Självmassage & beröring

Created by Yogobe

95 min (7 Videos)

Här har vi samlat övningar som hjälper dig komma ner i varv och ge kroppen kärlek, lugn och återhämtning. Genom massage och beröring frigörs må-bra-hormonet oxytocin som fungerar som ett litet mirakelpiller för hälsan och hjälper oss uppleva trygghet och lugn.

Beröringsmeditation

15 min

En lugnande meditation där du genom långsam och mjuk beröring av dina egna händer kan lugna sinnet och hjälpa nervsystemet att landa i trygghet.

Johanna guidar dig i att placera händerna över bröstkorgen och vidare uppåt, men du är alltid fri att anpassa handplaceringen efter vad som känns bäst för dig. Lägg märke till de platser som ger dig extra mycket lugn, så kan du återvända till dem när du behöver varva ned i vardagen.

Du kan göra meditationen både sittande och liggande. Om det känns bekvämt får händerna gärna vila direkt mot bar hud för en ännu snällare och mer omhändertagande känsla.

Beröringsmeditation

MeditationwithJohanna Alvin

En lugnande meditation där du genom långsam och mjuk beröring av dina egna händer kan lugna sinnet och hjälpa nervsystemet att landa i trygghet.

Johanna guidar dig i att placera händerna över bröstkorgen och vidare uppåt, men du är alltid fri att anpassa handplaceringen efter vad som känns bäst för dig. Lägg märke till de platser som ger dig extra mycket lugn, så kan du återvända till dem när du behöver varva ned i vardagen.

Du kan göra meditationen både sittande och liggande. Om det känns bekvämt får händerna gärna vila direkt mot bar hud för en ännu snällare och mer omhändertagande känsla.

Session info

Level

Result type

Needs