrån och ut, innan den andra träningen blir introducerad.  

Vad behöver du?
Förra veckan pratade Hillevi om hur viktigt det är att skapa rätt kontroll av bålen innan man börjar att exempelvis höja intensiteten av bålträningen. Samma sak gäller snabbdieterna, juicingen och reduktionsdieterna. Att lära sig vad som fungerar för sin egen kropp, och vad som INTE funkar, tar tid och närvaro. Att försöka sig på kraschdieter som inte tar oss någonstans i det långa loppet är återigen att bygga på kvicksand. Vid något tillfälle i framtiden så kommer huset sjunka så långt ner i sörjan att man inte kan gräva upp det igen. Frihet finns i att lära sig om de bästa sätten att tillföra god, bra och potent näring, och skapa ett förhållande till maten som funkar för en själv och ens unika genetik!  

Sök din egen individualitet
Sist men inte minst, den här ständiga sprinten efter perfektion. Att söka perfektion, söka att radera sina egna underbart vackra speciella kvalitéer, kommer alltid att vara ett hus på kvicksand. Vinnaren här är att istället aktivt vara intresserad i det som gör just dig unik. Träffa, lyfta upp och acceptera nörden (eller vad det nu är, hos mig är det nörden) inombords. Finna stolthet och styrka i att bygga på just den individ man är. För vissa är detta en självklarhet, men för att frångå att peka med hela handen, så får jag det bevisat för mig varje dag att detta är en kamp som alla är berörda av. Det som är käckt med att alla är påverkade, är att alla också kan dra sitt strå till stacken, och börja med sig själv.

Ni vet att jag är en förespråkare för att individualiteten är viktigast i en gruppsituation. Att vara sin egen unika länk, finna sin styrka, och med styrka som betonggrund vara en unik länk i den starkaste kedjan som är vårt liv med andra. Pay it forward. Skicka vidare. 

Summa summarum: Om vi inte har så bråttom så kan vi få fantastiska och hållbara resultat med det mesta, om man bara tänker på att inte bygga hus på kvicksand!   

Lev Högljutt! 

Veckans utmaning

För att skapa en bra kommunikation mellan dig och din fantastiska kropp, så testa det här under din träning:  

• Sudda ut allt annat som pågår i knoppen (skola, barn, tvätten, jobbet).
• Visualisera dig själv genomföra träningspasset stark, svettig och glad.
• Gå igenom passet och ha fullt fokus på utförandet av rörelsen, andning och skapa en känsla av power.
• Lägg märke till hur annorlunda din träningsstund blir!

Videorekommendationer

Fortsätt gärna med Hillevis coresekvens Stärk din kärna - 1 från förra veckan och lägg till ett eller flera av dessa videos för att få med även resten av kroppen i träningen. Och du, glöm inte återhämtningen! 

 

Lästips

• Make a long term investment in your body, av Matthew Griffiths
• Born to move - rörelse för ett friskare liv, av Hannibal Malki

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema läs mer om dem här under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Hillevi Borga och Tanja Djelevic som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Långsamhetens lov, en vacker och poetisk tanke. Och för tillfället som ett skämt. Tiden går så fort att det varje gång som jag tittar ut genom fönstret verkar vara en helt ny årstid sedan jag sist såg ut. Men jag är inte helt säker, för man kan bara spå tidens växlingar på bakgården genom att tyda ljuset eller se om det är snö på taken. För här finns inga träd som håller på och avslöjar sig med olika lövutseenden.

---

Inte mycket där jag bor skvallrar om tiden. Trottoarernas, gatornas och tunnelbanans utseende skiftar en smula utefter dygnets och årets växlingar, men i princip kan man tryggt ila fram och inbilla sig att tiden står stilla. Det ger en känsla av lugn. Ett annorlunda lugn. Det är som en kokong där man närsomhelst kan köpa sin trygghetsskapande kaffe i mugg.

Men ibland undrar jag om det här är helt hälsosamt.

Nej, jag vet naturligtvis att det inte är det.

Det är ju inte alls bra att ha så mycket att göra att man inte lägger märke till vad som pågår runt omkring en eller ens vilken årstid det är.

Men när jag mitt i stormens öga, häromdagen hittade en glipa i tiden för att träffa min snart 90-åriga pappa, var det som att kliva ut ur den mystiska tidskokongen. Egentligen hade jag inte alls tid, men en timme skulle väl gå att klämma in.

Efter lunchen satt vi i vardagsrummet och surplade kaffe. Jag sneglade på klockan, väl medveten om att det var dags att gå, då pappa sa: ”Jag tycker du har tappat greppet om tiden”. Jag hajade till. ”Du jobbar för mycket och du måste tänka på vart du är på väg.” Han tystnade och jag hörde den antika klockan på byrån ticka. Det var som om jag kom ifatt tiden. Och i fas. Jag såg eftermiddagsljuset falla in över orkidén och såg att det ju faktiskt var ett omisskännligt vårljus.

Pappa har inte bråttom längre. Han har ett annat perspektiv på tiden. Han vet att det snart tar slut. Han behöver inte stressa. Och när jag ett par timmar, och många bra tankeutbyten senare, kom ut på gatan såg jag ett träd som jag tidigare inte lagt märke till. Det var i full blom.

När jag kom hem lade jag mig på soffan och glodde ut genom fönstret. Visst gick det att skönja vårens avtryck på hustaken. Jag hörde en unge skratta på gatan och en kyrkklocka slå på avstånd.

Jag slöt ögonen och prisade långsamhetens lov.

Lugna, långsamma söndagssekvenser
 

Yogobe Video: 65542989 Yogobe Video: 1na4 Yogobe Video: 84378302 Yogobe Video: 65402850

Lästips

• Lär dig mer om hur du kan bromsa in genom att hantera stress och sömnproblem för att må bättre!

Börja dagen med egengjord granola och en doft av kanel, fullproppad med bovete, fägglada gojibär och krispiga kokoschips. Vackert för ögat och gott för både smaklökar och kroppen. Lätt som en plätt är det att göra också! 

---

Det här receptet passar även fint för känsliga magar och allergiker, det är fritt från gluten, mejeri, raffinerat socker, animaliska produkter och soja.

 

Det här behöver du

1 stor glasburk

• 3 dl groddad bovete
• 2 dl glutenfri havre
• 1/2 dl Supernature gojibär
• 1/2 dl kokoschips
• 1 msk smält kokosolja
• 1 stor tsk kanel
• 1/2 kardemumma
• 5 stycken hackade dadlar (ta ut kärnorna)

Så här gör du

• Sätt ugnen på 185 grader.
• Blanda ner bovete (som du tidigare blötlagt och groddat), havre, dadlar, kanel och kardemumma.  
• Blanda ner 1 msk kokosolja och ställ in i ugnen.
• Grädda i cirka 20 minuter.
• Rör till sist ner både gojibär och kokoschips – låt det svalna och strö på smoothien eller youghurten!

Medan granolan är i ugnen

Passa på att ge dig själv lite kärlek tillsammans med Stine Rosén medan granolan gottar till sig i ugnen: 

Yogobe Video: 94u9

Det här receptet är skrivet av Sassa Asli från healthyliving.se. Läs mer och få inspiration här!

"Pure and honest, capturing the true essence of being - the soul." That's how Richard Pilnick decribes his own photo style. And that is exactly what his photos does, captures the soul, weather it is portraits of yogis or not. Learn more about the yoga photographer in this interview, and get the chance to book a photo session with him at Yoga Games in Gothenburg on April 22-24.

---

Why do you think you were drawn to the world of photography?
As a portrait photographer, people fascinate me, faces of this world have driven me to travel throughout Asia and the Far East in search of beauty, in the true sense of the word- beauty of the soul shining inside & out…

My father, an engineer who spent many years working away in Asia and the Far East, introduced me to photography at a very young age. He would document his trips with an old Pentax – this became a deep personal connection point between us and a joint passion to share and explore together. Now, I share my own experiences and the lives of others through the medium of photography, capturing the essence and beauty of the unique souls of this world.

What do you love about shooting yoga photos?
In 2014 my practice developed when I found Ashtanga, I became focused, understanding my path, my purpose. Watching the human body move, the muscles, the joints, the breath, for me is a meditation.

It was on a  journey to Gokarna, India, where my Yoga photography began. The whole process was enlightening, working with large format cameras and film, capturing the essence of being is a form of practice. Through daily meditation, I see that everything we do, every action is a meditation, life is Yoga… Every picture I take is a moment, a breath, a connection – I now see that working traditionally with large format cameras and film as the ‘practice’ Photography is Yoga, and the beauty happens when one is out of the mind and body and connected with the subject. This practice also continues now when using other camera formats and digital photography. 

What strikes you the most when working with yogis? 
Devotion and dedication to a spiritual practice – working with Yogis & Yoginis witnessing different individuals abilities of the human body and mind, but that is only the surface, the Asana practice – when off the mat, away from the camera, it’s the connection with the individual, the inspiration of the yogis that strikes me, the conversations about the individuals journey, this is what gives the images the purity and humility.

How would you describe your photo art/style?
Pure and honest, capturing the true essence of being – the soul. 

Who is your dream person to shoot and why?
The Dalai Lama, I would love to have a conversation with him, but to be honest, anyone who is on their journey, I’m inspired to shoot humble honest souls.

Why should yogis book a session with you at Yoga Games in Gothenburg?
I capture the true essence of the asana and the practice, through working with me one can gain a deeper understanding of their practice with the individual asana, the beautiful images remind them of their journey at that moment.

https://www.youtube.com/watch?v=XuVb15giBw4

 

Book a session with Richard at Yoga Games Gothenburg

Take the chance to have your picture taken by Richard at Yoga Games in Gothenburg 22-24 April. You'll be able to book your own photo session during Saturday and Sunday. For booking, prices and inquiries please contact: bookings@yamatalent.com

About Richard

Richard works closely with the Ashtanga Yogi Dr. Ronald Steiner and he says this about Richard: 

Working with Richard was an amazing experience. He is not only one of the very best photographers I ever met, but is also also an inspiring Yogi. Therefore doing the photos for my new Ashtanga Yoga book became a real yogic experience. His eyes are so sharp to see the perfect posture and the perfect moment of it. Were other photographers "klick" 10 times he hits the button once. But this one photo really says something about the Asana and the practice!

Find out more about Richard at his website and follow him on:

• Instagram: @yogaphotographer & @neverseenthelight
• Facebook
• Twitter: @richardpilnick! 

Photo: Richard Pilnick

April är här och i vår community YOGAMOM365 siktar vi in oss på det du behöver, just NU. Häng med på en månad där vi utforskar våra olika teman och där du kan finna inspiration att ta del det som passar dig. Här berättar jag mer om varför jag tänker på min och andras magar just nu. 

---

Jag tänker mycket på min mage just nu. Andras magar också för den delen, av omtanke. De ligger där i bakhuvudet och i framtidsplanerna, tankar om att jag ska träna min mage. Inte för att jag gillar magträning direkt, men för att jag efter två och ett halvt år efter min senaste förlossning fortfarande är svag i min kärna. Det som ska bära upp hela mig, min hållning. Och det är mitt fel.

Det är mitt fel för jag visste inte bättre. Jag visste faktiskt inte att man kunde träna fel efter att ha fött barn. Jag tog det lugnt i flera månader efter förlossningen, men när jag väl började träna så var det sit-ups, plankor och antagligen allt man inte ska göra i det läget. Och nu, först nu, börjar jag inse att jag har kvar min magmuskeldelning efter graviditet och förlossning. Det är inte bara det att jag saknar muskler, det är ett hål i magen! Typ.

Det är alltså små, snälla övningar jag behöver. Jag behöver bli stabil. Men att göra dessa ack så välgörande övningar är så gudsförgätet tråkigt! Jag orkar inte, vill inte, vill hellre springa, fly, flöda genom roliga vinyasas, boxas eller stå i trädet, dansare och krigare för att de ger mig känslan av styrka och kraft.

Men vad spelar den känslan för roll om jag bokstavligt talat inte kan hitta mitt magstöd? Hur ska jag kunna stå stabil när det stormar, både mentalt och kroppsligt?

Min vårpresent till mig själv är att våga stanna i de där till synes små övningarna. De som kommer att bygga mig inifrån och ut. Inte för att jag ska se stark ut, utan för att jag ska må bra, och inte gå itu av ett himla hål i magen. 

Har du också något som du inte alls är sugen på, men som du kanske verkligen skulle behöva göra? Häng med så kan vi peppa varandra! Självklart går det även bra att följa en temamånad bara för att det är kul. :) Du kan välja och vraka bland våra 4-veckors guider, inspireras och kicka igång dig själv, och kanske träna tillsammans med några vänner? Klicka här för att komma till alla våra temamånader!

Videorekommendationer
 

Yogobe Video: p7k6 Yogobe Video: u83h Yogobe Video: 2u8e Yogobe Video: 84575588 Yogobe Video: yj4y Yogobe Video: s56a

Lästips

• I vår Fb-community YOGAMOM365 finns en hel temamånad med fokus på Mage & Bäcken. Klicka här för att ta del av 4 guidade och inspirationsfyllda veckor!
• Magmuskeldelning efter graviditet, av Jasmin Salhi.
• Läs mer om hur du kan stärka din kärna genom coreträning!

YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året kan du ta del av teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.

Sen jag blivit pappa har jag brottats med att hitta tid för att utföra min dagliga praktik. Det känns som om det alltid kommer något i vägen och jag skjuter upp det till senare under dagen. Det i sin tur skapar en inre stress som gör att jag undrar om det är värt att ens bry sig om att utföra praktiken. Men är motsatsen bättre?

---

Är det lättaste det bästa?

Vissa kvällar bestämmer jag mig för att gå och lägga mig tidigare tillsammans med min dotter, för att nästa morgon kunna gå upp extra tidigt och utöva min yoga. Dessa morgnar känner jag en oerhörd tillfredställelse och den inverkan som yogan har på min kropp och själ har jag med mig resten av dagen. Jag ställer mig då frågan varför jag inte gör detta varje dag, och därmed slippa stressen av att skjuta på det.

40 dagar för att bryta mönster

Just nu är är jag inne på att göra en 40 dagar lång kundalini sadhana, vilket innebär att utföra en specifik meditation varje dag. Enligt kundaliniyogans tradition krävs det 40 dagar att bryta ett mönster och att skapa ett nytt. Enligt Yogi Bhajan, kundaliniyogans grundare, kommer lyckan från disciplin och att disciplin skapar transformation.

Av erfarenhet vet jag med mig att jag tenderar att bli rigid i min fysiska träning. När jag var yngre tränade jag två gånger om dagen men upplevde att målet hamnade längre och längre bort. Jag blev aldrig nöjd. Där vill jag inte hamna igen så jag väljer hellre mittenvägen, en attityd gentemot yogan som inte är för rigid och hård men tillräckligt disciplinerad för att skapa transformation. Jag försöker acceptera att yogan kanske inte blir av varje dag men också att försöka se mina egna mönster så att jag inte hoppar över yogan på grund av lathet.

Påbörja din transformation

För att komma igång med en regelbunden praktik och påbörja din egen transformation kan det vara skönt att få lite vägledning. Att gå en kurs under ett antal veckor är perfekt för dig som känner att du har svårt att komma igång. Snart är det dags för mina nya kurser att dra igång i Stockholm, kanske är det precis vad du behöver för att börja bryta gamla mönster. Läs mer om kurserna och boka din plats! 

Videosekvenser - skapa förändring i livet
 

Yogobe Video: r4f3 Yogobe Video: 9u8w Yogobe Video: nf29 Yogobe Video: 84378361

Länktips

• Läs mer om meditation och hur detta verktyg kan förändra ditt liv.
• Byt perspektiv - gör en segerlista, av Emma Öberg
• Framtidens Tjejer - Tillsammans skapar vi förändring, av Linda Åslev & Bianca Barck

Här kommer ett recept för helgsuccé: Blomkålspizza! Glutenfritt och gott som även passar känsliga magar. Med denna goda variant slipper du den tunga känslan och får istället ny energi. Ha en fantastisk helg och njut på!

---

Det här behöver du

 

• 1 litet blomkålshuvud
• 2 ägg
• 1 ½ dl riven mozzarellaost
• 1 ½ dl riven parmesanost
• ½ gul paprika
• 100 g champinjoner
• ½ dl tomatsås utan socker
• 1 tsk oregano
• 1 tsk timjan
• ½ tsk oraffinerat salt
• Färsk basilika (till servering)

Så här gör du
 

• Värm ugnen till 220°. Förbered en plåt med bakplåtspapper.
• Riv blomkålshuvudet och blanda med ägg, en deciliter mozzarella, parmesan och salt. Sprid ut smeten på bakplåtspappret till två runda pizzor. Grädda i ugnen i 15 minuter.
• Stek champinjonerna i kokosolja medan pizzadegen är i ugnen. Skär paprikan i små bitar.
• När botten är klar, toppa med tomatsås, stekta champinjoner, paprika, timjan, oregano, en halv deciliter mozzarella och färsk basilika.
• Sätt in i ugnen i cirka tre minuter eller till osten har smält

Gräddningsvideo
 

Yogobe Video: w64x

Det här receptet kommer från Filippa Salomonssons bok Sockerdetox. Läs vår intervju med Filippa och få chansen att vara med i utlottningen av hennes bok, här!

Läs Filippas blogg för mer inspiration och recept!

Foto: Ulrika Pousette

Filippa Salomonsson är hälsoinspiratören och coachen som vill att vi ska hitta mer glädje i livet. Hon har själv varit på matbotten – använt mat som en drog – och vill nu hjälpa andra kvinnor att må bra, älska sig själva och respektera sina kroppar, innan de blir sjuka. Vi har intervjuat Filippa så läs mer om inspiration, mat och magi här. Vi lottar nu även ut hennes bok Sockerdetox!

---

Detta är en del av vår temavecka Pigg med mat i YOGAMOM365 hos Yogobe. Läs introduktionstexten här!

Säger du namnet Filippa Salomonsson kanske många förknippar det med Raw Clarity – namnet på hennes blogg och numera namnet på företaget hon är medgrundare till: Raw Clarity Kitchen. Men vi backar några år och drar oss västerut, långt bort från den svenska vårvintern. Vi går tillbaka till tiden när Filippa fortfarande bodde i USA, där hon också växte upp. Hon jobbade inom PR i New York, hade spännande uppdrag för stora kunder. Men hur fint det än låter kändes det inte rätt i hjärtat, och hon mådde inte bra.

– Jag började med PR för att jag ville göra events och jobba med människor, och det var jätteroligt, men inte vad jag ville göra resten av livet. Jag har också haft en turbulent resa med mat, för jag har haft svårt att hantera mina känslor och tyckte det var otroligt läskigt att ta itu med dem. Istället använde jag mat som en drog.

Vid den här tiden i New York var det inne att läsa boken The Secret av Rhonda Byrne, som tar upp positivt tänkande som en enorm kraft med livsomvälvande resultat. Filippa läste den, och fick inspiration till att göra en ”vision board”. Där och då fick hon ner det som hon faktiskt ville på papper, det hon var genuint intresserad av. Den inre resan hade startat.

– Jag tror att det är många som inte gör den här inre resan, och därför blir det också svårt att ta de viktiga besluten, säger Filippa. Jag kände att mitt stora intresse var hälsa och något som faktiskt fungerar för livet. Jag började att hitta min mening, varför jag är här. Jag började också äta raw food för att få mer klarhet i kroppen, sinnet och livet.

Var öppen för magin
Filippa Salomonsson blogg hos Metro Mode är idag en ”Modern spiritual guide to happiness & health”. Hon jobbar som coach och guidar kvinnor under sex månader för att hjälpa dem skapa en balanserad livsstil. Men vad innebär en ”modern spiritual guide” egentligen?

– Jag tror inte folk ska vara så rädda för det spirituella, det andliga, eller kärleken om du vill kalla det för det. Jag tror på att välja kärlek oftare i sitt liv. Vad är kärleksfullt? Lyssna på din kropp, var snäll mot dig själv. Jag vill visa folk att det kan vara modernt att vara spirituell. Du behöver inte springa runt och krama träd och vara flummig. Jag är modern men går väldigt djupt in i den spirituella världen. För jag tror att det finns så mycket mer än vad vi kan se. En enorm kraft, eller energi som vill hjälpa oss att leva ett magiskt liv. Men du måste vara redo att själv göra jobbet.

Filippa menar att vi alla egentligen söker efter enkla saker. Men vi hittar dem inte i den yttre världen som många av oss tror. Vi hittar dem i den inre. För vi är alla kärlek i grunden, men det glömmer vi bort medan vi växer upp. Istället bygger vi murar av rädsla runt omkring oss.

Filippa har genom sin egen resa och för att inspirera andra till ett hälsosammare liv skrivit boken Sockerdetox. Hon är även en av grundarna till det gröna matföretaget Raw Clarity Kitchen som nu lanserar juicer och smoothies för att människor lättare ska få en nyttig vardag, och ett grönare liv som livsstil. 

– Jag vill hjälpa människor att må bra, innan de blir sjuka. Jag tror på ärlig, transparent mat. Jag vill leva min sanning och lever du ett ärligt liv så lever du ett fritt liv. Jag tror att alla kan leva sitt drömliv om vi är ärliga mot oss själva och det vi vill göra.

Affirmationer för ett positivt liv
Filippa får väldigt sällan ett ja-svar från sina kunder när hon ställer frågan "Älskar du dig själv?" För att börja sprida en positiv känsla använder Filippa ofta affirmationer och sprider dem till sina kunder och läsare:

”Du kan välja att vara den bästa versionen av dig själv precis nu. Du kan välja att göra kärleksfulla val i denna stunden. Du kan välja att att börja om på nytt – NU. Skulle det vara skönt att bara släppa taget? Och välja ett bättre alternativ? BRA, gör det då! Här kommer veckans affirmation. ALL energi som vi skickar ut kommer tillbaka till oss så använd denna meningen till att attrahera ett liv du längtar efter: Jag skapar den bästa versionen av mig själv idag.” 

Vi lottar nu ut 5 exemplar av Filippas bok Sockerdetox – med inspirerande läsning och ett treveckors program med näringsrik mat för att rensa och stärka din kropp. De medlemmar i vår fb-community YOGAMOM365 som är mest aktiva och genuint peppande under april månad deltar i utlottningen. Vi annonserar vinnarna här och på Facebook efter månadens slut. Håll utkik!

Lästips

• Kost i nöd & lust. Blogginlägg av Emilia Eriksson.
• Vägra rädslan, leve kärleken! Blogginlägg av Emma Öberg.
• Att slappna av är en grundbult i att må bra. Läs mer om avslappning här!

Läs mer om Filippa på hennes blogg Filippa Salomonsson Raw Clarity hos Metro Mode. 

Vill du också vara en del av YOGAMOM365? Utöver all inspiration i vår BLOG och guidande videosekvenser under VIDEOS så finns vår Facebook community YOGAMOM365. Här vägleder, inspirerar och peppar Team Yogobe tillsammans med dig och likasinnade gravida och mammor till yoga på mattan och i vardagen.

Foto: Karla Garcia