I direktsändning, i löparspåret, på yogamattan, i vardagen – hon är och har alltid varit en väldigt aktiv person. Kristin Kaspersen är programledare, föreläsare och författare och Yogobe har intervjuat henne om träning och hälsa. Möt Kristin och få hennes tips till en hälsosam start på hösten!
Kristin parkerar sin moppe medan vi börjar prata och hon verkar lugn som en filbunke trots farten runt omkring. Och hon är glad att ha fått till sin nya rutin: en kvarts morgonyoga, trots att hon är galet morgontrött.
– Jag har börjat med det ganska nyligen, efter att ha haft ett långt uppehåll från yogan. Jag tycker det är ett otroligt skönt sätt att börja dagen på, och jag gör det jag känner för. Det blir alltid solhälsningar plus kanske något mer – beroende på vad kroppen säger att den behöver idag.
Att vara i balans är att få till motpolerna, både i träningen och i livet. Som att springa till exempel, det explosiva behöver vägas upp av ett lugn, som yoga. Det lugna av något med fart och styrka. Samma sak gäller för hela livet, säger Kristin Kaspersen.
– För mig kanske det innebär att jag inte ska hänga med på precis allting, även om det är kul. Balans är olika för alla, men jag tycker om när det händer mycket, när det är fart, och jag balanserar det med att ta det väldigt lugnt. Det behöver inte vara långa stunder av lugn, men bara jag ser till att få min återhämtning fungerar det bra.
Vill inspirera och hjälpa andra
Kristin har tidigare varit utmattad som ett resultat av sjukdomen tvar och fortsatt mycket jobb. I år kom utmattningen tillbaka och hon anpassar nu livet och träningen efter det.
– Har man en gång haft en utmattning är det lättare att få det igen. Jag är väldigt hyperaktiv i mig själv och min hjärna säger att mycket är superroligt, och då lyssnar inte jag riktigt till kroppens signaler. Jag tänker ”det här är så kul, äh, jag kör på lite till”.
– 95 procent av mitt liv har jag varit frisk, och jag har ett så fantastiskt liv. Men jag vill berätta om min utmattning för att andra ska lära sig av det. Jag berättar för att förhoppningsvis kunna hjälpa någon annan.
Alla kanske inte känner att de har ett superhärligt liv. Hur kan vi göra för att få den känslan?
– Jag förstorar inte upp saker och jag har lärt mig att inte förvänta mig saker av andra människor. Jag har inte så höga förväntningar, när jag är ledig tycker jag bara att det är härligt att få vara med mina barn.
Hur tror du att vi kan hjälpa barn och ungdomar att må bättre?
– Att lyssna jättemycket på vad de känner, att ta det på allvar. Ibland säger vi till våra barn om de snubblar och slår sig "upp och hoppa, det där gjorde inte ont". Vad vet vi om det? Kanske gjorde det ont. Nästa gång barnet ramlar väljer de att inte låtsas om att det gör ont fastän det kanske gör det, bara för att anpassa sig efter vad de vuxna tycker och känner. Inte vad barnet själv känner.
– Och när vi pratar med barnen kanske de försöker förmedla att de fungerar annorlunda. Det är klart att man blir frustrerad när man försöker men ingen förstår… Särskilt i skolan finns risken att man formas till något man inte är. Säg barn som har adhd, i deras värld lär de sig genom att berätta, att vara kreativ, inte genom att läsa och skriva. Och skolorna är fortfarande väldigt inriktade på att läsa och skriva, vilket gör att man glömmer den stora massan, de som lär sig på andra sätt. Vi är alla olika.
I våras började Kristin med restorative yoga, en väldigt lugn och avslappnande yogaform och något som passade hennes livsfas bra. För det är en nyckel till hälsa: att anpassa livet och träning till var man är i livet just nu.
– Jag dras inte alls till det lugna, men det är den utmaningen jag behöver ställa mig inför, och som jag behöver. Jag är aktiv, och jag tränar alltid. Under en period av mycket styrka tränade och sprang jag marathon, nu behöver jag mer yoga.
Snacka inte – gör det
Kristin har alltid varit intresserad av hälsa och att det ska vara en naturlig del av livet. Hon menar att det lätt kan bli fokus på att prata om vad man äter eller vad/att man tränar, när det istället borde vara helt naturligt. Lika naturligt som att man sover, inte pratar vi om det, vi gör det ändå.
Kristin har skrivit boken Good Food – glutenfritt, gott och mycket grönt med Kristin, och ger här sina bästa tips för en hälsosam vardag:
-
Vad gäller mat: Gör det inte så komplicerat!
Ta till exempel en råvara i taget, som zucchini. Testa och se vad du kan göra för maträtter av den – som zucchinisoppa, stekt zucchini. Byt sedan och ta förslagsvis quinoa – som du bland annat kan göra olika gröt och sallader av.
– Det är lätt att ta sig vatten över huvudet och och köpa hem 18 olika mjölsorter och allt möjligt nyttigt, bara för att sedan se allt bli gammalt i skåpet… Ta en sak i taget och lär dig några rätter som har med till exempel zucchini att göra, säger Kristin.
-
Vad gäller träning: Utgå från dig själv.
Alla människor är olika och lever olika liv. Titta på ditt liv och se vad du kan göra. Jag till exempel började med att springa i 10 minuter och sedan gå i 20 minuter, och det gjorde jag tre gånger i veckan. Sedan ökade jag på, i min egen takt. Inte för att grannfrun gör på ett visst sätt, utan för att det passar mig.
– Däremot behöver man bestämma sig, och det är skitjobbigt i början. Jag behöver vara vaken i en halvtimme innan jag kan göra någonting. Men har jag bestämt mig för att träna på morgonen så gör jag det.
Under den där halvtimmen då?
– Då ligger jag kvar i sängen. Med en kopp kaffe.
Länktips
