Yoga, training and health inspiration for you

Varje månad har vi ett nytt tema i BEYOGA365. Vår ambition, som ni vet är att vägleda er genom 365 dagar av träning, hälsa, balans och glädje genom yoga och gemenskap i vårt community.

Ett av nyckelorden i allt det vi gör är "tillsammans" och utöver vårt team så är det tillsammans med likasinnade eldsjälar som vi ger detta till er. En av dessa personer är Josefine Jäger som nyligen släppt succéboken HELLO GREEN. Hon gästade oss i BEYOGA365 tidigare i år och inspirerade oss då med enkla men genialiska tips och råd genom en kroppsrening i 3 delar.

Under Maj månad är Josefine tillbaka hos oss. Eva Forsberg Schinkler inspirerar oss under månaden kring hur man kan äta. Josefine delar med sig av tips på vad man kan äta. En helt ljuvlig kombination av 2 av våra favoriter.

Som del av detta har vi tillsammans med Josefine tagit fram detta specialpaket. Har du funderat på att bli en del av Yogobe och växa tillsammans med oss inifrån och ut men inte tagit tag i det så kanske detta paket kan invitera dig till det?

Erbjudandet gäller de 60 första personerna som inleder en årsprenumeration hos Yogobe till ordinarie pris, 1899 kr fram till den 10 juni (med start den 1 maj). Paketen kommer under juni levereras till den adress som du angivit hos oss. Fyll också gärna i ditt telefonnummer under "Mina Uppgifter" för leveransanvisning.

- Det går givetvis att uppgradera en befintlig prenumeration till 12 månader om man skulle önska! Vad som sker då är att din innevarande prenumerationsperiod uppgraderas med 12 x 30 dagar. Tid till nästa dragning syns tydligt under "Hantera prenumeration" på MY PAGE.

Klicka här för att skapa ett konto hos Yogobe med en årsprenumeration
Klicka här för att gå till Min Sida och uppgradera ett befintligt medlemskap

Har du frågor? Maila oss på info@yogobe.com

Här beskriver Josefine paketet med hennes bok samt ekologiska och högkvalitativa råvaror som också förekommer i hennes bok:

Min Bok: Hello Green 
Min förhoppning är att inspirera dig att äta mer grönt och må bättre.
Chiafrön från Gryningen:
Chiafrön innehåller rikligt med protein och fettsyror. Bra före och efter träning. Mättar länge och behagligt.
HERBS sport från Four Sigma Foods:
Stärkande örter och bär i smarta engångsförpackningar. Perfekt att dricka med vatten före träningen.
Cleanse te från Pukka herbs:
Innehåller nässelblad, pepparmynta, fänkålsfrö, maskrosrot, lakritsrot och aloe vera.
RawBite kokos från RawBite:
Frukt- och nötbar med smak av kokos.
Plantforce risprotein från Third Wave Nutrition:
Ett högkvalitativt risprotein som är lättsmält och välsmakande. Mättar länge och behagligt. Skaka med vatten eller blanda i en smoothie.

Nu är vi inne på andra veckan av månadstema: ”Kom i form” och nya utmaningar väntar. Denna vecka delar jag med mig av kunskaper inom mental träning och hur våra tankar antingen kan hjälpa eller stjälpa oss. Någon har sagt att våra tankar är som kvantfysik; ställ in dina tankar på rätt frekvens och du kommer att attrahera det du önskar. Svårigheten för de flesta av oss är att just ställa in ”rätt frekvens”.

Kom i form med mental träning

---

BEYOGA365 är en utmaning i vårt community på Facebook där vi månad för månad vägleder dig till hälsa och balans i vardagen genom kunskap och tips med yoga som utgångspunkt. Var med en dag här och där eller följ ett av våra månadsteman på dina egna villkor för yoga i vardagen och på mattan. Kika här för introduktionen månaden "Kom i form".

Det är spännande att följa era tankar, reflektioner och inlägg här i bloggen och i BEYOGA365 från vecka 1 där ni antar min utmaning att börja träna med näsandning. Som ni märkt så kräver det att du sänker ditt tempo ganska rejält för att klara av att börja andas med näsan.

Vecka 2 - Tankens kraft till ansträngningslös träning

Så nu till denna veckas utmaning.
Nästa gång du kör din träning, om det är i löpspåret, på cykeln eller i yogasalen, skapa medvetenhet om ditt mindset, din tankebild när du hamnar i ett motstånd, där det blir svårt, trögt eller tungt. Hur tänker du nu? Vad skickar du för meddelande till dig själv? Var på skalan av bästa-sämsta är du och var är det ok för dig att vara? Se om du kan vända ett minuspsyke till ett pluspsyke genom samtalet med dig själv. Genom mental träning kan vi förbättra våra prestationer och resultat, läs mer här.

Det är först när du blir medveten om vad du tänker som du faktiskt medvetet kan förändra din tanke!

Vilket mindset har du?

Vi är alla olika och har alla olika tidigare erfarenheter med oss, framför allt inom träning som kan ha hämmat oss eller uppmuntrat oss. Man pratar om plus- eller minuspsyke inom mental träning. Att ha en positiv tankebild inom träning innebär det vi kallar att vara tänd utan att vara spänd:
-    låg prestationsångest
-    högt självförtroende
-    reagerar proaktivt med styrka istället för att bli ett offer
-    frihetskänsla istället för tvång
-    offensiv istället för defensiv (försvar)

Jag brukar säga att i grunden är vi negativa, med det menar jag att vi människor utgår alltid från hot och risker. Du går inte över gatan utan att uppskatta risken att bli påkörd av en bil! Det är bara när vi har det bra, är mätta, inte behöver kriga eller slåss för vår överlevnad som vi kan kosta på oss att vara positiva. Så fort vi hamnar utanför vår bekvämlighetszon tappar vi tron på oss själva, eller andra, tappar humöret eller ger upp våra drömmar. Naturligtvis kan vi öva upp oss och utöka vår bekvämlighetszon. Att träna fysiskt är ett utmärkt sätt att göra det på. Att även träna de dagar som känns tunga och tröga eller när regnet strilar ner, fostrar vårt sinne så se det som träning också. Det lustiga är att det är självaktiverande, om du börjar träna så kommer du att successivt utöka din förmåga att klara av andra situationer som kan vara motiga i livet.

Om du nu började med min utmaning att börja näsandas (läs mer i min introduktion här), så vet jag att flera av er i början tycker att det är svårt. Svårigheten ligger i att sänka sitt tempo så lågt så att du kommer i balans med din näsandning. Då dyker det ofta upp en annan tanke hos många av oss, att vi ”borde” kunna springa snabbare. Så här långsamt kan man bara inte springa om jag ska ha på mig träningskläder och vara ute i löpspåret. Jag skämmer ut mig…och så börjar vi pressa på och höja nivån högre och högre tills det blir för tungt. Just där och då kan du släppa din fysiska prestation och bara iaktta ditt sinne hur den spelar dig ett spratt. Vem styr din träning? Är det ditt inre Jag eller är det ditt ego? Inget fel på egot men se till att det stödjer ditt Jag. Genom att skapa en mindfulness, en ökad medvetenhet omkring ditt sätt att tänka vid prestationer, kan du komma åt det som du kan ha hjälp av. Detta är den stora utmaningen för alla som önskar komma igång att träna fysiskt och som upplever det tungt i början.

När jag tränar och coachar andra så ber jag dem att träna på cirka 50 % av sin prestationsnivå, den känner du igen för att du kan prata medan du tränar. Genom att träna på den nivån kan du successivt höja din kondition, bäst är det genom att utöka träningspasset i tidslängd. Din utmaning ligger i att träna på exakt nivån av att ligga på gränsen mellan ansträngning och anspänning, där du tydligt känner skillnaden genom att du kommer få börja andas med munnen när du hamnar i ansträngning. Sänkt tempot på aktiviteten tills du åter igen kommer i balans med näsandningen.

Lycka till!

Som komplement till träning ute i friska luften där du fortsätter att tänka på att andas med näsan rekommenderar jag följande videos denna vecka. Det går alldeles utmärkt att ta dessa klasser var för sig. Det vi strävar efter att få till är kombinationen: Fysiskt pass + Andningsövning + Avslappningssekvens. Ge dig själv det du kan, hinner och känner att kroppen vill ha! Välj den/de sekvenser som passar dig. Kom i form med njutningsfull träning utan prestation tillsammans med oss.

Veckans rekommenderade videos

• Om du har 20 minuter: 
  Vakna eller boosta energi tillsammans med Vibeke Klemetsen i denna video där hon leder dig i 20-minuter av solhälsningar.
• Om du har 45 minuter:
  Gör denna sköna yogaklass med fokus på grundning och biomekanik med Josephine Selander.
• Om du har 60 minuter: 
  Ett flödande, utmanande yogapass med Johanna Andersson och Monika Björn som jobbar igenom hela kroppen och tar dig till peakposition Dansaren.
• Veckans andningsövning:
  Gör denna korta sekvens med Emma Öberg på knappt två minuter när du känner dig trött och behöver energi.
• Veckans avslappningsövning:
  Gör denna avslappnande 10-minuters sekvens med Viktor Frih som får dig att varva ner och slappna av. Perfekt innan läggdags

Berätta gärna för mig hur det går för dig. Dela gärna dina erfarenheter och upplevelser i Facebookgruppen.

Mer om ayurveda och kost

I min bok The Art of Eating: eller konsten att äta med inspiration av Ayurveda skriver jag mer om hur du kan hitta energin, balansen och din perfekta vikt med hjälp av Ayurveda. Gå vidare till Adlibris.

Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Emma Öberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.

Det finns en modell inom mental träning av Raillo som jag använder som beskriver vår möjlighet att förbättra våra prestationer och resultat.

Om du tänker dig en aktivitet, låt oss ta utförsåkning, tänk på hur den sämsta någonsin kan tänkas åka skidor, då har du den så kallat ”lägsta nivån”. Tänk sedan på den absoluta ”bästa-nivån” någon överhuvudtaget kan åka skidor på, till exempel Anja Persson. Om du själv ska ut i skidbacken kommer du medvetet eller omedvetet, att skatta dig själva på denna skala. Det innebär att du har en egen inre bild för hur dålig du tycker du kan få vara för att befinna dig i denna aktivitet och du skattar också en bästa-nivå om hur bra du tror du kan bli, med lite eller mycket träning.

Många av oss och framför allt tjejer skattar sig ofta väldigt högt på ”lägsta-nivån” där följden blir att man inte tillåter sig vara särskild dålig i något som man håller på att lära sig. Man anser sig inte få misslyckas så mycket. Dessutom är ofta tjejer hårda mot sig själva så de tror inte att de kan nå till det riktiga höga höjderna, vi tror helt enkelt inte lika ofta att vi kan bli bäst! Det innebär att det är en ganska snäv del på denna skala där vi kan vara bekväma.

Om du nu vill förbättra dig så tänker många att de ska höja sin ”bästa-nivå”. Dock är det precis tvärtom…du ska helt enkelt öva dig på att kunna sänka din ”sämsta-nivå”. Då har du större marginal att pröva nya saker, tekniker och annat som du inte ännu prövat, för att du var rädd att misslyckas. Genom det kommer du successivt att kunna förbättra dig. Människor som är mycket framgångsrika är de som klarar av att misslyckas långt fler gånger än vad vi vanliga människor gör.

Detta är en del av vår temamånad: ”Kom i form” där vi inspirerar personer till att komma i form utan en koppling till prestation. Klicka här för att läsa introduktionen till denna månad.

Veronica "Vevve" Jäderlund är träningsbloggare och medgrundare till vårt community BEYOGA365 på Facebook. Varje söndag kommer ni kunna läsa om hennes vecka där hon delar sina tankar om veckan som gått.

Så har den första veckan av "Kom i form - utan prestation" redan swoschat förbi, och jag har reflekterat över Evas ord om det där med andning. Hur var det nu? Andas med näsan, inte med munnen och göra andningen till en naturlig del av min träning.

Ja...det går ju sådär. Jag personligen är i en hektisk period då mitt examensarbete ska in, och till följd är därför träningsmängden lägre än vad jag önskar. Jag har därför två val:
1) Gräma mig över att jag inte tränar tillräckligt mycket.
2) Njuta av de stunder jag får röra på mig.

Eva skriver om njutningsfull träning och om att fylla på med energi genom tankens kraft och det är mitt fokus just nu - njuta och fylla på med energi, på alla de sätt min kropp önskar och orkar. För min del kan det vara en promenad ena dagen, en löptur andra eller att lekfullt praktisera yoga i min trädgård.

Jag hade även förmånen att intervjua Eva till min podcast Hälsa på Dina Villkor i veckan och det kan du lyssna på här. Eva berättar om ayurvedans grundläggande delar och hon berättar hur du kan inkorporera det i ditt liv för att hitta glädjen och rytmen. Just det där med att hitta sin rytm klingade starkt hos mig, jag följer månaden med spänning och låter Eva guida mig att hitta min rytm. I intervjun pratade vi också om hur västvärlden börjar inse att ayurveda går att kombinera med den medicinska tradition vi har idag och att de inte behöver motsätta varandra.

En väldigt spännande start med hela tre veckor kvar att utforska oss själva och komma i form. Jag ser fram emot att utforska min rytm, andas genom näsan och fokusera på att hitta rörelseglädje.

Evas introduktion till denna månadens tema: "Kom i form" där vi inspirerar till njutningsfull träning - helt utan prestation kan du läsa här.

Blir du ibland osäker på vilket yogapass du ska välja? Eller har du svårt att hitta det du söker bland alla filmer? Det finns yoga för alla behov och önskemål. Här listar vi flera olika behov och ger videotips på passande yogapass.

Morgonyoga & morgonträning

Att träna eller meditera på morgonen är ett perfekt sätt att väcka kroppen till liv. En kort stunds yoga kan räcka för att få energi och bättre koncentration resten av dagen.

• Ta del av sköna yogaklasser online för din morgon.
• Playlist med en samling av härliga klasser – Morgonmix – för en skön start på dagen.

Kvällsyoga för avslappning

Kan du inte slappna av, släppa stressen eller har du bara svårt att komma till ro?

• Ta del av övningar online som hjälper dig slappna av.
• Playlist med klasser för att varva ner innan du ska sova – Varva ner.

Yoga & träning för dina höfter

Yoga som fokuserar på höfterna kan vara skönt för dig som har ont i ländryggen. Att få igång flödet av energi i detta område kan även öppna upp och frigöra känslor.

• Övningar, yoga- och träningsklasser för höfterna.
• Två olika träningsprogram som hjälper dig med såväl förebygga höftproblem som att ta hand om eventuella skador:
  • Vid smärta/skador: Jobba med dina höftproblem
  • Förebygg: Bli kompis med dina höftleder

Yoga, träning & rörelse på jobbet

Mycket kontorssittande kan bland annat göra oss stela i övre delen av ryggen och området kring nacke och axlar samt ge smärta i ländryggen och höfter.

• Övningar online att göra under arbetsdagen för smarta pauser.
• Övningar och klasser som passar dig som ofta är stillasittande – för att såväl förebygga problem som att ta hand om befintliga.

Yoga, andning & mindfulness för inre lugn

Ibland behöver vi bara sitta i stillhet och vara närvarande. Andnings- och mindfulnessövningar passar särskilt bra för dig som vill minska stress, varva ner, bli avslappnad och känna lugn och ro inom dig.

• Kom ner i varv och hitta inre lugn och närvaro med
  • Övningar i mindfulness online
  • Programmet Explore mindfulness
• Hjälp kropp och sinne komma ner i varv med
  • Andningsövningar online
  • Yinyogaprogrammet
• Lider du av utmattning – ta del av vårt Stressprogram.

Yoga & träning för dig som är löpare

De som är ute och springer mycket blir ofta stela i höfter samt fram- och baksida lår. Att göra yoga anpassat specifikt för löpare eller atleter kan göra dig rörligare och öppna upp dessa områden.

• Ta hand om din kropp innan eller efter löppasset med yoga- och träningsklasser online.
• Vässa löptekniken med övningar som även hjälper dig förebygga skador.

Yoga för dig som har svårt att somna

Ligger du vaken och inte riktigt kan slappna av? Det finns yoga-, andnings- och avslappningsövningar som fokuserar specifikt på detta.

• Övningar och klasser för att ta hand om dig själv och somna lättare och förbättra sömnen.
• Playlist med en skön mix av klasser – Sov gott – slappna av och somna gott.

Yoga & träning för dig som vill svettas

Ibland vill man känna att hela kroppen har fått sig en rejäl genomkörare, för såväl energihöjning som att rensa ur kropp och sinne.

• Klasser som utmanar dig och höjer pulsen och hettan.
• Playlist med högintensiv träning varvat med avslappning – SynEnergy – crossfit möter yoga.
• Skön playlist med pulshöjande och stärkande klasser – Stark & uthållig.

Tips på yoga för dig som är nybörjare

Som nybörjare kan man behöva lite mer grundläggande genomgång och tips.

• Klasser för dig som är ny till yoga och vill komma igång tryggt och säkert.
• Kom igång med träning och yoga … Yoga- och träningsprogram för nybörjare

Yoga & träning för nacke & rygg

Har du ont, känner dig stel eller har du spänningar i nacken? Eller värker ryggen? Du kan både förbygga och mjuka upp värkande muskler med såväl yoga som träning.

• Läs mer om ont i nacken och få tips på övningar.
• Läs mer om ryggont och få tips på övningar.
• Playlist med välgörande klasser – Kärlek till nacke, axlar & skuldror.
• Träningsprogrammet Skön ländrygg i träning & vardag.
• Övningar för olika typer av smärta.

 

- "Det finns inga gränser i köket, det är bara att leka, mixa och trixa", säger den personlige tränaren Sassa Asli. Här delar hon med sig av ett härligt recept på rödbetssoppa med smak av mango, pistage, hampafrön och granatäpple. Den är även fri från gluten, raffinerat socker, mjölkprodukter, ägg och soja.

Ingredienser:
1 stor rödbeta
1 stor gul lök (hackad)
2 msk kokosolja
Gurkmeja, Himalaya salt och peppar efter smak
7-8 dl mandelmjölk

Toppa med
Spenat
Granatäpple
Hampafrön (skalade)
Pistagenötter
Mango

Gör så här:
1. Mixa rödbetan och mandelmjölken i en mixer.
2. Fräs löken i kokosolja på låg värme.
3. Lägg i mandel- och rödbetsmixen i kastrullen och tillsätt sedan resten av ingredienserna.
4. Toppa med en massa goda smaker! Ät och njut!

Få mer inspiration och läs mer om Sassa Asli på hennes blogg Foreverfit här.

Under våren och sommaren arrangeras utomhusyoga runt om i landet. Passa på att njuta av lite yoga på stranden eller i det gröna. Här rekommenderar vi några av de klasser som finns. Hjälp oss gärna att tipsa om andra fina yogaklasser som hålls ute i det fria genom att maila oss på info@yogobe.com så att vi kan dela med oss till folk som frågar oss!

---

ÅRETS UTOMHUSYOGA, 2016

Här hittar du listan med alla utomhusklasser runt om i landet sommaren 2016! 

Yoga & träning ute sommaren 2014

Alingsås
Yoga på Gerdskenvallen
Varje onsdag under vecka 26-29 håller Nordic Wellness yoga på Gerdskensvallen kl. 18:30-19:30. Alla är välkomna. Vid regn blir det inställt!

Eskilstuna
Den 23-26 juni kl. 10.30-11.30 är det yoga på Bibliotekstorget. Klasserna är enkla och passar alla. Vi kommer jobba med höfter och rygg, lindra stela kontorsryggar och stress som satt sig i kroppen. Gratis. Ute vid sol, inne på Contrast vid dåligt väder. Ta med eget liggunderlag/yogamatta.
Läs mer här

Falun
Yoga på Kålgården
Under juli månad hålls Global Yoga på Kålgården. Lördagar kl.10:00. Alla är varmt välkomna.
Läs mer på Facebook

Fryksta
Gratis sommaryoga måndagar 16 juni-7 juli kl. 18.30–19.30 vid Fryksta, på gräsmattan bredvid minigolfbanan. Inga förkunskaper krävs – såväl nybörjare som vana utövare är välkomna. Ta med egen yogamatta/liggunderlag och en filt till avslappningen. Ta även med en stol om du inte är bekväm med att sitta/ligga nere på marken. Vi kör även om det är mulet och regnet hänger i luften - men om det ösregnar ställer vi in.  Ingen föranmälan, det är bara att komma!
Läs mer här

Jönköping
Välkommen på härlig sommaryoga med Kristina på Vätterstranden hela sommaren! Klasser för både nybörjare och vana yogis, gärna med ett speciellt tema varje gång. Medtag egen matta/underlag, och handduk för er som vill ta ett dopp i Vättern efteråt.
Läs mer här

Göteborg
Yoga i Gubberoparken
Onsdagar kl. 18:00 hela sommaren är du välkommen att komma och flöda loss i gräset i Gubberoparken, Olskroken. Klasserna är gratis och öppna för alla!
Läs mer på Facebook

Yoga i Slottsskogen
Varje torsdag 22/5-26/6 kan du göra Global Yoga i Slottsskogen kl.17:30-18:30. Vi håller till i gräset vid Linnéplatsen. Yogan är gratis och öppen för alla.
Läs mer på Facebook

Yoga i Slottskogen med Lisa Kwasniewski
Söndagar kl. 12:00 hela Juni samlas alla Yogobe-yogis som vill yoga tillsammans i Slottskogen. Ta gärna med lite picnic så lunchar vi ihop efteråt.
Läs mer på Facebook

Yoga i Slottsskogen med Hagabadet
Söndagen den 3/8 och 20/8 kl. 17.00 - 18.15 yogar vi tillsammans under bar himmel till levande musik med läraren Kitty Strand. Ta med dig yogamatta. Ingen kostnad men vi blir jätteglada om du lägger upp en bild på FB, Instagram etc och berättar hur det var.
Läs mer här

Karlshamn
Utomhusyoga på piren & stranden
Utomhusklasser på Piren måndagar och onsdagar kl. 18:00, fredagar kl. 08:00 på stranden på Kolleviks badplats. Ingen föranmälan, man kommer med sin matta, lägger en slant i sparbössan och njuter av miljön och yogan.
Läs mer här

Kolbäck
På Kolbäcks Gästgivaregård har vi yoga utomhus måndagar kl. 19:00-20.30, onsdagar kl. 19:00-20.30 och torsdagar kl. 8.30-9.30. Vi håller till vid Kolbäcksån-Strömsholmskanal. Fram till midsommar alla tre dagarna, veckan efter midsommar, yogaintensiv hela veckan yoga varje morgon kl 8.30. Efter vecka 27 yogar vi ute så länge vädret är bra! Vi går inomhus om det är dåligt väder. För frågor ring Marianne Koskela på 070-6613679.

Kristianstad
Gratis yogapass i Tivoliparken och Åhus (östra stranden)
Åhus: sön 10aug, 17aug & 24aug klockan 10.00
Tivoliparken; Ons 13aug & 20aug klockan 17.00
Blir det dåligt väder kan passen komma och ställas in, då meddelas detta på Facebook sidan Hello You- yoga, gravidyoga och mammabebisyoga. Ta med egen matta/filt.  Föranmälan gör ni till Linda Vigren genom att skicka ett sms till 0707183926. Max 10personer per pass, så det är först till kvarn som gäller. I Åhus Östra stranden träffas vi vid grinden på parkeringen. I Tivoliparken träffas vi utanför teaterns stora entré. 

Malmö
Yoga i Folkets Park
Folkets Park och Studiefrämjandet arrangerar gratis yoga på stora gräsmattan varje söndag kl.10:00-11:00 mellan 6:e juli till 17:e augusti .
Läs mer här

Yoga i Pildamsparken
Sara Ivarsson håller yoga för löpare i Pildamsparken i juli/augusti, måndagar och torsdagar 18.00-19.00. v. 28-31 och v.33 och måndag v. 34.
Läs mer här

Sommaryoga i Rörsjöparken
Tisdagar yogar vi utomhus, nybörjare som vana utövare är välkomna. Utan kostnad.
Datum: 17 juni, 24 juni, 29 juli, 5 aug.
När: 18.30-19.30
Läs mer här

Yoga i Slottsparken
Vinyasa Flow Yoga-klasser i Slottsparken 26/6-29/6, och varje måndag och tisdag hela augusti. Vi yogar kl. 07.30-9.00 & 16.00-17.30. Medtag egen matta (eller yoga utan i det gröna gräset) och kläder efter väder. Undervisning sker på engelska. Inställt vid regn.
Läs mer h

Norrköping
Yoga i Folkparken
Den 15:e maj börjar utomhusyogan bakom Norrköpings Konstmuseum. Medtag egen matta (har du ingen matta så prova med en filt eller en handduk). Vid dåligt väder förflyttas utomhus yogan till studion! Alla är välkomna. Pris: 150:-
Läs mer här

Stockholm

Yoga i Aspudden
Under vecka 29-31 håller läraren Tia yogaklasser utomhus i Vinterviken, på gräsmattan vid caféet Winterviken. Ta med egen yogamatta.Vid regn ses vi på Bara Yogas studio på och håller klassen där. Ingen föranmälan behövs och alla nivåer är välkomna! Måndagar, onsdagar & fredagar kl 12:00-13:15. Undrar du något? ring Tia (070-424 89 79) Pris: 150kr/ klass. Kontant betalning på plats.
Läs mer här

Yoga i Humlegården
På tisdagar kl. 07:00 och torsdagar kl. 18.30 håller Sandra Pandevski donationsbaserade yogaklasser i Global yoga. Ta med en yogamatta eller handduk och titta efter yogamattorna. Vi håller oftast till bredvid skatebordrampen, på vänster sida av Linnéstatyn. Ring Sandra på 0708771887 om du inte hittar.
Läs mer på Facebook

Sommaryoga på Hornbergsstrand
Malin Rydesjö håller sommaryoga vid Mariedals sommarcafé på Hornsbergsstrand Kungsholmen.
Datum: 23/5 kl. 11-12, 25/5 kl. 16-17.15, 9 juni kl. 11.30-12.30. Ta med din matta och kläder efter väder. Drop in 120kr.
Läs mer här

Utomhusyoga vid Ljunglöfska slottet
Måndagar i juni och juli kl. 19:00-20.00 är alla välkomna på utomhusyoga vid Ljunglöfska slottet (Blackebergs gård/ÄngbyPark). Alla är varmt välkomna!
Läs mer här

Yoga i Rosenlundsparken
Mjuk men kraftfull Hathayoga i gröngräset med Kerstin. Måndagar, tisdagar och torsdagar kl 18:00, fredagar kl. 09:00. Ta med egen matta och gärna en filt. Valfri donation.
Läs mer på Facebook

Yoga i Tantolunden
Torsdagar 17.00, fredagar kl. 07.00 och söndagar kl. 17.00 under hela juli håller Therese Lögdahl donationsbaserade styrkebyggande och rogivande klasser i Hatha yoga i Tantolunden. Håll utkik efter yogisarna nära Liljeholmsbron. Ta med egen matta eller handduk, vatten och kläder efter väder.
Läs mer här

Yoga i Tantolunden
På tisdagar 18.30-20.00 den 24/6-26/8 erbjuder Yogashakti Vinyasa flow yoga i sammarbete med Falling Whistles Sverige. Donera vad du vill, vid premiären går 100% av intäkterna till Falling Whistles arbete för fred och demokrati i Kongo, resten av sommaren 10%. Alla välkomna, ta med egen yogamatta och bjud gärna med dina vänner och låt yoga skapa fred både inuti oss själva och i världen! Adress: Hornsviksstigen 87 i Tantolunden. Vid regn yogar vi kl. 19.15-20.30 på yogaShakti. Info om detta uppdateras via nedanstående länk.
Läs mer här

Yoga i Vasaparken
Yoga onsdagar kl 09.00-10.30 den 2 juli till 27 augusti med Anna Gordh Humlesjö som undervisar i Shiva Reas unika yogastil Prana Flow®: Energetic Vinyasa.Vi möts i Vasaparken vid gräsmattan framför Sven Harry's konsthall ring 0707899007 om du inte hittar.  Donationsyoga: Du betalar vad du vill för yogan - alla är välkomna! Ta med egen yogamattan. Inställt vid regn.
Läs mer här

Yoga i Vasaparken
Atmajyoti arrangerar yoga varje söndag 6 juli till 17 augusti kl. 16:00-17:00. Gratis! Regnar det så yogar vi i yogastudion på Sigtunagatan 8. Ta med egen matta. Välkommen!
Läs mer här

Yoga i Åkersberga
BeachYoga på Solbrännan för 5:e året i rad. Vi yogar varje lördag 8:30-9:30 hela sommaren 14/6 –23/8. Passa på att stanna på en fina stranden och bada efteråt. 100 kr drop in. Mattor finns att låna. Inställt vid regn.
Läs mer här

Yoga på Harö i Stockholms skärgård
Kirsten Lindskog och Lisa Lindskog håller 75-minuterspass hela sommaren varje tisdag, torsdag och lördag mellan kl. 08:45-10:00 på Harö Livs brygga på Harö. Klasserna är anpassade för alla nivåer och kostar 100 kr/gång, en lättare frukost ingår. Alla är varmt välkomna! Kontakta oss via Harö Livs på Facebook.

Skövde
Morgonyoga vid Simsjöns strand i Herrekvarnsviken strax utanför Skövde. Alla söndagar kl 9.00 hela sommaren fram till den 10/8. Ta med egen yogamatta och en filt. Ingen avgift och ingen anmälan! Hatha- och Yinyoga. Alla oavsett erfarenhet är varmt välkomna!
Läs mer på Facebook

Söderköping
Sommaryoga varje tisdag v. 26-35, kl. 07:00-08:30. Drop in, 100 kr.
På fredagarna den 25 juli och 15 augusti är det Sadhana kl. 05:00-07:30. Alla är välkomna. Frivillig avgift. Lätt frukost till självkostnadspris.
Läs mer här

Tylösand
Donationsyoga på SALT - Yoga-Pilates mix i härlig miljö för att under semesterveckorna stärka och mjuka upp kropp, knopp och själ (endast inställt vid regn).
NÄR: Med start vecka 28 t.o.m. vecka 31: tisdagar, torsdagar och lördagar kl.08.00.
Läs mer här

Umeå
Yoga och sommarträning i Vänortsparken
IKSU kör uteträning under sommaren, måndagar och torsdagar kl. 19.00. Start måndag 26 maj. Alla som vill är välkomna, helt kostnadsfritt!
Läs mer här

Varberg
Strandyoga i Apelviken
Veckan innan midsommar börjar vår traditionsenliga strandyoga i Apelviken varje tisdag och fredag morgon kl. 08:00. Vi håller till mellan Majas och strandcaféet. Det är gratis, ta med yogamatta, vänner, barn, kollegor och börja sommardagarna tillsammans med andning, rörelse och närvaro under bar himmel.
Läs mer på Facebook

Växjö
Yoga i Linnéparken
Vecka 22 sätter utomhus yogan igång på måndagar & onsdagar kl. 17.30-18.30.
Ta med dig en yogamatta eller handduk, eller yoga i det gröna gräset. Klasserna är donationsbaserade. Vi möts i Linnéparken och hittar sedan en plats som passar för dagen.
Läs mer på Facebook

Öland

Utomhusyoga i Köpingsvik
Vecka 28 arrangerar Cornelia yoga på Klinta och Gröndals Camping. Yogan är anpassad för nybörjare, men självklart kan även du som testat yoga tidigare delta. Yogamattor finns på plats. Längd: 55 min. Vi samlas vid scenen/hoppkudden (Klinta) respektive gräsplanen vid lekplatsen (Gröndal). 100 kr vuxen, betalas kontant på plats. Inställt vid regn. Kontakt: yogamedcornelia@gmail.com, 0762-131 907.
Klinta Camping: tisdag 8/7: 9.00, torsdag 10/7: 9.00, lördag 12/7: 9.00.
Gröndals Camping: onsdag 9/7: 9.00, fredag 11/7: 9.00, söndag 13/7: 9.00.

 

Kanske har du tagit deras yogaklasser här på Yogobe, följt de på Facebook och kanske även träffat de i verkligheten, men hur mycket vet du om våra yogalärare egentligen? Vi har börjat med en ny del här på bloggen så att du kan lära känna de lite bättre och ställa de frågor som du vill veta. Från deras favorittips till nybörjare till djupare frågor som handlar om deras egen yoga praktik och yogan i deras liv.

Har du en fråga? Eller har yogan påverkat din syn att se på dig själv? Kommentera här nedan, dela med dig av din upplevelse vårt community på Facebook #BEYOGA365 eller skriv några rader till info@yogobe.com

Dagens fråga: Hur har yoga förändrat din syn att se på din kropp?

Monika Björn: "Jag har varit bekväm i min kropp sedan tidig 20-års ålder och älskat den som den är rakt upp och ner redan innan jag började med yoga.Yogan har blivit den del i min träningsvardag som jag verkligen VET kommer finnas med mig på ett eller flera sätt i resten av mitt liv pga hur den får både min kropp (mjuk, stark, rörlig, stolt och flexibel) och min knopp (fokuserad, lugn, medveten och snäll) att känna sig."

Emma Öberg: "Jag känner min kropp djupare, är i den, lever från den, är i kontakt. Inte längre ett huvud med kropp utan en hel varelse."

Milla Floryd: "Anusarayoga förändrade min inställning från att se kroppen som ett verktyg, typ en cykel eller annat transportmedel som kunde ta mig från punkt A till B, till att se och behandla mig själv mer holistiskt. En enhet av kropp, själ och hjärta. I det stora hela tycker jag att den förändringen är positiv, ett skönt förhållningsätt till livet - men det har komplicerat mitt förhållande till döden."

Jennie Liljefors: "Jag accepterar min kropp och dess förändringar på ett mer positivt sätt. Med Anusarayoga har jag lärt mig att se min kropp som ett redskap till att skapa upplevelser av mig själv istället för att se den som ett hinder."

Anja Bergh: "Jag har blivit väldigt nära min kropp. Både smärta och frihet som kroppen bär på. Jag märker hur allt som sker på en global nivå, också sker inom mig, mellan celler, i tanken och i känslorna."

Pia Wallberg: "Yogan har hjälpt mig att bli mer lyhörd och att se på min kropp som en samarbetspartner där den tillsammans med själen och tanken skall fungera i harmoni. Allt handlar om balans!"